建议饮食应均衡富含营养，如富含蛋白质、维生素、谷类、碳水化合物等食物，对大脑有较好益处，具体如下：
1、蛋白质类：建议可以摄入富含优质蛋白的食物，如鱼类，其脂肪量含量较小，富含对神经系统较好作用的卵磷脂，对于脑子变聪明或增加记忆力，都是非常好的。优质蛋白能够延缓动脉硬化进展，对于动脉硬化衰老的进程，具有很大的好处。另外如鸡蛋、牛奶，都能够提供一定量的优质蛋白质，以及必需氨基酸等，营养脑神经；
2、粗粮类：如全麦、谷类、粗粮等能够提供能量以外，也提供B族维生素，对神经系统的营养有一定作用；
3、维生素类：对大脑变聪明、增加记忆力有一定好处；
4、坚果类：如核桃也能够促进大脑发育，改善记忆力等。
