体内湿气重、寒气重，比较常见调理方法包括药物调理、艾灸、拔罐、饮食调控、锻炼等，具体如下：

1、药物调理：某些药物可以祛湿、祛寒，以常见的中焦虚寒为例，如附子理中丸可以祛寒，平胃散可以祛湿；

2、针刺、拔罐：非药物疗法调理，如艾灸，拔罐等，针刺特定穴位有一定疏通经络作用，经络一通则寒湿即可排掉，拔罐或走罐有祛风、寒、湿、瘀的作用，对于寒气重，特别是局部寒气重、湿气重有较好的治疗作用。艾灸对于体内寒性有较好的排出作用，如果艾灸到特定部位，会调动人体整个气血运行，对湿气有一定的治疗作用；

3、饮食调控：不要吃寒凉或容易产湿的食物；

4、锻炼：患者需要积极锻炼排出体内湿气、寒气。