首都医科大学附属北京友谊医院
消化内科
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经常便秘主要跟生活饮食习惯、心理因素、排便习惯有关，主要通过以下手段方法入手：
1、调整饮食、生活、运动习惯：即多喝水、多运动，适当按摩腹部，顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，多吃粗纤维的食物、水果、蔬菜，以及粗粮等粗纤维食物，能帮助肠道蠕动；
2、放松心理：长期便秘时往往跟心情焦虑有关，需要保持心情舒畅；
3、养成定时、健康的排便习惯：排便时集中注意力，避免看书、看电视等不良习惯，每天养成定时排便的习惯，每天早上蹲一下，督促自身养成良好的排便习惯。
以上方法均有效帮助改善便秘，如果通过以上方法调理尚不理想，也可以考虑适当使用中药进行治疗或者服用导泻缓泻的药物，都是便秘治疗的相关手段。
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经常便秘首先可以通过调整饮食结构改善便秘。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要多吃一些富含有膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜，还要多吃一些具有润肠通便作用的食物，比如香蕉、苹果、火龙果、梨，这些都可以刺激肠道蠕动，缓解便秘；要养成良好的生活习惯，每天要定时排便，而且排便时间不要过长。可以进行适当的运动和活动，适当的参加体育锻炼，这些都可以增加肠道蠕动，改善便秘的症状。如果便秘特别严重，可以口服芦荟胶囊、麻子仁丸或者酚酞片排便，但是不可以长期服用，否则很容易形成依赖。
马春花│聊城市第二人民医院
2018/11/10收听(39580)
"对经常便秘的人来说，首先要养成良好的排便习惯，切忌服用广告介绍的通便药。没有做过肠镜的人需要做个肠镜检查，平时生活上需要多饮水，多吃水果以及多吃富含纤维素的韭菜、芹菜，具有润肠作用的坚果，比如核桃、松子、芝麻等也是挺好的。运动方面可以在脐周做顺时针按摩运动，以协助胃肠道蠕动促进排便，最后提肛运动也是非常重要的。"
吕林│中国中医科学院西苑医院
2017/11/20收听(57728)
便秘是常见的症状，自我调理对于便秘的防治有很好的作用。自我调理需做到以下几点：1... 刘仍海│北京中医药大学东方医院 2023/07/10播放(59418)
便秘是常见的症状，自我调理对于便秘的防治有很好的作用。自我调理需做到以下几点：
1...
刘仍海│北京中医药大学东方医院
2023/07/10播放(59418)
便秘通常强调综合性的治疗跟调理：1、补充足够的水分：人体每天需要1.5-2L的水... 陈鸣旺│郴州市第一人民医院南院 2023/12/07播放(70116)
便秘通常强调综合性的治疗跟调理：
1、补充足够的水分：人体每天需要1.5-2L的水...
陈鸣旺│郴州市第一人民医院南院
2023/12/07播放(70116)
便秘属于长期过程，通常需要综合治疗，方法主要包括以下几种：1、饮食调理：多进食一... 宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/05/26播放(93598)
便秘属于长期过程，通常需要综合治疗，方法主要包括以下几种：
1、饮食调理：多进食一...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/26播放(93598)
"便秘的患者平时应当注意养成良好的排便习惯，定时规律排便，不要憋大便。避免排便的时候读书、看报、玩手机，保持排便时心情放松。每天喝足够量的水，多吃一些蔬菜、水果，一定量的粗纤维食物，但含有咖啡因的饮料或者是酒精类的饮料应该少喝，这些饮料会使机体失去水分，加重便秘。同时应该每天做适量的运动，加强胃肠蠕动，如果便秘比较重的，必要时在医生的指导下合理使用一些润肠通便的药物。"
龙俊红│北京中医药大学东直门医院
2017/08/22收听(43756)
"如果经常容易便秘，需要先通过生活饮食去调控，如果持续性的调控不得当，仍然有便秘的情况，需要去就诊，以排除有其他疾病。常见的生活调理包括饮食清淡，多吃粗粮、粗纤维食物，如芹菜、油菜，多吃水果，多喝粥，适当运动，忌油腻、辛辣、生冷刺激食物。还需要养成好的排便习惯，如每天早晨5-7点之间喝一杯温开水或是淡盐水，去排便，养成好的生物节律，这样才能够让胃肠适时的去蠕动，以便于每天早晨都可以在这个时间进行排便，以解决便秘的情况。"
杨宝亮│济南市第四人民医院
2018/03/16收听(90058)
便秘是生活中大家经常遇到的情况，尤其在老年人中更是多见，改善便秘的方法：1、尽量... 叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/07/24播放(87948)
便秘是生活中大家经常遇到的情况，尤其在老年人中更是多见，改善便秘的方法：
1、尽量...
叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/07/24播放(87948)
" 经常便秘的患者，建议通过饮食和运动进行调理。饮食方面注意多摄入粗纤维素类的食物，可以选择芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等等。饮食方面尽量合理多样化，适当的注意增加运动，也可以在饮食方面增加油脂类的食物，油脂本身可以润滑肠道，起到缓解便秘的作用。临床中排便不畅的患者，有时会建议喝香油就是此道理。 运动可以根据自己的喜好进行选择，比如可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等等。便秘的患者也可以来回进行揉腹或上下的推腹，也可以促进胃肠道的蠕动功能，起到排便的作用。如果以上均不能缓解便秘的症状，必要时也可以加用药物进行调理，但是药物不建议长期服用。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2019/12/18收听(55378)
"便秘属于生活当中常见的疾病，能够引起便秘的因素比较多，包括肠道的动力，肠道的微生态，排便习惯，精神心理因素，饮食结构。便秘想要从根本上得到改善，需要调整饮食结构。比如说多吃粗纤维，粗粮，绿叶蔬菜。清淡饮食，注意忌口，忌油腻、辛辣、生冷刺激食物，浓茶、咖啡、碳酸、饮料、烟、酒等。多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和粗纤维的蔬菜。比如说芹菜、油菜、白菜这一类。适量的运动，可以饭后按揉腹部或是适当的散步，多引用一些酸奶制品，可以增加肠道内益生菌的种类以及数量。多饮水，养成定时排便的习惯。比如说每天早上5到7点之间和一杯温开水或者淡盐水，然后进行排便。如果生活饮食调控，持续性的便秘得不到缓解，就需要暂时性的口服一些乳果糖口服液，或者是刚入开塞露进行通便。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
2018/05/15收听(53772)
便秘通常为功能性便秘，排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘，... 刘海泉│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2023/10/12播放(72296)
便秘通常为功能性便秘，排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘，...
刘海泉│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2023/10/12播放(72296)
便秘一般要分清两个最主要的原因，一个是功能性便秘，一个是器质性便秘，具体调理方法如下：...
便秘一般要分清两个最主要的原因，一个是功能性便秘，一个是器质性便秘，具体调理方法如下：
李闻│中国人民解放军总医院
2023/10/28播放(61982)
"便秘的调理据我的观察，总结出来八个字，饮食，运动，情绪，药物。大家一定记住这八字箴言。首先是饮食，一定要多服粗粮、粗纤维的饮食，以及大量的水果和蔬菜，这是非常关键的。第二个是运动，所谓管住嘴迈开腿，运动非常关键，只有适量的运动，才能够保持肠道处于持续蠕动的状态，能够激活你肠道，从而使它运动起来。第三个是情绪，中医讲情志致病，经常可以见到慢性便秘的患者，非常的抑郁，或者说是非常的狂躁，因为大便解不出来，情绪非常的不好，一定要心平气和。最后一个是药物，药物分为很多种，有西药和中药。西药推荐比较好的是复方聚乙二醇，包括福松、杜密克等等，是肠道溶剂的膨胀剂。另外一个叫琥珀酸普芦卡必利，是专对针对于女性顽固性便秘的药物，是西药的方案。结合到中医的治疗，中医讲究辨证施治，结合病人的体质，是气虚、阴虚、阳虚还是血虚等等，结合具体辨证来针对用药。"
张双喜│河南中医药大学第一附属医院
2018/05/14收听(71674)
便秘调理主要从饮食和生活方式，调理便秘还要根据人正常生理功能、生理节奏，比如肠道运动，有很多运... 张书信│北京中医药大学东直门医院 2023/06/26播放(70972)
便秘调理主要从饮食和生活方式，调理便秘还要根据人正常生理功能、生理节奏，比如肠道运动，有很多运...
