北京中医药大学东直门医院
脑病科
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促进睡眠的穴位非常多，如内关穴、三阴交穴、太冲穴等，具体如下：
1、内关穴：在腕横纹以下两寸的位置，中医认为三指就是两寸，在三指下正中心的点，即两条肌腱当中，可以轻度按压，甚至中度程度使劲进行挤按，进行左右轮替按压，因此而产生困意，对睡眠有所帮助；
2、三阴交穴、太冲穴：可以按压下肢的三阴交穴、太冲穴，都是在脚的侧面和表面进行按压。
按压完了这些穴位后，可以用热水或者用中药成分的汤剂进行泡洗。温暖的汤水和药物及穴位挤按能放松肌肉，平缓每天生活中带来的疲劳、压力等，可以让人平稳入睡。
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帮助患者入睡的穴位有很多，比较常用的有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等。其中比较推崇三阴交穴，通过睡前揉按，10分钟左右可以明显的有酸胀感，视为得气，能明显的改善睡眠、增加睡眠深度，可以调节阴阳。针对很多患者，特别是中老年患者出现的肝肾阴亏、阴虚火旺，出现入睡困难、失眠等都可以通过三阴交穴位来进行调治。除了进行穴位按摩来改善睡眠，也可以考虑中药的方式来进行调治，中成药有百乐眠、解郁安神颗粒，还有阿胶的相关制剂，都可以适当应用。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/10/23收听(99218)
很多穴位按摩都有促进睡眠的作用，泡脚后对脚后跟中间位置的失眠穴进行敲击以及按摩，使身体放松、治疗失眠的作用。按摩足底前部凹陷处的涌泉穴，有补肾和安神、促进睡眠的作用。对肾虚以及肾阴火旺的人，按摩内踝后方的太溪穴，具有滋肾阴、补肾气、安神、调整睡眠作用。做腕部横纹处神门穴按摩，能够调整呼吸、缓解身体紧张，促进尽快睡眠的作用。做足三里穴位按摩有健脾和胃的作用，对因为脾胃不和、胃部不舒服导致的睡眠不好，有治疗和缓解的作用。按摩头面部的印堂穴，有利于促进局部的血液循环，缓解疲乏，有安神、促进睡眠作用。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/21收听(11582)
治疗睡眠的穴位较多，多数分布在头部和四肢，头部有印堂穴、上星穴、百会穴、四神聪穴，项部有安眠穴... 孟迎春│山东省立医院 2023/09/03播放(73318)
治疗睡眠的穴位较多，多数分布在头部和四肢，头部有印堂穴、上星穴、百会穴、四神聪穴，项部有安眠穴...
孟迎春│山东省立医院
2023/09/03播放(73318)
临床有助于睡眠的穴位有以下几种：1、四肢：主要有双手、双脚的远端穴位，如神门穴，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/25播放(38775)
临床有助于睡眠的穴位有以下几种：
1、四肢：主要有双手、双脚的远端穴位，如神门穴，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/25播放(38775)
"睡眠不好大多数由于脏腑机能的紊乱所致，失眠一般可以运用交通心肾、调节气血的手法，中医一般常按的穴位有内关穴、神门穴、三阴交，同时可以配合头顶的百会穴、四神聪穴以及头维穴。内关穴一般位于掌心面，手掌腕横纹上两寸。神门穴位于手掌心面，手腕横纹上尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处，神门穴是手少阴心经的原穴，心经原气留止的部位，所以按摩这个血可以能够养心安神，也是治疗失眠的主要穴位。三阴交在小腿的内侧，足内踝尖上三寸，按摩此穴也能够交通心肾、健脾益肾。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/03/13收听(93232)
"对于失眠来说，针灸里面有很多的穴位是可以治疗失眠的。但是针灸治疗失眠不是一个穴位搞定的，是需要通过对病人的整体情况进行综合的判别，然后辨证来应用的方法。比如百会穴就有治疗失眠的作用，在头顶，在脚底下的涌泉穴也可以治疗失眠。失眠可以分肝郁导致的失眠，就用合谷、太冲、内关、大陵这些腧穴安神，用上百会、四神聪。也有很多长久的慢性失眠导致的虚损，用五脏俞的效果也非常好。因此，不同的原因用的方法以及穴位不一样，很多的腧穴都有治疗失眠的作用，但是是配伍来使用的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/29收听(33352)
有助睡眠的穴位如下：1、神门穴：神门穴主要位于小指侧腕部，横纹头凹陷的地方，用拇... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/14播放(40714)
有助睡眠的穴位如下：
1、神门穴：神门穴主要位于小指侧腕部，横纹头凹陷的地方，用拇...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/14播放(40714)
"睡觉不好按摩是有益处的，常见的按摩穴位有：一、印堂穴，印堂穴在两眉正中，用拇指按印堂穴2-3分钟。二、三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上的四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，大约2-3分钟，也可起到一定效果。三、神门穴，在腕部腕掌侧，横纹尺侧端，也就是尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处，局部按压也有一定效果。四、足三里穴，也有治疗失眠睡，觉不好的功能。"
张宁│河北省人民医院
2018/06/23收听(31158)
"睡眠不好，做针灸治疗是有效果的。但是针灸治疗对于操作者的要求是非常严格的，所以做针灸治疗需要到正规的医疗场所去做，否则达不到治疗效果，反而会对针刺的地方出现皮肤或者神经血管的损伤，要引起重视。在临床治疗疾病，讲究综合治疗，所以对于失眠也是如此。在做针灸治疗的同时，也可以配合药物治疗，而不是单一的治疗方式。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，睡前泡个热水脚，保持平和的心态，少生闷气，少发火。要多出去走一走，不要一天到晚宅在家里面，少操心工作或者生活中琐碎的事情。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/07收听(80976)
失眠是中医临床比较常见的病症，通过针灸治疗可以达到助眠的效果。失眠主要因心神不安... 梁永瑛│光华中西医结合医院 2023/02/09播放(81870)
失眠是中医临床比较常见的病症，通过针灸治疗可以达到助眠的效果。
失眠主要因心神不安...
