如果长时间不运动，在运动过后第二天，一般都会有全身酸疼，属于正常现象，此时建议继续进行一定的运动，不要完全停止运动。因为在长时间不运动以后，第二天突然运动时，会因为运动量的骤增，而导致乳酸蓄积，尤其是在运动之前，如果没有科学的进行运动方案的制定，容易导致腿部的拉伸过度。此时如果没有进行适当按摩和充分休息，乳酸过量堆积在身体以后，则容易造成局部酸痛。
如果第二天完全不继续运动，在接下去的一段时间内，再进行运动以后，周身还会出现明显酸痛的感觉。因此在第二天虽然有一点运动疼痛，但仍然坚持进行小幅度的运动，包括慢走、拉伸运动、瑜伽等。运动后出现肌肉酸痛时，可以通过大量饮水、多喝含维生素的饮品、适当补充肌酸等，缓解肌肉酸痛。
