首都医科大学北京妇产医院
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女性经期是抵抗力比较弱的时间，而且阴道还有流血，因为流血本身有感染的风险，所以经期期间一般建议不要活动，正常生活就可以。过度的运动并不是很适合，如果过度运动加上受凉、工作比较劳累或者经期时间较长，就有可能引发盆腔炎症。
所以，在女性经期以休息为主，但也可以适当的运动。此时身体偏弱、免疫力偏差、经期偏长的女性，最好是以休息为主，避免剧烈劳动或者运动。而且月经期时也尽量避免服用活血食物或者药物，以上都会使月经期延长，再增加月经期感染的风险。
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"经期不适合从事剧烈运动，因此不建议跑步。如果经期想做运动，可以散步、慢走或者适当的练习瑜伽。经期从事剧烈活动，如跑步，会引起经量增多，经期延长。所以，经期不适合剧烈运动，经期还是以散步的形式运动比较好。如果经期大量运动出现大量排汗，容易导致受风或者感受寒凉，跑步后再喝凉水或冷饮，会引起宫寒，宫寒会引起月经改变、痛经、不孕的情况发生。"
张秀荣│安图县中医医院
2023/01/03收听(93802)
"女性在来大姨妈期间不可以跑步，女性在月经期间会有阴道流血，身体会出现疲惫的状态，所以此时应该以休息为主。如果强行做剧烈运动，比如跑步、打球等等，这些会使得身体更加的疲劳，从而女性的身体会产生不良影响。月经期间免疫力和抵抗力下降，在过度疲劳的情况下，会导致免疫力进一步下降，容易生病。医生建议女性在月经期间还是以休息为主，如果想锻炼，适当的散步就可以。另外，要适当的增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/13收听(73968)
来月经的时候绝对不可以跑步。因为尤其是对于前屈前倾位的子宫或者是后屈后倾位的子宫，月经血流出的没有那么顺畅。如果这个时候跑步，跑步属于剧烈运动，就可能会导致月经血顺着输卵管而进入到盆腔当中。具有活性的子宫内膜细胞就会种植在盆腔，造成子宫内膜异位症的可能。子宫内膜异位症在临床上不仅是引起严重的痛经，大约有50%左右的病人还会出现不孕、不育。所以在来月经的时候跑步，后果非常严重。建议在月经期的时候可以适当的散步，那么对身体不会造成影响。另外在月经期的时候也建议注意保暖，不要着凉，以免引起下腹部的疼痛。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/08/16收听(56110)
月经来的时候，第1-3天之间是不建议进行跑步，因为跑步算是比较剧烈的运动，这个时候会造成子宫内膜脱落的速度加快，它会造成有腹痛，产生剧烈的疼痛情况发生。并且它会造成出血量的增多，同样它也会影响身体健康，尽可能还是在月经前3天的时候不要进行活动。从第4天开始，内膜基本上完成剥脱，这个时候出血量是比较少的，是可以进行跑步的。不过尽量以慢跑为主，不要进行剧烈的运动。在月经完全干净的情况下，可以恢复正常的运动就可以。同时在月经来的时候尽可能也要喝大量的开水，因为会有一部分的女性，在月经来的时候会造成体重的增加，喝水的目的可以造成代谢加快，避免会存在有全身水肿的情况发生。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/02/27收听(69434)
女性在月经来潮期间是不建议做剧烈的运动的，有些女性有很好的运动习惯，包括长跑、健身等等，但还是建议在月经期尽量要避免进行剧烈的运动。女性的月经来潮是子宫内膜从宫腔脱落，伴随有血液的流出，女性月经来潮时盆腔是处于充血的状态，女性会感觉到有下腹部的坠胀、疼痛，甚至有严重的痛经。如果再进行剧烈的运动，会加重盆腔充血的状态，同时会导致痛经的程度加重，甚至有可能由于子宫收缩，导致经血逆流，不仅从阴道流出体外，还有可能经过输卵管流入到腹腔，造成子宫内膜种植，引起以后的子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是生育年龄女性比较常见的疾病，有可能会引起痛经，严重的甚至还可能会导致不孕症的发生。
毛滢│北京医院
2023/10/03收听(84120)
女人成熟以后最重要的标志就是来月经，当然女人卵巢功能衰竭了、变老了，最主要的标志就是绝经。来月经期间很多人可能会有一些运动或者跑步，如果没有特殊的问题，我们认为跑步也是可以的，但是不要长时间的剧烈运动。为什么？因为来月经的时候，80%-90%是从阴道里排出。但是也有一部分人有一点点会经过输卵管到盆腔，到盆腔以后如果剧烈的运动，排到盆腔的血比较多，有些易感子宫内膜的人可能会得一种病，叫做子宫内膜异位症。另外月经期跑的太厉害，子宫收缩也会受影响，月经量也会特别多。
