视疲劳是由于长时间近距离疲劳用眼，眼球肌肉一直处于紧张的工作状态，得不到放松，导致眼球肌肉高度痉挛。主要表现是眼睛酸胀，眼根和鼻根处感觉胀痛，部分患者表现较明显，伴有恶心、呕吐，缓解方法具体如下：

1、远眺：每工作40分钟停下眺望远处或闭目休息；

2、按摩眼周：将手掌搓热按摩眼周皮肤和穴位，可参考眼保健操的穴位，如睛明穴、四白穴、瞳子髎。适当力度按摩可有效促进血液循环的加速，放松眼部肌肉，缓解视疲劳；

3、其它：使用蒸汽眼罩，做眼球转动操，视觉训练如戴VR进行3D或4D训练。