跑步时腹痛该继续跑吗

2023-04-06 17:53播放 :

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当跑步的时候出现明显的腹痛，建议最好停下来稍作休息，不要忍着腹痛继续跑。如果再继续坚持跑步，可能会导致腹痛、胃肠道痉挛等不适症状进一步加重。

不建议在刚吃饱饭的时候就去跑步，因为刚进餐完毕，胃肠道的血液供应增加，胃肠道的负担也会加重。如果此时立马进行类似于跑步的剧烈体育活动，可能会导致胃肠道痉挛，从而引起明显的腹痛。有的时候在跑步的过程当中，也会出现类似岔气的表现，引起局部的疼痛。当出现腹痛时，建议应该停下来稍作休息，随着痉挛逐步地缓解，疼痛可能就会慢慢地消失。

但如果在跑步等剧烈运动的时候，出现了明显的腹痛，而依然勉为其难地坚持，在运动的过程当中，可能就会导致胃肠道的痉挛，还有一些不适的症状可能会出现持续地加重，所以当跑步的时候如果出现明显的腹痛，建议还是应该停下来。

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只有跑步时腹痛是怎么回事

"只有跑步时出现腹痛，估计可能是运动诱发胃小肠痉挛，尤其是在进食后，剧烈运动时症状会比较明显，疼痛常为阵发性，疼痛位置多为肚脐周围的小肠，以及上腹部的胃区域，此时应该休息，运动前应避免进食过饱，避免进食易产气的食物，如豆类、薯类、可乐等。有时候运动量过大，运动突然出现腹直肌痉挛，因此运动前最好做热身运动。也有些腹痛是因为大量剧烈运动，破坏正常的呼吸节律，体内缺氧导致膈肌配合呼吸不协调，出现上腹部胀痛，此时应该放慢运动速度，慢慢配合经鼻呼吸，不要张嘴呼吸。"

语音时长01:16''

刘昌化│南华大学附属第二医院

2020/01/09收听(74496)

跑步左下腹痛还能继续跑吗

"如果跑步时出现左下腹疼痛，应当重视，要去医院就诊，而不是继续运动，在医生指导下明确左下腹疼痛的原因后再开始继续锻炼。左下腹包含的脏器有乙状结肠、回肠、左侧输尿管，女性患者还包括左侧附件。脏器的疾病或者功能紊乱都可以导致左下腹疼痛，常见的有乙状结肠、回肠的炎症，有乙状结肠及回肠的痉挛、妇科疾病、泌尿系统炎症以及泌尿性结石，都可引起左下腹疼痛。此外，如果患者有椎间盘的疾病，由于压迫神经也会出现左下腹疼痛，这是少见病。患者要及时去医院明确跑步时左下腹痛的原因，也要配合医生的检查和治疗措施，针对原因进行系统的治疗，以免引起更严重的情况。"

语音时长01:19''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(80740)

跑步每天跑还是隔天跑

跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。

语音时长01:22''

王欣│山东省立第三医院

2020/03/16收听(82636)

跑步时右上腹痛的原因

"跑步时右上腹痛有以下几个原因：1、饭后马上跑步，身体中的血液会向运动系统流动，消化系统得到的血液就会有所减少，胃肠的蠕动就会变慢，时间长了会导致胃肠功能紊乱、胃肠痉挛，所以就会出现饭后跑步右上腹痛的情况。2、如果平时缺乏锻炼，跑步时身体需要更多的氧气，容易出现呼吸不畅的问题，可能就会出现右上腹痛的情况。3、跑步时出汗会有很多盐分和水分流失，如果没有及时补充就会导致水电解质代谢异常或者腹部肌肉痉挛，从而导致右上腹痛。4、运动量太大会导致很多乳酸堆积在体内，跑步时内脏的血液供应量有所减少，同时也可能导致胃部平滑肌痉挛，都会导致右上腹痛。"

语音时长01:22''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/27收听(95216)