梁永瑛│光华中西医结合医院
2023/02/09播放(81870)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一... 国红│北京医院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一...
国红│北京医院
2023/09/03播放(90006)
睡眠不好时可以采取如下措施帮助睡眠：1、睡前保持情绪稳定，可以听些舒缓的音乐或者看书、散步、做操等；2、睡前不要进食过饱，可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗热水澡放松身体；4、可以适当按摩头皮及太阳穴帮助放松紧张情绪；5、保持室内环境安静，可以关闭窗户调暗室内光线，穿舒服的睡衣并枕高度合适的枕头，大致为自身的拳头高；6、睡之前不要喝咖啡或者浓茶，不要看容易激动的电影或者电视；7、平时疲劳者可以多吃红枣、香蕉、梨等帮助解除疲劳以促进睡眠；8、也可以喝安神补脑液或者吃安眠药如阿普唑仑等。
2019/11/03收听(29302)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降... 彭华│上海长征医院 2023/12/06播放(47500)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降...
彭华│上海长征医院
2023/12/06播放(47500)
"促进睡眠、改善睡眠质量，主要包括药物辅助睡眠以及饮食生活习惯调理，药物治疗方面一般可以服用助眠药物进行改善，饮食生活习惯方面具体做法如下：第一、饮食上应当以清淡为主，避免睡前服用引起神经兴奋的饮品，比如咖啡、茶类、酒等，可以睡前喝一杯热牛奶，平时多吃黑豆、黑芝麻、山药、木耳等补肾气食物，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，均有利于改善睡眠质量。第二、要有一个平和的心态，避免睡前激动、思绪过多，自我减压，睡前可以听听舒缓的音乐，有助于释放压力促进入眠。第三、养成按时起床入睡的习惯，睡前可以适当运动比如散步、慢跑等，睡前热水泡脚，多做梳头动作促进头部血液循环，消除脑疲劳，促进睡眠。"
2019/07/30收听(98528)
睡眠好是保持良好体质的基础，用以提高睡眠质量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌，已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机，笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的干扰。注意保持睡眠环境的舒适，保持床垫舒适和枕头高矮合适，定时注意更换，防止过潮，防止由于床垫不合适造成的睡眠状况不舒服、腰背疼痛，改善人体睡眠受力点。
2019/11/26收听(71590)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，... 母艳蕾│北京医院 2023/04/28播放(43532)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。
1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，...
母艳蕾│北京医院
2023/04/28播放(43532)
能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人... 国红│北京医院 2023/04/07播放(36359)
能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人...
2023/04/07播放(36359)
"促进睡眠的最好方法就是早起，建议每天早晨四点起床，起床之后学习一个小时，锻炼一个小时，然后洗脸、刷牙，进行早餐，早餐之后进入工作。中午的时间要睡半个小时左右，下午适当补充水分，傍晚的时候进行一个小时的有氧运动锻炼，每天晚上十点进入睡眠。患者不论困不困，都要全身心地躺在床上，如果不能马上入睡，建议保持一个安静的睡眠环境，放上安眠音乐，或者是睡前瑜伽一个小时，持续21天，就可以明显的促进睡眠。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/17收听(20914)
"手部有个经外奇穴叫做外劳宫，在中指和食指之间，越过掌指关节后方的凹陷，这个穴在这个地方，外劳宫以前也叫落枕点，对颈椎病是有调整作用的，可以治疗急性的落枕，同时对颈型的颈椎病表现为颈部僵硬、不舒服有治疗的作用，对神经根型的颈椎病也有一部分治疗作用，但是对脊髓型、椎动脉型以及对交感型这三型的颈椎病没有治疗作用，没有什么意义，仅仅对颈型的治疗效果比较好。一般用一寸的短针，大概刺0.3-0.5mm就够了，然后活动颈部，就能够感到颈肩部是松解的，效果还是不错的。"
2020/07/02收听(42264)
改善睡眠有以下几种方法：第一、要养成按时睡觉、起床的习惯，按时作息尽量不要通宵熬夜，更改睡眠习惯；第二、做好睡前准备，睡前不要饮用有兴奋性的饮品，比如酒、咖啡、茶，不看引起精神兴奋、紧张的影片、书籍，可以听听舒缓的音乐，睡前可以服用热牛奶和蜜水，热水泡脚，均有助于睡眠；第三、睡前可以适当运动放松心情，不要过度考虑、思虑过多，要有良好心态会自我解压；第四、不要养成睡前看手机的习惯；第五、一旦失眠不要紧张，越是担心、紧张越容易失眠，可以适当做些放松动作比如呼吸放松、肌肉放松，可以深吸气、按规律数数等；第六、可以适当使用助眠药物改善睡眠时间和质量。
2019/07/30收听(32206)
湖北省中西医结合医院 温暖
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