人最长的骨骼肌是什么

李涛
副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

手外科

人最长的骨骼肌是什么

2023-05-15 10:49播放 :

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视频内容

缝匠肌是人体最长骨骼肌，属于长纤维、长条状骨骼肌，起点为髋关节内侧，止点为膝盖内侧，可以达到60cm，且左右各一。通常骨骼肌有扁平形、长缩形，而缝匠肌是长条形，具有较强收缩性。

同时由于缝匠肌特点，临床可以移植，修复上肢体功能，如臂丛神经损伤后，使肩、肘、手功能障碍。缝匠肌较长，近端可以固定于肩关节，远端固定于手腕关节和手指关节。

通过神经和血管移位，存活后获得重新神经支配，产生较强收缩功能，就可以在肌肉收缩的同时把肩、肘、手腕同时带动，也就可以有效改善臂丛神经损伤以后所遗留的上肢的功能障碍。所以缝匠肌移植在显微外科肢体功能重建中，发挥着非常重要的优势和作用。

骨骼肌是什么意思

骨骼肌占人体绝大部分，都附着于临近的骨骼上，一般由肌腱和肌腹组成，骨骼肌收缩带动肌腱，牵拉骨头，完成肢体的活动。人体是由肌肉和骨骼共同组成的，其中肌肉有600多块，主要分为横纹肌、平滑肌、骨骼肌几种类型。几乎所有的骨骼肌都直接受大脑的支配，也就是意识支配。平滑肌和横纹肌不受大脑的支配，所以骨骼肌在人体的重要性不言而喻，认真的认识骨骼肌，对于了解身体的机能结构是有非常大的帮助。

语音时长01:14''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/09/30收听(97712)

02:08

什么是骨骼肌

骨骼肌指控制和带动人体骨骼，以及关...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/17播放(33613)

骨骼肌正常范围

"骨骼肌就是附着于骨骼的肌肉，又叫做随意肌，是只人体可以随着人的意识而自由支配的这类肌肉。随意肌在人体的含量并没有具体的范围，因为肌肉在人体的比例非常高，共有639块肌肉和60多亿条肌纤维，最长的肌纤维能够达到60cm，最短的肌纤维只有1mm左右，而最大的肌肉有2kg重，最小的肌肉仅有几克重，所以很难来给患者一个骨骼肌的具体数字。但是可以为患者提供肌肉占人体百分比的比例，大约为45%左右，脂肪含量大约占人体10-20%，25%以上属于肥胖。"

语音时长01:10''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/13收听(71012)

骨骼肌多少正常

"在临床上骨骼肌是一种肌肉组织，主要是在骨骼和关节部位所附着，可以起到保护骨骼、稳定关节的作用，而且男性病人与女性病人的骨骼肌是不一样的。女性病人的骨骼肌，需要肌肉的含量，减去脂肪的含量，所以大约在26%-28%，就属于正常范围。同样，男性病人的骨骼肌一般是在32%-36%，就属于正常范围。所以，病人出现骨骼肌的变化，比如，病人发生了肌肉部位的组织损伤，或者是出现关节部位的病变，就可能产生骨骼肌率有变化。所以病人应该及时到医院去，经过医生诊断，再采取正确的对症治疗，就可以使病症，尽快得到治愈。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/15收听(71342)

01:56

人体最大的骨骼肌是什么

人体最大的骨骼肌是臀大肌，位于臀部，又称为臀部肌群。臀部肌群具有维持行走、直立以及保护髋关节的...

李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/12/25播放(77126)

骨骼肌怎么锻炼

"要使骨骼肌得到良好的锻炼，就要做适当的负重锻炼，只有使骨骼肌肌纤维细胞不断地破坏生长，再破坏再生长，才会使骨骼肌细胞逐渐的生理性肥大。最好的锻炼方法就是力量训练，相对于机体做最大重量的冲击训练，用以破坏骨骼肌细胞，使骨骼肌细胞逐渐由于应力刺激而不得不产生生理性肥大。具体的动作应该到正规健身房逐渐规范，逐渐使骨骼肌通过适当锻炼而生理性肥大。"

语音时长01:22''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/03/08收听(76950)

骨骼肌怎么增加

"增加骨骼肌容量是美体运动锻炼的主要目的，通过合理的运动方案和饮食结构的改善，常可获得明显的效果。骨骼肌在人体的体重中占比增高，是通过降低身体脂肪含量和增加骨骼肌的容量来实现的，一般饮食上多吃牛肉、鸡蛋和奶类等富含蛋白质的食物，还可以吃专用的蛋白粉，这些食物中的高蛋白可以有效地转化为肌肉组织。在此基础上，逐渐增加无氧运动，如哑铃、杠铃等运动以及下肢的跑步运动等，可以有效促进肌肉组织的生长，增加骨骼肌的容量，肌肉的锻炼应该循序渐进，避免出现暴力损伤。"

