改变臀部严重下垂的方法_有来医生

邓健
主任医师

广东省人民医院

血管与整形外科

改变臀部严重下垂的方法

2023-04-19 10:22播放 :

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视频内容

改变臀部严重下垂的方法，常见如下：

1、手术：可以使用医美的吸脂提臀方法，适合于脂肪沉淀过多导致的臀部下垂。吸脂提臀手术需要在求美者的臀部与大腿折叠处，切2个5mm左右的小口，分别进行抽脂，抽吸后会根据求美者的情况，需达到的理想效果，面对面进行特殊处理。以避免留下不平整，或者臀部畸形，此时需要医生有丰富的经验与高超的审美观。如果不是肥胖引起的臀部下垂，就不适合吸脂提臀手术；

2、锻炼：可以通过锻炼、负重、起蹲等运动改善臀部下垂，每天坚持至少10分钟；

3、饮食：求美者不能节食，应注意饮食结构，避免高糖、高盐、高油的饮食，以免造成脂肪堆积。多余的盐分与水结合会使脂肪代谢减慢，咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品也会使求美者的臀部下垂，因此需要避免摄入。

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臀部下垂的原因

"患者臀部下垂的原因，分为生理性原因与病理性原因，具体如下：一、生理性原因：通常是因为人比较肥胖，臀部脂肪堆积的比较厚，就容易导致臀部下垂。可能是久坐或者缺乏下肢锻炼的人群，臀部肌肉弹性减弱甚至萎缩，而导致臀部下垂。另外，老年人臀部肌肉逐渐退化、萎缩之后，也会出现臀部下垂。二、病理性原因：通常是臀部的肌肉出现神经异常，例如腰椎的相关疾病，压迫了下肢神经根，出现下肢经常麻木、乏力，导致肌肉病理性萎缩而出现臀部下垂。另外，可能是骨盆骨折或者下肢的骨折，长时间下肢没有活动导致肌肉萎缩，也会出现臀部下垂。"

语音时长01:28''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2021/06/25收听(47352)

如何改变胸部下垂

胸部出现下垂可以通过多注意运动，锻炼身体，尤其是上肢和胸部的力量锻炼，可以起到一定的塑形作用，对胸部的肌肉、韧带可以起到一定的锻炼作用，有助于改善胸部下垂。平时尽量注意高蛋白食物的摄入，有助于肌肉韧带的营养，平时也需要注意保证充足的睡眠。乳腺主要依靠乳房悬韧带固定于胸肌的筋膜，是维持乳房形状的关键因素，乳房悬韧带属于结缔组织，弹性相对比较小，女性乳腺发育比较良好，体积偏大，容易出现胸部下垂的现象。尤其女性哺乳期以后，多注意上肢、胸部的运动，可有一定的改善作用。如果乳腺下垂比较明显，需要到医院就诊，必要时可以通过手术治疗纠正。

语音时长01:20''

邵庆亮│辽宁省人民医院

2020/05/10收听(63334)

臀部下垂后还有救吗

"臀部下垂在一定程度上是有可能恢复的，女性患者出现臀部下垂的现象，通常是由于生产所导致的，在生产之后患者没有注意产后护理，也没有进行相应的康复训练，所以会导致盆底肌肌肉松弛引发臀部下垂的现象。通过臀部按摩以及提肛运动等一些方式，长时间坚持是有可能使肌肉恢复弹性，并且使臀部下垂得到改善的，但是由于没有在第一时间进行功能恢复训练，所以及时改善也不可能完全恢复到没有生产时的情况，只能起到一定的改善作用。建议女性患者在生产后应当注意产后护理，并且在身体条件允许的情况下进行一定量的产后恢复锻炼，以保持身材。"

语音时长01:09''

姜智勇│哈尔滨市第四医院

2020/12/25收听(42810)

臀部松弛下垂什么原因

"引起臀部松弛下垂的原因多有以下几点：1、长时间的工作、学习等活动使现代人长时间采取坐位、伏案工作以及学习，容易引起患者弯腰驼背，这种姿势会导致骨盆不正、血流不畅，会引起臀部下垂。2、部分人群采取不正确的坐姿，如二郎腿等现象，坐久了还会导致臀部肌肉衰退、凹陷，阻碍了臀部的血液循环，也会造成臀部下垂。3、过度肥胖、内裤太宽松、长期穿高跟鞋都会导致臀部脂肪堆积，出现臀部下垂等现象。4、走路趿拉趿拉也会影响臀部肌肉变形下垂。建议每隔10分钟就要有意识的挺直背，恢复正确坐姿，每隔半小时起身活动，平时没时间运动，走路上下班也可以健身。"

语音时长01:14''

邵庆亮│辽宁省人民医院

2020/12/24收听(55980)

臀部练习的方法

"对于臀部可以采取如下的练习方法进行锻炼：1、针对臀部力量比较薄弱，或者是长期卧床的患者，可以采取床上的功能锻炼。此时要求患者采取俯卧位，绷直双侧的下肢，之后缓慢的向上抬起一侧的下肢，在到达最高点之后，再缓慢的放下，双侧可以交替进行锻炼。除此以外，患者还可以请家属帮助按住双侧的下肢，然后采取上述的体位，上半身往上抬。2、患者还可以练习深蹲类的锻炼，比如可以练习不负重的深蹲、蹲杠铃、蛙跳一类的锻炼。3、患者还可以练习挺腹类的锻炼，要求患者在家中的沙发旁进行锻炼。在沙发下先铺一个地垫，然后背对沙发，双侧肘部撑在沙发的边沿上，之后双下肢伸直，腹部缓慢地向上挺，通过这样的方式对臀部进行锻炼。4、患者还可以采取游泳类的综合锻炼，在游泳当中，蛙泳对臀部的锻炼效果最好。除此以外，像自由泳、蝶泳之类的，对臀部也有比较好的锻炼效果。"

