人的身体上有两个较有利于排便的穴位，一个穴位叫天枢穴，一个穴位叫大横穴。天枢穴位于肚脐中间，向水平方向旁开2寸的距离。大横穴位于腹部正中，脐中旁开4寸的距离，这两个穴位有较好的通便效果。天枢穴是足阳明胃经的穴位，是手阳明大肠经的募穴，有较好的帮助消化、促进运化、利于通便的效果。大横穴是足太阴脾经的穴位，有较好的通调水道、助脾运湿的效果。对于便秘、腹泻，有较好的双向调节作用。
除了按摩这两个穴位以外，在平时饮食上多吃粗纤维的饮食，以及注意饮食多样化。粗纤维的饮食多见于蔬菜、水果，饮食的多样化要求的无论是肉类、禽类、蛋类，各种饮食要求多样化，比如周一吃羊肉，周二吃牛肉，周三吃猪肉。谷物类也是要求多样化，比如大米、小米、豆类可以掺杂着吃。除此以外，蔬菜和水果也要求相应的多样化。
除了饮食因素以外，最后非常重要的是要注意适当运动，来调节胃肠的功能。