王扬│中日友好医院
2023/12/10收听(51262)
在来月经期间要注意以下事项：1、月经期一定注意保暖。除了衣服上给予保暖之外，在饮食上也要注意，不要吃寒凉的食物，不要喝冰冻的饮料。2、在月经期间要注意勤换卫生巾，避免病原菌的感染。建议每天都用温热的清水清洗外阴两次，这样保证局部的清洁。3、在月经期间不能做剧烈的运动，比如跑步、剧烈的运动都不可以做，避免造成月经血逆流，而引起子宫内膜异位症的可能性。4、在来月经期间要注意不做腹部和腰部的按摩，由于按摩会刺激引起子宫收缩，会使宫内的月经血流到盆腔当中，引起子宫内膜异位症的可能。另外在来月经的时候，也要注意不随便吃药，如果哪里不舒服，必须在医生的指导下才可以用药。
2023/02/09收听(37954)
"月经来潮后，最好不要进行跑步等剧烈的体育活动，有可能引起腹痛或者月经过多的情况。女性的月经期，由于激素水平的影响，盆腔以及生殖系统，都是属于充血、水肿的状态。另外，月经期子宫内膜增厚，血液循环比较丰富，导致月经出现。月经期如果出现跑步、跳绳或者其他剧烈活动，可能导致体内的代谢加速，还可能引起月经过多、月经时间长、淋漓不尽并且伴有血块的情况。月经期可以进行轻微的室内活动和正常的生活，避免过于剧烈的体育活动。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/11/07收听(48926)
"月经期间要避免剧烈运动，所以在来大姨妈之后不能跑步。注意避免剧烈运动的目的是：一、考虑在月经期间剧烈运动后会增加阴道流血的量，导致失血、贫血；二、可能会使月经期延长，增加感染的几率；三、最重要的因素，可能会使子宫内膜异位症发生的风险率增高。因为剧烈的运动，子宫内膜脱落过程中，子宫血管开放，会使子宫内膜异位到子宫的肌层，出现子宫腺肌症，或者日后子宫内膜异位症的风险率增多。所以，在来月经的期间要避免剧烈运动，尤其是跑步，不能进行。如果必要的跑步也要跟老师请假。自行制定的体育锻炼在月经期间要停止。"
张云梅│敦化市第二人民医院
2023/07/06收听(78080)
"月经期间不建议跑步，可引起月经血流量增多。月经周期规律并且较为稳定，说明女性性腺轴已经发育成熟，剧烈的运动会导致体内的经血产生反流威胁宫腔，还会使宫腔出现感染，更会增加血流量，导致经血过多。月经时可以适当慢跑，但是尽量不要跑步。正常的月经周期不应该超过八天，如果持续淋漓流血，应注意是否有息肉或肌瘤等疾病，超过两个小时不换卫生巾，阴部的分泌物比较多，很容易引起感染的现象。月经期可以清洗外阴，要保证外阴透气、干燥，不建议在月经期进行剧烈运动。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/01/12收听(76138)
一般来讲，女性在月经期会出现一系列不适的表现，而每个人月经期的表现常常各不相同，有些人没有任何... 吴燕│北京大学人民医院 2023/08/28播放(27656)
一般来讲，女性在月经期会出现一系列不适的表现，而每个人月经期的表现常常各不相同，有些人没有任何...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/28播放(27656)
月经期间是可以跑步的，月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。由于经期子宫内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁。运动的时候，要缩短运动的时间，强度也要减少，不适合做剧烈的运动，可以慢跑，以免造成子宫血过多，影响子宫的正常位置。月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动，并且应该绝对禁止性，避免感染。
华正辉│朝阳市第二医院
2023/11/12收听(28898)
"女性在月经期间最好不要跑步，一方面女性在跑步的过程中很容易会出汗，导致女性受凉、感冒的情况发生。另一方面，跑步是一种强体力的活动，会导致盆腔的血液循环加速，女性出现月经量增多、有血块、经期延长的情况，因此，会加重女性月经期间出现疲乏、无力的感觉，不利于身体的恢复。女性在月经期的时候，可以做运动幅度较小的活动，例如慢走、瑜伽、打太极等活动，有利于月经血的顺利排出，也有利于促进胃肠道的消化、吸收，帮助女性在月经期间适当的增进饮食，缓解月经期间出现的痛经或身体疲乏、无力的现象，从而帮助身体的恢复。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/11/02收听(86732)
