月经期间可以骑动感单车吗

2023-11-30 00:04播放 :

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月经期间不可以骑动感单车，月经期是女性较为特殊的时期，血液流失，免疫力低下，多数女性有明显的倦怠感、乏力感，甚至会出现头晕，喜欢躺着、多穿衣服，有温暖的感觉，此时要顺应身体需求。如果不顺应身体需求，骑动感单车，这样的高体力运动对身体消耗较为严重，会增加疲乏感，且会使盆底肌肉、腿部肌肉用力过度，导致子宫痉挛、痛经加重，不利于经血流出，反复操作会使月经量增多、淋漓不尽。

月经期间外阴局部位置需及时更换卫生巾，需要较为宽松的环境，一般骑动感单车对会阴部无好处。月经期间尽量不要进行剧烈的体育运动，可以散步、做瑜伽，要注意休息、保持体力、注意饮食结构，部分女性在月经期间食欲减退，但也需要进食食物。

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月经期间可以骑动感单车吗

"在月经期间的女性不允许骑动感单车，因为动感单车的活动量非常大，在运动的过程中有可能会对女性的子宫造成明显的拉伸。在月经期间的女性子宫内膜存在大量的脱落，宫颈口有一定程度的扩张，存在大量的出血，这个时间相对比较脆弱。如果骑动感单车，因为需要全身性的发力，力度比较大，有可能会引起子宫的异常出血或明显的疼痛，有可能会引起子宫内膜异位症，现在正处于月经期间的女性不要骑动感单车。注意月经期间的女性一定要注意休息，不要剧烈运动，不要受凉，能保证月经出血的顺畅。"

语音时长01:20''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/10/21收听(94842)

来月经可以骑动感单车吗

"来月经不可以骑动感单车，这是比较剧烈的运动，在来月经期间骑动感单车容易造成女性月经量增多甚至会造成痛经的症状，动感单车的摩擦容易造成阴部不适，所以女性在来月经期间不能骑动感单车。来月经期间也可以进行适当的运动，比如可以慢走或者进行瑜伽的运动，比较柔软、舒展的运动相对来说比较适合月经期间做。另外在来月经期间要注意保持外阴的清洁、卫生，禁房事、禁盆浴，在来月经期间还要注意保持心情愉快，可以吃富有营养的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也可以吃时令的瓜果、蔬菜。"

语音时长01:09''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/10/08收听(45258)

来月经可以骑动感单车吗

"来月经的时候是不可以骑动感单车的，在月经期间不能够做剧烈活动，这样可能会引起身体的不适。月经期间还是要注意一下，比如饮食需要注意，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物。生冷的食物会影响血液循环的速度，可能就会导致经血排出不畅，引起痛经的症状。在月经期间也不可以喝浓茶，或者是咖啡这类富含咖啡因的食物，对于神经系统是有作用的，所以在月经期间是不建议使用的。在月经期间是禁止性生活的，因为这个时候同房会增加感染的几率。"

语音时长01:08''

葛静│北部战区总医院

2020/10/23收听(30336)

为什么骑动感单车后头晕

"动感单车的运动量还是比较大，所以有些人在运动以后、运动时会出现头晕的症状，之所以出现这种症状是因为做运动时，更多的血液分配到了四肢，以适应运动的需求，相对来说分配到脑子里的血就少，所以就会引起头晕，这是一个血液重新分配的问题。如果平常血压比较偏低，再加上运动后出汗比较多，血容量就会少一些，会加重低血压的情况，血压低也会影响脑子的灌注，影响头晕，这是两个比较常见的原因。还有运动时因为出汗比较多，容易引起电解质紊乱，比如引起低血钠、低血钾等，也会造成头晕，所以遇到这种情况最好的办法是停止运动，坐下来、躺下来休息一会儿，要及时的补充水分，特别是补充运动型的饮料，因为里面含有电解质。平常也应该注意运动不要一下子太过量，应该循序渐进的进行，寻找适合自己的运动方式和运动强度。"

语音时长01:16''