跑步时左下腹痛是怎么回事

"如果人在跑步时左下腹经常疼痛是因为如下几个因素：1、最常见的因素是消化系统的因素，在出现肠炎、溃疡性结肠炎、慢性结肠炎的情况下都会出现跑步时左下腹的疼痛。2、胃肠道的黏膜糜烂、反流、萎缩和溃疡时也会在跑步时和剧烈运动过后，血液分泌较丰富和充分时会导致胃酸分泌和胃酸反流，也会在运动后例如跑步后出现左下腹疼痛。3、泌尿外科的疾病例如肾、输尿管结石，在跑步运动时结石会出现嵌顿和移位，会刺激左下腹和左侧的腰部导致疼痛。4、普外科的疾病，例如左侧的腹股沟疝、斜疝、直疝等情况下也会在运动后嵌顿较为明显，出现嵌顿痛，因此也会导致左下腹疼痛。"

语音时长01:19''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/19收听(17996)

跑步时左下腹痛怎么回事

跑步的时候左下腹痛主要有以下原因：第一、平时缺乏锻炼，在跑步之前又没有做好提前的准备工作，在跑步的时候会出现呼吸急促造成缺氧，导致肠道的血液循环不畅而引起疼痛。第二、跑步时左下腹痛，可能是由于吃得过多，或者食用了不容易消化，不适合的食品以后导致这些食品在肠道里面堆积，跑步的时候在重力作用下会牵拉肠管引起疼痛。第三、在跑步的时候，出现左下腹疼痛，可能是由于肠道的疾病，包括肠炎、肠痉挛甚至有肠梗阻这种疾病发生会导致左下腹疼痛。第四、在跑步时，左侧输尿管结石导致的左侧疼痛，对于些病理性疼痛要及时前往医院查明病因，对症治疗。

语音时长01:25''

陈虎│长庆油田燕鸽湖医院

2018/06/04收听(78852)

跑步天天跑还是隔天跑

"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步，可以进行每天的训练，也可以进行隔天训练，就要看每天的训练强度是多少，我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热身训练，比如弓步压腿、箭步压腿、高抬腿、踮脚跳，放松四肢关节的肌肉。训练时间控制在20分钟左右，20分钟左右的热身，然后再进入正式跑步，时间控制在20-30分钟以上。运动完之后，然后要进行放松训练，对四肢关节进行牵拉、拍打、按摩、放松。有些人经过这个阶段，第二天在跑步的时候，下肢和腹部的肌肉是不会产生任何疼痛，就可以进行跑步训练。如果有些人出现了肌肉酸痛，特别是下肢的一种酸痛，就不建议在进行跑步了。可以进行隔天休息，休息两天，甚至隔两天再进行运动，等肌肉酸胀疼痛症状消除了之后再进行跑步训练。"

语音时长02:05''

樊继波│广西医科大学第一附属医院

2019/08/13收听(85104)

跑步晚上跑还是早上跑好

"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，这个时候跑步对人体健康非常有好处。空气清新，人的心情也比较愉快，跑步的时候应该会能达到身心愉快的作用。晚上的时候人体经气运行到阴经，阳气要蛰伏，阴气要上升，需要静而不是要动。如果这个时候进行剧烈的大运动量的活动，经气运行会紊乱，神经功能也会紊乱，神经兴奋而不利于入睡，不利于休息，所以还是建议跑步选择在早上为好。"

语音时长01:44''

张亮│辽宁省人民医院

2021/01/29收听(36822)

跑步小腿疼继续跑吗

"病人跑步出现小腿疼痛，多数情况下，仍然可以继续跑步，而特殊情况则需要休息数日，具体如下：第一、可以继续跑步：对于大多数长时间坚持跑步的患者来说，即使出现小腿疼痛，也仅为轻度疼痛，并不会影响继续运动，因此病人可以在第二日继续跑步训练。第二、需要休息几天：对于初学者来说，跑步引起小腿疼痛通常比较剧烈，而且在跑步后2-3日内持续加重，因此会影响病人继续跑步，需要休息数日，待肌肉疼痛症状明显缓解后，再进行跑步训练。在跑步后，病人应坚持肌肉拉伸和慢速行走，加速小腿肌肉内的乳酸等代谢，能够显著改善跑步后小腿疼痛的症状，可以使临床症状得到迅速缓解，同时也能够保证继续运动。"

