16岁长高喝牛奶好还是吃钙片好

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

16岁长高喝牛奶好还是吃钙片好

2023-05-10 09:59播放 :

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视频内容

如果16岁想长高，不管是喝牛奶或者钙片，对长高都有帮助，但不能认为某一种效果最好。因为都只是给长高提供部分原材料，因此并不能认为只喝牛奶或者大量吃钙片就一定会帮助长高。

孩子长高是多因素影响的过程，首先要保证营养物质供应较充足、均衡，像碳水化合物、蛋白质、脂肪都要均衡供应。其次不能够挑食、偏食，更不能认为只补充某一种物质就能帮助孩子长高，该说法并不科学。

另外有了充足的营养物质供应，也不一定就能长高。此时还要身体有足够的生长激素，通常在进入深度的睡眠后和运动后，才会大量分泌。

因此16岁的孩子想长高，除了保证营养物质供应以外，还必须有良好的睡眠、保证充足的睡眠时间，以及要有足够的运动时间、多方面的因素综合，才可能实现较良好的身高增长。

16岁吃钙片能长高吗

16岁吃钙片可以帮助长高，但并不是吃钙片就一定会长高。16岁的时候对于大部分人来说，骨骺线还没...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/04/25播放(79942)

16岁吃钙片还能长高吗

"16岁属于骨骺还没有完全闭合的年龄，应该还有生长的空间。但是，骨骺生长主要是看骨骺的闭合程度，和补钙并没有很大的关系。只有在缺乏钙质和维生素D的情况下，比如出现佝偻病的情况下，补充钙质才和生长有关系。如果没有缺乏钙质和维生素，多补钙并不能使人长的更高。所以，可以拍X光片，看长骨干骺端骨骼闭合情况，根据骨龄预测生长的空间还有多大。对于缺钙引起佝偻病的情况，也要看是缺乏维生素D，还是缺乏钙质，还是有一些疾病，比如抗体缺乏引起的先天性疾病。所以，要根据情况来定，并不是补钙就一定能长高。"

语音时长01:17''

宋琦│哈尔滨市骨伤科医院

2019/01/16收听(70912)

01:50

16岁如何长高

16岁的青少年正值青春发育期，进入快速成长期。这时应该注意下面几项，有利于孩子的长高：

...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(25138)

16岁了怎么长高

"16岁仍然处于青春期，要想使孩子长高，要注意以下几点：1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙等。3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。如果孩子的身高明显低于同龄孩子，要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，根据检测结果给予必要的干预。"

语音时长01:19''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/06/22收听(62758)

怎么长高16岁

如果是年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。另外一定要注意好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，在十点之前必须要进入睡眠状态，这样也可以促使骨骼的成长。

语音时长01:19''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/09收听(98948)

16岁怎么长高

"在16岁骨骺还没有完全闭合，因此在这个年龄阶段也是身体迅速发育的阶段。在这个阶段一般来说多数需要注意，多摄入含蛋白质、胶原蛋白以及钙质比较丰富的食物，注意营养搭配，多吃青菜、贝类、海鲜类、虾皮、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。因为这类的食物当中还有比较多的钙质、蛋白质以及胶原蛋白，可以促进人体的骨骼以及软骨的发育。另外在这个阶段适当的做体育锻炼，经常性的参加体育活动，像慢跑、爬山、跑步、游泳、跳绳、跳高，这些运动可以促进人体的生长发育。另外如果身体迅速发育还需要适当的口服钙片和维生素D，来补充这个阶段人体所需的钙质。"

语音时长01:10''

李磊│泰安市中医院

2019/08/29收听(52652)

02:00

什么钙片对长高最有效，怎么长高

长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/07/04播放(37631)

什么钙片能长高

"钙物质是人体必需的一种物质，如果想要长高，不能单纯、盲目的进行补钙。只靠补钙想达到效果是不行的，如果身体内缺钙，可以适当的进行一些钙质的补充，如适当的吃些钙片来增加骨密度，但是吃钙片与长高没有绝对的关系。钙产品在日常生活中分为很多种类型，比如常见的无机钙、肌酸钙、有机钙等。患者想要选择钙片，可以选择液体钙或普通的钙片。常见的钙片有碳酸钙D3或钙尔奇D等，患者日常生活中还需要进行一些体育锻炼，比如打篮球、跳绳等，同时保持足够的睡眠。想要长高不要太过于心急，这是骨骼慢慢生长的过程。"

语音时长01:18''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/22收听(78292)

帮助长高的钙片有哪些

"能够帮助人体身高增长的钙制剂非常的多，基本上市面上所销售的钙制剂都具有一定促进人体身高增长的作用，但是前提是钙制剂当中含有维生素D，并且最好是确定具有钙质缺乏症状，或者是钙质缺乏倾向才可以服用钙制剂。而例如常见的碳酸钙、醋酸钙、离子钙或者液体钙等等多种类型的钙制剂，都可以根据不同人群以及不同的需求进行服用。如果胃肠道功能较差，可以服用液体钙或者离子钙，而胃肠功能正常，并且具有钙质缺乏倾向的人，可以服用碳酸钙或者醋酸钙，这些钙制剂配合维生素D，才能够有效的使钙质充分吸收并且利用。"

