眼保健操多长时间

2023-11-08 10:45播放 : 84210

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眼保健操的标准时长一般是5分钟左右。眼保健操是一种眼保健手法,并不是一种治疗眼病的方式,做眼保健操的要求是1天做2次。主要原理是按摩眼周穴位,达到使穴位放松,使眼部的紧张度放松,促进眼部血液循环,而缓解视疲劳的作用。

做眼保健操最关键的要找对穴位,对穴位进行持续、持久的刺激,但前提是不要损伤眼睛,也不要过重揉擦皮肤,力度是要揉到穴位里。5分钟的时长,在音乐的提示下,每个步骤都有节拍,按着节拍来做眼保健操,只要位置找准,可以达到舒缓眼部疲劳的作用。

做完眼保健操最好的方式是要多看远、多活动,才能把眼保健操的作用发挥到最大。如果愿意,每天晚上睡觉前也可以做眼保健操,在完全放松的状态下入睡,也是非常好的选择。

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