张书信│北京中医药大学东直门医院
2023/06/26播放(70972)
"便秘主要指排便次数减少、排便困难以及大便比较干硬。对于便秘的患者，建议通过饮食、运动以及药物综合进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类的食物，避免辛辣、刺激的食物，建议多食用粗粮，还需要适当的配合运动，多喝水，平时建议养成良好的排便习惯，排便的时候不要玩手机或者看报纸。便秘的患者可以尝试推拿或者理疗的办法，也可以上下的来进行推腹，均可以改善便秘。便秘的患者建议晨起喝一杯蜂蜜水，也可以尝试加用益生菌进行调理，益生菌可以选择双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等等。"
2020/03/08收听(36438)
便秘可以进行生活调节、饮食调节，具体如下：1、生活调节：注意不要久坐，适当运动可... 李娟│湖南省人民医院 2023/04/28播放(57518)
便秘可以进行生活调节、饮食调节，具体如下：
1、生活调节：注意不要久坐，适当运动可...
李娟│湖南省人民医院
2023/04/28播放(57518)
"调理便秘要增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药，膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等。经上述处理无效，可酌情选用促胃肠动力药、泻药及盐水灌肠治疗，慢性便秘以膨胀性泻药为宜。仅在必要时选择刺激性的泻药，不可长期服用。膨胀性的泻药包括麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等，促动力药物常用的有莫沙必利和伊托必利。"
苏琳│北京大学人民医院
2020/04/21收听(12696)
便秘的调理方法：1、以食物调整为主，多食用含膳食纤维的蔬菜、水果，适当的运动；2、多食用能够调... 潘晟│武汉科技大学附属普仁医院 2023/06/09播放(73872)
便秘的调理方法：1、以食物调整为主，多食用含膳食纤维的蔬菜、水果，适当的运动；2、多食用能够调...
潘晟│武汉科技大学附属普仁医院
2023/06/09播放(73872)
便秘首先需通过饮食、生活习惯改善，必要时可以通过按摩及中药治疗，具体调理方法包括： 汤敬一│安徽中医药大学第二附属医院 2023/10/28播放(61438)
便秘首先需通过饮食、生活习惯改善，必要时可以通过按摩及中药治疗，具体调理方法包括：
汤敬一│安徽中医药大学第二附属医院
2023/10/28播放(61438)
"便秘是消化科门诊的常见病，也是多发病。正常人每日排便1-2次，或每1-2日排便1次。如出现排便频率减少，少于每周2次，或者出现便块干硬、排出困难，以及排便量少的情况，即可诊断为便秘。便秘的发生多与不良的生活习惯，饮食结构，以及不良的排便习惯密切相关。便秘患者日常生活中应注意：第一、多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，并注意多饮水，清晨饮大量的凉白开，可刺激肠蠕动，促进粪便的排出。第二、适量运动，保持每周至少2-3次，每次不少于30分钟的有氧运动，可刺激肠蠕动，促进排便。第三、保持良好的排便习惯，晨起由卧位变为站立位，以及吃完早餐后排便的感觉会比较强烈，应及时到厕所排出大便。再有就是有便意的时候，应及时如厕，排出大便。"
赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/10收听(39552)
湖北省中西医结合医院 温暖
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