语音时长01:11''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/16收听(64432)

01:53

长高的钙片哪个最有效

长个是指长高，其需要补钙，大多数钙都一样，关键是要补钙。补钙的主要目的是要补充元素钙，即元素钙...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/20播放(43820)

什么钙片能长高

"碳酸钙片、枸橼酸钙都可以帮助人体进行长高。在长高的黄金时期，通常人体对钙元素的需要量比较大，在这时候如果食物当中的钙不能够满足机体需求，或者人体存在消化道疾病，无法进行正常营养，可以通过补充钙片来进行钙元素补充。通常碳酸钙当中的钙元素含量最高，如果胃肠道能够耐受，通常建议选择碳酸钙。如果确实存在胃酸分泌异常，可以选择枸橼酸钙，但是在补充钙片的时候要注意要进行维生素D补充，否则肠道吸收钙的功能下降。另外长高要抓住黄金时期，也就是人体骨骼没有闭合时期，如果骨骺已经闭合，长骨通常没有长高的空间，这时候再补充任何钙片无济于事，所以在长高的时候要注意观察骨龄。"

语音时长01:09''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/24收听(52592)

促进长高的钙片有哪些

没有什么钙片是专门用来长高的，临床常用的补钙的钙片包括葡萄糖酸钙、碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，它们都可以起到有效的补充钙质的作用。在青春发育期，如果有缺钙的情况，可以服用这些钙片进行补充。在补钙的同时，一定要注意补充维生素D3，才能够促进钙质的吸收以及利用。想要长高，除了补钙之外，还要注意加强运动，多晒太阳，并且要注意均衡饮食，才有利于人体的骨骼发育，有利于长高。在过了青春发育期之后，一旦人的长骨骨骺端闭合，不论服用任何一种钙片，都不可能再长高，所以青春发育期服用市面上任何一种补钙的钙片都有助于长高。

语音时长01:13''

聂志扬│北京医院

2019/11/11收听(32004)

02:03

16岁以后还能长高多少

16岁以后到底还能长多高，这个主要取决于性别，以及发育是否正常。一般正常发育的女孩，到16岁以...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/19播放(30457)

01:50

16岁怎么长高10厘米

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(41252)

01:46

钙片什么时候吃最好长高

钙片应该随着饭吃对长个效果会最好。当然有些人可能会认为晚上生长激素分泌是高峰，会不会睡前吃或者...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/29播放(32839)

01:50

长高吃钙片有用吗

如果想长高，吃钙片管用，因为我们在生长发育的过程之中肯定要补充钙质，包括维生素D，如果有条件尽...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/07/03播放(38766)

01:43

吃钙片能长高吗

吃钙片能否长高，取决于患者骨骺线的闭合情况。如果患者的骨骺线没有闭合，软骨可以进一步骨化，可以...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/09/26播放(68262)

吃钙片能长高吗

"身高取决于多因素，与遗传、环境、营养状况、运动等多方面相关，单纯的吃钙片是不能长高的，但是合理的补钙，充足的钙元素是长高的一个前提，也就是长高的基础。因此，对于一些儿童，尤其在生长发育期的儿童，钙元素的补充还是应该充足的，因为如果钙元素补充不足，很容易出现身高变矮以及身高发育缓慢等这类的症状。所以，对于吃钙片来说，合理的补钙有益于身高和骨骼的发育。当然，单纯的这种钙元素，对于身高的影响还是比较小。除了吃钙片以外，还应该在儿童期注意饮食的均衡，包括蛋白质、维生素以及其他的肉类，都应该补充比较足够的这类营养素。补钙的同时还应该坚持运动，有些户外的运动对孩子身高的长高是很有效，长期运动的刺激要比没有运动刺激的孩子身高具有明显的身高优势。所以，单纯的吃钙片是不能长高，但是合理的补钙、均衡的饮食和充足的运动，是孩子长高的关键因素之一。"

语音时长01:58''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/07收听(89986)

吃钙片能帮助长高吗

"钙片对长高有辅助的作用，但不一定吃了钙片之后人的身高就会增长很多。平时要补充蛋白质和钙质才有利于骨骼的发育，促进身高的增长。现在市面上的钙片品种比较多，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等，对于少儿可以服用碳酸钙，对于青少年可以服用乳酸钙。在补钙片之前，可以先去医院测量一下自己的骨龄，看骨骺线有没有闭合。骨骺线没有闭合，通过饮食、运动、睡眠有利于长高。如果骨骺线闭合，补充再多的钙片也不能够帮助长高了。也可以先去医院检查，看身体是否缺钙之后在医生指导下补钙的，补钙的同时多晒太阳，能够促进钙的吸收。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(84902)

16岁女生怎么长高

人的一生中，身高有两个快速增长时期，第一次是出生后第一年，第二次就是青春期了。而16岁女生正处于青春期，身高可能会有突飞猛进的增长，为了抓住这个关键期，可以通过...

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