小米、山药、薏仁、扁豆等煮粥，牛奶、蘑菇、南瓜、莲藕、白萝卜、胡萝卜、菠菜、卷心菜等都具有养胃功效。苹果、芒果、菠萝、石榴、樱桃、桑葚、木瓜，以及桂圆等水果也具有养胃作用。小米具有健脾和胃作用，特别适合脾胃虚寒小宝宝食用，对于消化不良宝宝是比较理想食品，小米还具有防止反胃、呕吐功效。山药具有健脾益气作用，山药中所含有淀粉酶能够加快对碳水化合物消化和吸收，刺激胃肠道蠕动、胃肠内容物排空，非常适合脾胃虚弱、消化不良宝宝食用。

白萝卜具有胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化功效，但是白萝卜是寒性，性凉，因此不适合脾胃虚寒食用。慢性胃炎、胃溃疡患者不适合大量生食萝卜，最好炖着吃。苹果味甘性凉，具有健脾、补气、益胃功效，可以生津润燥，用于脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等病患。桂圆有助阳益气、温胃补脾功效。木瓜含有比较多木瓜酵素，有助于分解并加速胃蛋白质消化和吸收，可以缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾胃、治胃病好食物，木瓜偏寒，也不建议空腹吃，尤其胃寒体虚者不建议多吃。可以用清淡、容易消化的食物，营养丰富、忌辛辣刺激为原则，比如各种粥、汤类，像菜粥、水果粥、鸡蛋羹、鸡蛋汤等都具有养胃功效。