语音时长01:38''

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瘦臀部最有效的方法

瘦臀部比较好的方法是锻炼减肥，利用臀部肌肉的运动，可以消耗臀部的脂肪组织，臀部肌肉做功比较大的运动有高抬腿跑以及骑单车等方式。这些运动需要通过臀部肌肉的收缩来带动大腿，肌肉的收缩需要消耗比较多的能量，这些能量需要通过分解葡萄糖或者脂肪提供，运动初始阶段以葡萄糖的消耗为主，葡萄糖不足时会分解脂肪提供能量。如果臀部肥胖，可以持续高抬腿跑步半小时以上或者骑单车一小时以上，能比较好的消耗臀部的脂肪。在运动消耗葡萄糖和脂肪的同时，还要限制面制品、米饭以及脂肪类食品的摄入量，每日摄入能量不能超过1200千卡。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/18收听(21108)

洗臀部的方法

由于阴道口紧临尿道口和肛门，外阴部位比较潮湿，容易患妇科感染性疾病，定期进行外阴部位清洗，是妇科护理的基础措施之一。外阴部分清洗的方法，在没有患妇科炎症性疾病的情况下，清洗时以温开水为宜，患有妇科炎症性疾病的女性清洗外阴时，可以使用相应的功能性洗液如妇炎洁。必须使用专用的盆具和毛巾，不得与别人混用，不得与洗脚盆混用，清洗时按照由内向外、由上向下的顺序，清洗阴阜、尿道口、阴唇、阴道口、阴道口周围、大腿内侧、肛门部位。清洗时不要过度用力揉搓，以免导致局部组织损伤，常规护理的情况下，每天清洗一次即可。

语音时长01:24''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/09/17收听(84588)

锻炼臀部最有效的方法

"锻炼臀部有很多有效的方法，在这里推荐以下几种方法：1、可以进行深蹲，深蹲的时候两脚开立与肩同宽，往下蹲的时候最好能够坚持3-5秒钟再起立，能够有效激活臀部核心肌群的肌肉。2、可以选择蹲马步，蹲马步的时候对人的要求比较高，可以选择靠墙蹲马步，对膝关节的损害能够比较小。3、可以选择站立抬臀，就是站立的时候可以选择一只脚提踵，脚跟抬离，也可以对臀部有良好的锻炼作用。4、可以俯卧位的时候进行后抬腿，或者侧卧位的时候进行侧抬腿，对臀部各处肌肉都有积极的锻炼作用。"

语音时长01:26''

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臀部疖肿怎么治疗方法

臀部部位的疖肿主要是因为局部毛囊炎症状加重后形成的一种感染性改变，局部会出现红、肿、热、痛等症状。治疗方面，建议进行选择口服药配合外用药物进行治疗，口服药物可以选择使用米诺环素或阿莫西林，使局部感染炎症逐渐消退，在局部涂抹莫匹罗星乳膏或者夫西地酸乳膏能够达到消炎的作用，使红、肿、热、痛的症状逐渐消退。如果疖肿已经出现化脓性改变，需要在疖肿表面用已经消毒的手术刀十字形切开，把疖肿部位形成的脓液彻底排出体外，可以促进疖肿的愈合。需要注意在治疗期间不能饮酒，不能摄入过多的辛辣食品，避免使感染症状加重而不利于治疗效果。

语音时长01:13''

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臀部筋膜炎治疗方法

"臀部筋膜炎可表现为局部酸胀、疼痛不适，可放射至下肢外侧，当在下蹲、翻身、平卧或碰触臀部肌肉时疼痛加重，急性发作者可能走路都十分困难。臀部筋膜炎的治疗可分为保守治疗和手术治疗，保守治疗包括口服布洛芬、双氯芬酸以及理疗、热敷、针灸等可不同程度，可缓解症状。局部封闭可立刻缓解疼痛，并可获得长期的治疗效果。对于症状顽固、久治不愈的患者，需行手术治疗，切除病变，才能治愈。"

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"臀部湿疹的治疗首先要在生活起居上穿纯棉白色的内裤，而不能穿过紧的化纤或者羊毛类的内裤。同时需要避免应用盐水、酒精、醋精反复的搓洗患处，以免加重病情。在治疗方面可以口服盐酸依匹斯汀胶囊、或者是盐酸非索非那定片，加强抗过敏、止痒的治疗。如果皮疹分布比较密集，可以涂抹丙酸氟替卡松软膏或者卤米松软膏，这样强效的糖皮质激素药膏。如果分布比较散在，未出现肥厚、斑块型皮疹，仅仅涂抹地奈德软膏或者是丁酸氢化可的松软膏，这样的弱效或者是中效的激素药膏即可。"

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"臀部毛囊炎主要是臀部毛囊和周围细菌感染所引起的，常见的致病菌，比如金黄色葡萄球菌等，表现在臀部毛囊部位起炎性的丘疹、脓疱、结节、囊肿等，严重的患者也可以局部形成脓肿。治疗主要是局部外用抗细菌感染的药物，如百多邦乳膏、夫西地酸乳膏、复方多粘菌素B乳膏等。严重的患者也可以系统口服抗细菌感染的药物，如头孢菌素类、米诺环素等。个别患者局部形成脓肿，也可以行切开引流。除此之外，患者饮食上也要加以注意，要避免辛辣、刺激的食物，少吃油腻的食物，少吃甜食，不要熬夜等。"

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