曾湘豫│北京医院

2020/06/25收听(54224)

来大姨妈可以骑动感单车吗

"来大姨妈的时候，是不可以骑动感单车的，因为在月经期间不适合进行比较激烈的运动，比如动感单车、跑步、跳高、跳远等，都会引起月经期间全身的不适，甚至会引起月经失调和痛经的情况。在月经期间要注意不能有性生活，因为月经期间如果有性生活，可能会导致感染的发生。同时，要注意不能进行坐浴或者盆浴，可以进行淋浴洗澡。月经期间子宫口属于微开的状态，坐浴或者盆浴很容易使污水进入子宫腔内，引起感染。在月经期间，饮食也是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激的食物。"

语音时长01:08''

葛静│北部战区总医院

2020/09/28收听(59832)

经期可以骑动感单车吗

"女性朋友在月经期间，不可以骑动感单车。动感单车属于较剧烈的运动，运动幅度较大。女性在经期要垫卫生巾或卫生护垫，而骑跨的摩擦容易造成女性外阴不适。另外动感单车体力消耗大容易大量出汗，女性在经期身体相对较虚弱，大量出汗易造成受凉引起感冒等不适，所以在经期女性不可以骑动感单车。在月经期间可适量运动，但尽量轻微活动不能剧烈运动。在经期还要注意保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，禁止房事以及盆浴。"

语音时长01:09''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/07/01收听(61152)

骑动感单车能减肥吗

"骑动感单车对减肥是非常好的运动，能够帮助减肥。人体过多的脂肪往往是由于摄入能量过高，而消耗的能量过少，能量就会以脂肪的形式存在身体里面。在不加大入量的时候增加运动消耗量，能够有效的让身体里边的能量产生一个负平衡，也就是运动的消耗量大于摄入量，长此以往才能够把积存的脂肪一点一点的消化下去。动感单车这样的运动对增大能量的消耗是非常有利的，是一个非常好的运动。"

语音时长01:17''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/10/28收听(99330)

骑动感单车减肥吗

"如果希望能通过骑动感单车减肥，先要在运动上达到中等强度，而且要持续到一定时间。需要长期坚持，不仅需要锻炼，还需要饮食控制，才能够真正起到减重的作用。肥胖最主要的原因摄入热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量的消耗。增加能量消耗需要坚持锻炼，要养成运动的爱好，终身获益。要想减重必须要达到中等强度，每次40分钟以上，有氧运动和耐力运动结合在一起，既可以坚持动感单车，同时快走、慢跑、游泳、跳绳都可以，种类可以多样化。每次应该做到微微出汗、微微喘，能说话、不能唱歌，心率也应该达到170减年龄，长期坚持才能够帮助有效地消耗热量。但是不能仅通过运动来减重，还需要结合饮食控制，合理均衡的营养，规律地吃好三餐，不吃零食、少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，适度适量。新鲜的蔬菜、水果，也应该有肉、蛋、奶，不能超量，同时要注意规律的作息、充足的睡眠，心理的平衡也非常重要，戒烟、限酒也应该注意。"

语音时长01:58''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(19780)

骑动感单车腿疼怎么治疗

"病人在骑动感单车时出现腿疼，原因就是由于病人在骑动感单车时活动量过大，导致腿部的肌肉、软组织损伤，出现腿部乳酸堆积过多而产生腿疼症状。如果出现这种情况，首先要嘱咐病人禁止活动，应该卧床休息，同时抬高患肢。其次在腿部可以进行足浴、进行中药熏洗，或者是采用理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，也可以采用针刺、艾灸等办法。这样都可以改善或者加速腿部的血液循环，可以促进局部的新陈代谢、促进乳酸代谢，可以起到缓解疼痛作用。如果病人自觉疼痛较重，还可以口服镇痛药物，可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如塞来昔布，能够有效的缓解腿疼的现象。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/22收听(68242)

