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有些人不愿意枕枕头，特别有些患者脖子疼的情况下，认为不枕枕头更好。枕高枕时，头始终处于低头状态，而低头时对颈椎椎间盘压力较大，颈椎后方肌肉和韧带张力较大，即颈椎未得到休息。
不枕枕头时，头和床平行，使椎间盘压力变小，后方肌肉和韧带的张力也变小。但是不推荐完全不用枕头的睡觉方法，因为颈椎有生理前突情况，枕枕头时后脑勺部位较低，而颈椎的部位则略高，相当于把颈椎生理前突靠枕头顶起。
此姿势才是整个颈椎里所有结构处于最放松的一种姿势，其对椎间盘以及后方的一些软组织均是很好的姿势，所以大家应注意，避免完全不枕枕头。
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"不枕枕头没有好处，因为在睡觉的时候颈椎存在生理性前凸，如果不枕枕头，颈椎的生理性的前凸会下陷，会逐渐转变为颈椎的反弓或者颈椎生理性前凸消失，时间久了会引起颈部肌肉的僵硬和劳损。所以，在睡觉的时候建议使用低枕，低枕可以对颈椎生理性前凸起到一个支撑作用，可以防止颈椎的损伤，防止颈椎间盘的突出。同样，睡觉的时候不可以使用高枕，使用高枕容易引起颈椎的变形，会加重颈椎间盘的突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/20收听(20108)
"不使用枕头有很多好处，当人体在不使用枕头的时候，颈椎周围的软组织，也就是颈椎周围的肌肉、筋膜、韧带，都能处于比较放松的状态，能有效的促进颈部周围软组织的血液循环，能改善血液循环障碍的疾病。如果颈椎周围没有任何的疾病，颈椎是健康的，当去掉枕头睡觉的时候，尤其是平躺仰卧位睡觉时，可以有效的让颈椎的生理弯曲保持正常，还能改善颈部前倾的姿态。对于经常低头工作、伏案工作的人，是比较好的颈椎弯曲状态。但是颈椎如果患有相关疾病，例如颈椎间盘突出或颈椎病的人，最好选择颈椎枕使用，防止长时间的不枕枕头，导致疾病症状加重。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12收听(21314)
"睡眠枕枕头是比较好的，因为颈椎是有一个生理性的前凸，所以睡眠时需要把枕头放在脖子底下，让它能够顶着脖子，避免脖子悬空，还要使头部进行轻微的后仰，这样可以充分的缓解脖子的疲劳，这是最佳的睡眠姿势。如果不枕枕头就会使颈椎后面处于悬空的状态，不能够使颈椎保持正常的生理性前凸，这样就会造成颈椎以及其肌肉的损害。但是同样不能够睡高枕，过高的枕头则易使颈椎向前屈曲变成后凸，就会造成颈椎的疼痛影响睡眠。"
李岩│哈尔滨市第一医院
2020/07/08收听(37690)
对于枕枕头和不枕枕头哪个更好，或者对于颈椎更好，客观讲，枕太高枕头不好，太低枕头也不好。 王居勇│首都医科大学宣武医院 2023/01/05播放(77126)
王居勇│首都医科大学宣武医院
2023/01/05播放(77126)
"睡觉还是枕枕头好，因为人的脊柱是有3个正常生理弯曲的，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时，如果不振枕头，会导致患者颈椎的曲度变直、颈部肌肉牵拉，长久也会导致患者出现颈部肌肉紧张、颈肩背痛还有头痛症状的发生。所以说一般一个合适的枕头，对于预防颈椎病、预防颈源性的脑供血不足、眩晕都是至关重要的。患者要枕一个一般7-10cm的枕头是比较好的，枕头过低或者是过高，或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是有害的。当患者出现了颈性眩晕时，患者眩晕比较重，还需要通过骨科的按摩，或者是牵引手法等来进行治疗。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/11收听(51450)
睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，... 党育│北京大学人民医院 2023/12/18播放(66862)
睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，...
