女性补充雌激素方法如下：

1、饮食调理，食疗对补充雌激素有一定作用，但不能完全替代治疗性药物。食疗方面主要是选择食物，从食物中获取既天然又安全的植物雌激素，植物雌激素主要有异黄酮和木脂素两大类，异黄酮主要存在于豆类、水果、蔬菜，特别是作为大豆生长过程中的四级代谢产物，异黄酮具有生物活性，与人类雌激素生物功能和结构相似，所以在平时可以多吃各种豆制品，比如豆浆、豆腐。木脂素主要存在于扁豆、谷类食物、小麦、黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中，还可以多吃富含硒和锌的食物，比如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等富含锌、硒的食物。多吃富含维生素D的食物对缓解女性雌激素减少导致的更年期症状有好处，比如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等，可以协调雌激素分泌；

2、除食疗以外，可进行雌激素替补治疗或雌激素替代治疗，首先要进行雌激素测定以及对患者进行评估，雌激素并非可以随意应用，必须在评估完善相关检查后，在医生指导下用药；

3、规律生活，健康的生活方式能改善神经内分泌系统紊乱，保障充足睡眠、规律运动、心态好、避免压力大，避免过度节食。有些女性过度节食常导致雌激素分泌不足，导致月经不规律或闭经，所以过度节食是一种不良的生活习惯。