骑动感单车对子宫不好吗

"骑动感单车对子宫没有什么不好的，因为子宫本身有骨盆保护，有盆底肌肉保护，所以不会对子宫造成影响。但是如果长时间的骑单车，可能会对外阴造成影响，局部有摩擦，所以建议如果骑动感单车的时候，一定要穿棉质的内裤，并且要穿通风的外裤，肥大一些，这样才会使局部通风良好，不至于造成外阴炎症的情况。另外，在来月经的时候不建议长时间的骑动感单车，会使局部通风不好，造成外阴炎症，严重的可能会导致阴道炎症。所以在来月经的时候最好不要骑，如果要骑，短时间的骑就可以。总之，骑动感单车对子宫没有什么不好。"

语音时长01:08''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/17收听(39970)

骑动感单车能不能减肥

骑动感单车可以减肥，但是只是辅助减肥的效果，因为骑动感单车能够在短时间内加速脂肪燃烧，对于人体的心肺功能也有很好的锻炼，需要在保证身体健康的情况下进行动感单车运动。如果想要达到减肥的目的，不能只通过骑动感单车这一项运动来完成，还应该有良好的饮食习惯，比如多吃全麦类富含膳食纤维的食品，不仅能够促进肠胃的蠕动，及时排出体内代谢的废物和毒素，还能够让人在很长一段时间里有饱腹感。避免在骑动感单车大量能量消耗之后，再次摄入高热量食物的可能，可以很好的保证身体的营养供给，促进脂肪的分解，从而达到减肥的目的。

语音时长01:10''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/03/26收听(68050)

经期骑动感单车的危害有哪些

"女性在月经期间不建议骑动感单车。因为骑动感单车属于比较剧烈的运动，而且运动时间也比较长，大概需要一个小时左右，这样容易引起体内血液循环加快，促使经血量增加，出现月经量过多。女性如果失血量过多，容易引起身体虚弱、免疫力下降，引起一些感染性疾病等。而且失血量过多还容易引起贫血等疾病，影响女性身体健康。月经期间由于子宫内膜脱落，如果剧烈运动引起经血循环加速，还容易引起脱落的子宫内膜发生异位，被经血带到输卵管、卵巢或盆腔等部位，引起子宫内膜异位症导致痛经症状，有的甚至会引起子宫腺肌症，严重影响女性身体健康。"

语音时长01:08''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/20收听(35876)

骑动感单车腿疼怎么办

"骑动感单车出现腿疼要看什么原因，再进行相应的处理，如果是因为运动量过大而导致的疼痛，大量的乳酸在腿部肌肉内堆积，会出现肌肉酸痛的症状。要立即停止运动，进行局部肌肉的按摩，同时要口服相应的饮料或者大量的水，进行乳酸的排泄，可以饮少量弱碱类的水，也可以中和乳酸而导致减轻酸痛。如果骑车时出现了肌肉拉伤，会出现局部撕裂样的疼痛，也可能会在局部出现青紫瘀斑的体征。要立即停止运动，进行冰敷可以起到消炎止痛的作用，同时要进行局部外用膏药的贴敷，或者云南白药喷雾剂的喷敷来处理。"

语音时长01:27''

常克武│七台河市人民医院

2019/11/26收听(90898)

骑动感单车腿会粗吗

"骑动感单车并不会导致腿粗，相反骑动感单车可以让腿上的脂肪消耗燃烧，肌肉变得结实并且富有弹性，所以患者的腿会看起来会变细。但是从感官上来看，由于腿部的脂肪被消耗掉，所以会显得腿部的肌肉感比较强，外形也比较美观，患者如果想要锻炼腿部的肌肉，可以采用骑动感单车的方法，也可以选择用其他的方法来代替，比如跑步和深蹲运动，这些运动都可以锻炼腿部的肌肉。患者如果想要取得好的锻炼效果，可以选择到专业的健身房，在专业健身教练的指导下来锻炼，能够起到事半功倍的效果。"

语音时长01:08''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/06/04收听(31020)