党育│北京大学人民医院
2023/12/18播放(66862)
"不枕枕头的好处与弊端分别如下：1、不枕枕头的好处是可以减轻颈椎病症状、减缓颈椎病进程或者是预防颈椎病发生，在睡觉的时候不枕枕头，可以使患有颈椎病的患者症状减轻，颈椎间盘不再受到压迫而明显突出，还可以由于不枕枕头使变直的颈椎生理弯曲逐渐恢复原有的生理曲度。2、不枕枕头同样有弊端，主要集中在呼吸系统上面。在不枕枕头之后有一些患者会在睡眠中呼吸困难，尤其是悬雍垂肥大的患者，甚至可以导致呼吸暂停综合征的产生，对于呼吸系统的功能影响非常明显。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/08/19收听(14902)
"不枕枕头睡觉对身体是有一定的好处的。但是这种去枕平卧位的方式是是需要短期应用的，如果长期大量的或者长时间的不枕枕头去睡觉，这样对身体不但没有好处，还有一定的伤害。通常短期之内不枕枕头睡觉的好处，有如下几点：1、能够纠正一定的生理曲度弯曲，通常对于明显的颈椎病或者腰椎病或者明显的脊柱侧弯的患者，去枕平卧位能够纠正颈椎椎间盘的压迫，腰椎椎间盘的突出和一些颈椎过度侧弯的情况。2、对于一些急性脑血管供血不足的患者，通常采取去枕平卧位，这样会使头部的位置要低于心脏，这样会使脑血管尤其是头部的毛细血管供血充盈。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/17收听(91484)
"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(52918)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2023/12/02播放(89578)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2023/12/02播放(89578)
睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/17播放(78182)
不枕枕头对颈椎没有好处。不枕枕头睡觉容易出现一系列症状，还可能加重颈椎病人病情。正常颈椎有一定... 郑琦│杭州市红十字会医院 2023/03/18播放(97956)
不枕枕头对颈椎没有好处。不枕枕头睡觉容易出现一系列症状，还可能加重颈椎病人病情。正常颈椎有一定...
郑琦│杭州市红十字会医院
2023/03/18播放(97956)
颈椎的生理弯曲有四个生理弯曲，弯曲不是几代人形成，是人类经过多少年，因为时间不定，有人说站立可... 李春根│首都医科大学附属北京中医医院 2023/01/24播放(84972)
颈椎的生理弯曲有四个生理弯曲，弯曲不是几代人形成，是人类经过多少年，因为时间不定，有人说站立可...
李春根│首都医科大学附属北京中医医院
2023/01/24播放(84972)
"有人会问不枕枕头对颈椎病有好处吗？颈椎病分为很多种，常见有神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病，这里要注意的是如果出现脊髓的症状，也就是有下肢走路不稳、双手持物不稳、精细运动差，如系不了纽扣，吃饭经常掉碗筷，这种情况下是提示脊髓型颈椎病需要马上就医进行医疗干预。除此之外如果有根型症状的颈椎病，如受上臂某个区域的疼痛、麻木，这时对于不带枕头睡觉可以去尝试，但是建议用小的圆形枕来进行颈部局部前突的恢复压迫，这时会建议患者枕圆木型枕头，正好枕到颈部的位置，头刚好能够贴到床面，在睡眠当中可以达到颈椎前屈的生理曲度。而有些患者平时就用红酒瓶垫在颈部，同时也能达到一样的效果。所以确诊睡眠对颈椎是否有好处，应根据情况不同选择一个合适的治疗方式。"
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/23收听(86392)
"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"
2019/10/10收听(88076)
新生儿宝宝一般尽量不要枕枕头，因为新生儿宝宝出生以后，他的颈部的发育还没有完善，如果要是枕枕头，不利于颈部的发育，对颈部会产生压迫感，影响他的成长。一般要枕枕头，也要到三个月以后，因为随着宝宝的身体发育，宝宝有抬头的动作了，脊柱的生理弯曲逐渐形成了。这时给宝宝枕个枕头，一般也就在3cm左右，有利于颈椎保持一个生理的弯曲，同时有时候如果宝宝有溢乳，枕枕头也会缓解这个症状，所以一般宝宝枕枕头也到三个月以上了。新生儿出现溢乳，可以在喂完奶以后把宝宝竖起来，然后竖到妈妈肩膀这里，用手在背部拍拍，抱个5-10分钟，然后宝宝右侧卧位睡眠就可以了。
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/11收听(33328)
新生儿不可以枕枕头。新生儿时期的正常生理... 王志新│中日友好医院 2023/08/25播放(38672)
新生儿不可以枕枕头。新生儿时期的正常生理...
王志新│中日友好医院
2023/08/25播放(38672)
目前大家可能都知道了颈椎保健枕的重要性，很多人都开始使用了颈椎保健枕，但是市面上琳琅满目的颈椎保健枕究竟哪款更适合你，你们枕头究竟枕对了没有，下面我们就一一道...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/02/20阅读(4826)
"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/19收听(19490)
枕头的最高位置，应该枕在颈后。枕头的选择对于颈椎保护非常重要，最好选用符合人体工程学的枕头。比... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/28播放(40060)
枕头的最高位置，应该枕在颈后。枕头的选择对于颈椎保护非常重要，最好选用符合人体工程学的枕头。比...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/28播放(40060)
河南省中医院 郑永智
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武汉协和医院 李涛
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北京东直门医院 王逢贤
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武汉市第一医院 冯丹
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