语音时长01:22''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/04收听(74424)

跑步会腰酸还继续跑吗

"跑步导致腰酸，就不要继续进行跑步。因为跑步的过程当中，由于汗液比较多以及肌肉的频繁收缩活动，会导致肌肉出现劳损的情况，并且由于出汗之后汗液的蒸发会导致腰部出现受凉，导致局部血液循环减慢，炎性代谢产物就会堆积，这样就会产生腰酸无力的感觉，通常出现这种情况提示腰部出现劳损、受凉的情况，所以不应当再继续跑步。如果继续跑步会导致劳损位置进一步受到刺激，就会导致炎症进一步加剧，引起炎症刺激产生，使周围肌肉处于更紧张的状态，从肌肉中穿行的小血管也会收缩，影响肌肉的血液循环，营养供应以及能量供应下降之后出现腰酸的感觉，一定要注意保暖，避免受凉。"

语音时长01:14''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/03/21收听(39370)

跑步跑多长时间最好

"跑步跑多长时间最好，要根据自己的身体状况来决定。一般来说进行运动是需要在30分钟左右。对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，而不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进，每天锻炼再增加一点点。刚开始的时候我们可以间断跑，比如说走一段时间，然后跑一段，再可以走一段时间，这样间断跑，逐渐的耐受适应之后延长跑步的时间。一般的来说最长的运动时间不要超过1个小时，基本上可以使自己达到锻炼身体的目的。有一些人经过循序渐进，跑再长的时间也不会出现不适，这时也可以适当的延长时间。但是要注意跑步前要避免缺水的情况，另外还要注意不要空腹跑太长的时间。"

语音时长01:26''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/29收听(93062)

跑步要天天跑吗

"关于跑步的频率问题，建议是每周3-4次左右，运动根据体重来看，体重会对骨骼有影响，在跑步的过程中，不可避免的是运动对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板有磨损，但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛，这个就是非常可怕的事情，过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好，等年纪再老50-60岁的时候，可能发现半月板磨损掉，这个时候就很可怕，可能会医生可能会建议换关节，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑对机体有不好的影响。"

语音时长01:19''

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/05收听(44268)

跑步小腿疼能继续跑吗

"跑步小腿疼能继续跑吗，需根据患者疼痛原因而定，应具体问题具体分析，不可一概而论。跑步小腿痛有很多种原因，最常见的原因就是跑步前未充分的进行热身活动，导致突然出现剧烈的活动后肌肉强力收缩，造成肌肉的炎症拉伤。建议在进行剧烈的运动，包括跑步前要进行充分的热身和肌肉的拉伸。还有一部分的人是跑步的姿势不合适，小腿的肌肉受力不平衡，导致的部分小腿肌肉过分负重，部分肌肉负重不够，导致不平衡而出现的肌肉疼痛。这一类病人要纠正不正确的跑步知识，一般小腿的疼痛症状能得到缓解。还有一部分病呢是因为剧烈跑步导致的肌肉拉伤甚至撕裂，这一类人如果通过休息疼痛无法缓解，就要到正规医院寻求专科医生的检查及进一步治疗，不能再盲目的剧烈锻炼，以避免进一步的损伤肌肉韧带等重要结构。建议患者需要注意休息，保护肌肉，远离于受累、受凉的环境，积极的进行热敷、按摩，外用活血化瘀的膏药。"

语音时长01:53''

王振宇│福建医科大学附属协和医院

2020/05/14收听(79328)

跑步大腿疼还继续跑吗

"跑步出现大腿疼痛的症状，立即停止跑步，注意休息，避免大腿的剧烈活动，如果疼痛的比较严重，卧床抬高大腿，可以给予支具外固定限制活动，避免疼痛症状的加重，局部外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，口服依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状和体征，明确引起跑步大腿疼痛的根本原因，进而选择合理的治疗方法，让大腿疼痛的症状得到及时有效的改善。"