骑动感单车能瘦腿吗

"骑动感单车可以达到瘦腿的效果，求美者骑动感单车想要达到瘦腿的效果，除了要达到一定的运动量，或消耗一定能量以外，在骑完动感单车之后一定要对腿部肌肉进行放松。既然是动感单车，主要用力的位置都在下肢，如果对下肢不进行很好的放松，肌肉的体积增大变的很发达，反而会使腿部肌肉外形感非常明显。看上去整个肌肉隆起，看上去也不符合正常的大腿轮廓、形态，所以建议求美者在运动健身之后一定要对大腿肌肉进行放松性的训练，这样就可以使能量在消耗的同时，肌肉的状态也保持正常，慢慢的就可以达到很好的瘦腿效果。"

语音时长01:09''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/03收听(24646)

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腰椎间盘突出患者可以骑动感单车吗

腰椎间盘突出患者不可骑动感单车，椎间盘已经发生变性、脱垂会向后方或侧方突出，患者会腰痛及腿痛。...

王伟卓│西安交通大学第二附属医院

2023/08/25播放(39932)

骑动感单车影响腰椎吗

病人骑动感单车，对腰椎会造成一定的影响。因为在骑车时，病人的腰椎部位会呈前屈的状态，就会加重腰椎部位的负重，容易发生腰椎部位的肌肉肌群出现疲劳性损伤，也容易出现有髓核突出，使病人患有腰椎间盘突出症或者造成腰椎不稳。病人会出现腰部的疼痛，影响弯腰活动，有的会出现下肢有皮肤感觉减退，肌肉力量减弱等情况。在病人骑动感单车时，不要运动量过大，应该进行适当的休息，在腰椎部位可以采用理疗、烤电、毛巾热敷或者选择骨科洗药熏洗，放松腰椎部位的肌肉肌群，可以减少发生这种现象。

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/22收听(99292)

骑动感单车能减肚子吗

"骑动感单车是可以达到减肚子效果的，骑动感单车是全身的运动，虽然感觉动的只是下肢，在整个下肢的运动过程中，都会使全身的肌肉处于紧张的状态，对全身的肌肉和脂肪都会起到很好的锻炼作用。既然已经开始进行动感单车的锻炼，就需要求美者在这段时间保持比较好的能量摄入的控制。如果在骑动感单车的过程中不注意对能量摄入的控制，反而会觉得自身的形体、体重有明显上升，也就是肌肉增加了，脂肪却没有减少。如果求美者想要通过动感单车锻炼达到减肥、塑形，尤其是对腹部进行减肥，就必须严格控制食物的摄入量，才能达到比较好的减肚子的效果。"

语音时长01:15''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/12/17收听(75946)

骑动感单车腿会变粗吗

"骑动感单车确实是可以使腿变粗的。因为动感单车是一种强度比较高的运动，即使是低强度的动感单车，也属于比较高强度的有氧锻炼，有氧锻炼不会使得腿变粗，但是，动感单车的强度略微高些，就变成了无氧运动。此时对于大腿的肌肉的锻炼作用相对较为明显，具有相对比较显著的使腿部肌肉质量增加的作用，坚持的时间长了，自然会使腿变粗，这里的变粗不是指单纯的维度增加，而是指肌肉质量的明显改善和增加，是一种对身体有益的体育锻炼。"

语音时长01:21''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/12/30收听(11162)

骑动感单车不能弯曲怎么办

骑动感单车不能弯曲，可以通过以下几种方法解决：第一、关节内因素导致的膝关节无法弯曲，如关节内游离体、髁间窝狭窄、半月板损伤、骨关节炎等，需要通过关节X光片及关节核磁共振确认，阻挡膝关节屈曲的因素在关节内，需要进行关节镜检查、游离体取出、髁间窝成形、半月板缝合及骨赘切除。第二、关节外因素导致膝关节无法弯曲，如股四头肌损伤后形成瘢痕挛缩，应对股四头肌进行康复性训练，恢复股四头肌原来的伸展能力，如股四头肌伸展性恢复困难者，需要考虑通过手术切除瘢痕。

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/20收听(65230)

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