语音时长01:13''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/13收听(43984)

女生骨骼肌多少正常

健康女性的骨骼肌占人体体重的25%左右，当体脂为15%时可以看到明显的腹肌。骨骼肌是人体的一个重要组织，附着在骨骼上，起到保护骨骼和牵拉活动关节的作用，使人体的骨骼和关节发挥正常的活动功能。骨骼肌的多少与人的胖瘦、锻炼程度等多种因素有关，相对身体肥胖的人，骨骼肌的含量相对要少。而身体消瘦的人，脂肪会很少，骨骼肌显得相对要多一些。同时，身高、体重也有关系，经常参加体育锻炼的人，骨骼肌也会相对比较发达。如果体重和体形都正常的人，骨骼肌约占成人体重的1/4-1/3左右。

语音时长01:15''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/07收听(52610)

人体体积最大的骨骼肌是什么

"人体体积最大的骨骼肌是股四头肌，位于大腿的前方，有四个头，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌起自髂骨下嵴，股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内外侧，股中间肌位于股直肌的深面，在股内侧肌和股外侧肌之间，起自股骨体的前面，四个头向下形成一个腱，包绕髌骨的前方和两侧，向下延续为髌韧带，止于胫骨粗隆。股四头肌的主要作用是膝关节强有力的伸肌，股直肌还可以屈曲髋关节，股四头肌对膝关节的稳定性保护，具有极为重要作用。平时生活中应加强膝关节周围肌肉锻炼，主要是股四头肌锻炼，能够保护膝关节，避免膝关节发生外伤或者出现严重的退行性改变。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/14收听(87160)

01:43

骨骼肌的主要功能

骨骼肌对于人体的作用非常大，主要起到以下几个作用：

1、协助运动：骨骼肌能够带动骨...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/05/11播放(26458)

骨骼肌的作用

"人体肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，骨骼肌主要分布为躯干的四肢，平滑肌主要分布内脏，心肌就分布在心脏。骨骼肌由肌纤维组成，每个肌纤维外面有一个外膜，外膜中有神经、血管、淋巴。骨骼肌又叫随意肌，可以受人意识支配，可以随意发生收缩。骨骼肌是由肌腹和肌腱组成，一般跨越关节的两段，所以骨骼肌收缩和舒展可以引起关节的活动。骨骼肌在人体中分布广泛，维持着人体许多重要的功能，主要有以下几种：第一、完成人体各种活动，并辅以部分气管进行正常的生理功能。第二、可以保护骨骼，免受外力打击致伤。第三、可以维持人体的正常姿势，同时可以辅助人进行正常的血液循环，可以产生热量，维持人体正常的体温。"

语音时长01:21''

冯明利│首都医科大学宣武医院

2020/08/25收听(49258)

01:25

骨骼肌量偏低是什么意思

在一些体脂秤或智能体重秤上有骨骼肌量的指标，会提示大概的骨骼肌重量。在日常生活和运动中，骨骼肌...

孙旭│北京积水潭医院

2023/11/09播放(25255)

如何增加骨骼肌

"增加骨骼肌需要大量摄入蛋白质加上力量锻炼运动，可以服用蛋白质粉或者多吃牛肉、豆类等高蛋白食物。同时，进行力量加持型肌肉运动锻炼，可以短时间内多次大强度拉伸和屈曲要锻炼的骨骼肌。要求拉伸至最大耐受处，动作尽量缓慢，多组动作重复做，直到肌肉有饱胀、酸麻、坚实的感觉为止。高强度高密度集中性的力量肌肉锻炼后，休息半小时，进食高蛋白质食物，休息2-3天后进行下一次锻炼。可以去健身房在健身教练的指导下进行针对性的锻炼，坚持不懈，能看到饱满坚挺的骨骼肌。"

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/07收听(55482)

骨骼肌偏低是什么原因

"骨骼肌偏低可能是由于如下几种原因所导致的：1、可能是由于遗传因素所导致的，由于遗传因素的影响，先天就相对正常人更加瘦弱一些，此类患者往往会表现为骨骼肌比较薄弱，而且骨骼肌的力量比较差。2、有可能是由于营养不良所导致的，营养不良主要是由于摄入不足和消耗增加所导致的，前者往往见于患者存在进食方面的困难或者是刻意的节食减肥，此时就会导致骨骼肌内部的一些蛋白质，被身体内部消耗进而导致骨骼肌含量降低，而后者则见于存在消耗类的疾病，比如存在肾病综合征、艾滋病或者是结核、肿瘤之类的疾病。此类疾病会使人体内部的蛋白质消耗增加，进而使骨骼肌含量减少。3、由于锻炼不足所导致的，如果骨骼肌长期接受不到足够的外力刺激，就会使其逐步的产生一些废用性的萎缩，这样也会导致出现骨骼肌偏低的情况。"