语音时长01:09''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/06收听(97476)

跑步小腿疼能继续跑吗

"跑步时小腿出现疼痛建议患者暂时不要进行跑步，应该适当的休息。因为此时患者的小腿肌肉已经出现了损伤，如果继续跑步，肌肉损伤的程度会继续增大，不利于恢复，所以应当立刻停下来进行适当的休息。局部可以使用按摩或者热敷的方法来加速血液循环，从而缓解疼痛。如果疼痛比较厉害可以口服消炎、止痛的药物，例如布洛芬、尼美舒利等。局部还可以涂抹具有活血化瘀功效的药膏，比如云南白药等，2-3天症状就能得到缓解。另外，在恢复正常状态之后，患者再次运动的时候一定要注意循序渐进，不可以操之过急。"

语音时长01:12''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/09/24收听(14040)

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跑步会腰酸还继续跑吗

跑步以后出现了腰酸，代表腰背部肌肉已经出现了一定的不适，此时应该减少跑步的量。如果腰酸得比较明...

郭树章│天津市第三中心医院

2023/04/18播放(46127)

跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好

"跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步的时候呼吸深度比较大容易吸入粉尘，影响到呼吸系统的健康。早上跑步空气比较清新，氧气含量高，对呼吸系统和循环系统都比较好，但要注意早上跑步应该在太阳出来后进行。植物具有光合作用和呼吸作用两大功能，其中光合作用吸收二氧化碳，排放氧气，呼吸作用吸收氧气，排放二氧化碳。太阳出来前植物不能进行光合作用，单纯的呼吸作用会增加空气中二氧化碳的浓度，不利于健康。"

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/13收听(40682)

跑步早上跑还是晚上跑比较好

通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的，因此这段时间进行运动，通常对心脑血管的负荷最小。晚间19-21点是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这时进行跑步能够提高人体的新陈代谢率，对减肥和减脂有一定的好处。晚间的这段时间植物已经不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，因此相对于早晨空气指数比较清新。晚上跑步后疲劳，还有利于促进夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。

语音时长01:19''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/30收听(46842)

跑步腿疼还能继续跑吗

"日常生活中，如果病人跑步后出现腿疼，说明腿部的肌肉软组织已经受到损伤。这种情况下，病人不能够继续跑，应禁止活动卧床休息，同时抬高下肢。在腿部应该进行理疗仪或者是微波仪等治疗，还可采用传统的中医手法进行腿部按摩，或者给予外敷活血化瘀膏药，其目的是加速腿部的血液循环，促进乳酸代谢，减轻疼痛症状。另外，病人在跑步时，一定要掌握好活动量，不要运动量过大，导致出现疲劳损伤，所以病人出现跑步腿疼，应及时到医院就诊。医生根据具体情况，采取对症治疗，才能够尽快的治愈或缓解。不要自行处置，盲目按摩，以免加重腿部肌肉软组织损伤程度，或错过治疗的最佳时机。"

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/18收听(64190)

跑步跑的腿疼还能跑吗

"跑步跑的出现腿痛不能再继续跑步，原因主要是有三个方面：1、有可能是在跑步过程当中由于没有做好热身，用力过大导致腿部的肌肉拉伤，如果再继续跑步会导致局部损伤的进一步加重，会导致局部瘀血、肿胀以及炎性水肿的加重，因此不能跑步。2、有可能是腿部本身就有炎症增生，在跑步过程当中会导致局部的刺激更加明显，会加重炎性水肿。3、有可能是局部出现了劳损，比如跑步时间过长之后就会导致肌肉以及周围软组织过度疲劳容易产生劳损，再继续跑步会导致劳损进一步加重，也有可能会出现拉伤等，因此出现这种情况之后应当让腿部充分的放松休息，避免再继续运动，并且要注意保暖不能受凉。"

语音时长01:14''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/23收听(69860)

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