"如果月经期间体力比较充沛，没有痛经、没有出血过多和功能性子宫出血，可以进行慢跑，慢跑能够增加人体的抵抗力，促进血液循环，特别是盆腔内血液循环，减少充血。跑步能够促进子宫肌肉的收缩功能，使经血排放更加顺畅，缓解月经不适，月经期间不要进行剧烈运动，跑步速度不要太快，否则下丘脑会受到抑制造成内分泌功能异常，扰乱月经周期的规律性，甚至会使子宫位置发生改变，激烈的运动可以使子宫下垂。对身体虚弱的女性在月经期间尽量多注意休息，跑步会加重痛经、乏力和浑身酸痛，月经期要进行营养物质的补充，多吃含铁的食物。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/05收听(94974)
姨妈是指月经，来月经时女性的身体上都会有一些变化，会出现疲乏、劳累的感觉，还会有下腹坠痛，阴道... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2023/08/15播放(37060)
姨妈是指月经，来月经时女性的身体上都会有一些变化，会出现疲乏、劳累的感觉，还会有下腹坠痛，阴道...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/15播放(37060)
月经期间可以适当慢跑，但不能进行时间过长、剧烈的快速奔跑。适当的活动可以提高女性的机能，改善血液循环，有利于经血的排出。但在经期的第一天和第二天应减少运动...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/09/17阅读(4834)
"女性在来月经的时候，其实是可以跑步的。在经期重点不在于能不能跑，而是应该如何跑，要根据个人的身体状况做调整。生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间受到黄体素和雌激素分泌的影响，会出现头晕、情绪焦躁、经前的症候群。因此每个人的身体状态不一样，如果身体能够承受，跑一跑是没有问题的。但在此期间雌激素、黄体酮比较低，不适宜快跑或者长跑。如果身体不舒服或者连站都有问题，这是不能勉强的，好好的休息才是正确的。所以在经期女性可以进行适当的慢跑。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/16收听(90680)
月经期间不能跑步，因为跑步属于剧烈的运动，月经期间需要避免，否则由于剧烈运动，有可能会导致经血逆流，出现子宫内膜异位症。来月经的时候，身体免疫功能下降，如果跑步出汗，也容易伤风感冒。应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养，可以进行适当的体育锻炼，比如散步，也可以正常日常活动，但不应从事剧烈的体育运动或者重体力劳动。需要注意饮食，不能吃生冷寒凉的食物，生冷寒凉的东西不利于气血的运行，容易导致小腹疼痛、月经量减少，应该多喝热水，多吃点热食，有助于月经顺利来潮。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/12/19收听(48652)
腹泻期间通常不推荐跑步，以及做其他比较剧烈运动。因为腹泻本身就会造成身体比较明显的变化，如水、... 田雨│北京大学第一医院 2023/04/04播放(74294)
腹泻期间通常不推荐跑步，以及做其他比较剧烈运动。因为腹泻本身就会造成身体比较明显的变化，如水、...
田雨│北京大学第一医院
2023/04/04播放(74294)
来月经的时候不可以跑步，跑步属于剧烈运动，剧烈运动之后可以使月经血出现逆流的情况，顺着输卵管流入盆腔，在临床上往往会导致子宫内膜异位症的可能，这样就会出现进行性加重的痛经，并且还会表现为反复的下腹部疼痛，严重的还会影响怀孕，所以在月经期不要跑步。另外，如果是后屈后倾位的子宫，在经期跑步导致月经血逆流的可能性会更大，所以更不要跑步。在月经期的时候建议不要做其他的剧烈运动，最好是适当的休息，避免重体力劳动，在月经期的时候最好是注意保暖。
2023/10/23收听(94096)
北京宣武医院 李力卓
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