语音时长01:29''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/16收听(92808)

骨骼肌偏低是什么原因

"患者骨骼肌偏低，常见以下几种原因：第一、营养因素：患者平时进食不足，或者患有某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤等，可能会使骨骼肌明显萎缩，出现营养不良性改变，同时肌肉力量也会下降，患者会感到周身乏力，轻度劳动即很难完成。第二、骨骼肌发力过少：若患者平时很少参加锻炼，或者几乎不参加体力劳动，均可以导致骨骼肌废用性萎缩，骨骼肌数量会偏低，患者通常也会有全身的酸痛症状。如果患者出现骨骼肌偏低，一定要早期处理，通过锻炼使骨骼肌强度提高、力量增加，恢复正常生活、工作和运动，否则可能会造成不良后果。"

语音时长01:19''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/23收听(55150)

骨骼肌作用

"骨骼肌主要可以起到如下的作用：1、可以起到提供动力的作用。骨骼肌是运动系统的重要组成成分。骨骼肌会为运动系统的其它部位提供动力，也就是通过肌肉的收缩，牵拉周围的骨，使周围的关节产生活动，这样人体才能够做出各种各样的动作。2、可以起到有效的保护作用。骨骼肌在其收缩的时候会变得比较硬，而且有些骨骼肌非常的丰厚，这样就可以对其下方的重要结构提供保护。比如有些骨骼肌的深部有重要的血管、神经，或者是重要的脏器。此时骨骼肌就可以为其提供一部分保护作用。3、可以起到促进血液循环的作用。在骨骼肌收缩和舒张的过程中，其内部的血流会受到骨骼肌的影响。骨骼肌持续不断的收缩和舒张，就会加速人体的血液流速。4、可以起到维持姿势的作用。人体任何一个姿势都是由于一系列的肌群协调完成。因此骨骼肌对于人体位和姿势的维持十分重要。最后，骨骼肌还可以起到产热的作用。骨骼肌的收缩是人体产生热量的重要来源。"

语音时长01:39''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/08收听(62264)

骨骼肌标准范围

"正常情况下骨骼肌标准的范围是35%-45%，人在正常生长发育的过程中没经过特殊的锻炼，但有些人的骨骼肌会有相应的变化，比如瘦弱的人可能骨骼肌的含量或者低于正常或者偏高于正常，要看人体的体型。正常人体在偏瘦的情况下，体脂的含量是非常低的，可能会有骨骼或者骨骼肌的含量是高于正常的，而在偏胖的情况下骨骼肌的含量是偏低的。因为人体偏胖体质程度较非常高，骨骼肌含量是很低的，所以骨骼肌正常范围是在35%-45%，也是根据人体型或者其他的变异程度来体现出来的。"

语音时长01:17''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/11/14收听(76150)

骨骼肌值正常范围

"一般情况下，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。这个骨骼肌值不是代表一个人的身体健康程度，它代表的只是肌肉占身体的总比，而且这也不是代表着身材好，比如在生活中，一些比较瘦弱的人，是因为他们身体内体脂非常低。所以他们的肌肉量就显得很高，但是身材确实不是很好，而且肌肉质量也非常差。骨骼肌值的范围主要决定了生活中这个人的身体健康情况，以及这个人力量的大小，对于其他方面是不会有影响的。"

语音时长01:17''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(50552)

01:45

骨骼肌量偏低是什么意思

骨骼肌量偏低，一般是相对于体重、脂肪的含量分析，也就是体重指数比较大，骨骼肌的含量比较差，脂肪...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/10/15播放(91974)

怎么增加骨骼肌

想要增加骨骼肌，最为有效的方法就是做器械锻炼，器械锻炼可以人为的增加肌肉负担，使肌肉承重明显增加，促进肌肉的生理性肥大，而且在锻炼过程中也会导致肌肉细胞的轻度撕裂，只有细胞撕裂之后重新修复，才会导致肌肉细胞的体积更大，从而增加骨骼肌的肌肉的含量。另外，在锻炼的同时应该增加蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，因为合成骨骼肌的时候需要消耗大量的蛋白质，而且蛋白质的吸收率是有限的，并不是吃进100g就吸收100g，所以需要维持相当的蛋白质摄入量，才能使骨骼肌的肌肉含量逐渐增加。

语音时长01:29''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/05/08收听(57892)

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