体脂率22是否算高，要针对不同的性别。男性正常的体脂率是在15%-18%左右，如果22%的体脂率就有点高了，而对于女性而言，她的正常体脂率范围是20%-25%，所以22%对于女性体脂率是正常的，对于男性来讲体脂率如果到了22%，说明应该是有点偏胖的，这时候应该要注意，加强运动控制饮食，把自己的体脂率要降下去，要不然对身体会造成一些不良的影响。

而对于女性而言体脂率在22%是正常的范围之内，在这个状态下如果体重都是正常的，并且配合他的身高，如果BMI或者标准体重都在正常范围之内，女孩就应该不用太担心，可以维持目前的状态。

当然如果想通过运动，把自己的体脂率降低一点，也是可以的，但是要记住，女孩子的脂肪含量不能太少，因为如果太少太瘦，有可能会对月经造成影响，甚至会出现闭经。不管是男性和女性，有各自的正常的体脂与范围，只要维持在范围之内，就不用过于担心。