颈椎病的发生与局部退变有关，姿势不良会加重退变，标准的站姿，比如站军姿，对颈椎有好处。特别是低头伏案工作时间太长的人，比如每天低头工作时间达到8-10小时，甚至是更长的时间，平时标准的军姿，对颈椎有一定好处。
站军姿强调的是从正面看人体呈一条直线，头部位于两侧肩膀正中，位于骨盆正中，没有左倾右倒，从侧面看也呈一条直线，这条直线是从头部到肩膀，到髋关节，再到膝盖，到脚踝位置也是呈一条直线。颈椎从侧面看有一定的生理前突，只要把头略微仰起，生理前突就有相应的恢复，所以站军姿对颈椎的恢复有一定好处。
站军姿时间长，也是比较费体力的锻炼方法，应根据自己的体力循序渐进地进行。刚开始时站10分钟，再进行15-20分钟的锻炼，长此以往坚持，对于颈椎病有一定好处。
