首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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伤筋动骨一般指软组织损伤、韧带损伤、骨折脱位。老百姓认为吃什么可以补什么，很多人骨折后会熬大棒骨汤，但骨头汤内的钙含量并不高，更多的含量是油。对于骨折后的饮食，一般吃有营养的、爱吃的食物即可。如果是糖尿病或痛风患者，则饮食需要控制。
对于骨折患者，一般建议补充钙和维生素，尤其是维生素D，另外晒太阳有利于骨折愈合。牛奶、酸奶、虾皮、海鲜含钙比较多，如果对海鲜不过敏，且嘌呤不高则可以食用。
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"伤筋动骨可以吃以下的食物和药物：1、可以吃富含钙质的食物，这种情况对于伤到骨头，特别是骨折愈合有很好的促进作用。富含钙质的食物包括牛奶、鱼、虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，还需要注意多晒太阳。2、药物补充钙尔奇等补钙的药物也可以。3、伤筋动骨的话一般还伴有出血和肿胀，有炎症物质的渗出，这时吃一些丰富的蔬菜和水果有助于促进软组织恢复，还有助于减轻炎症。4、药物吃一些舒筋活血的药物，比如腰痛宁胶囊等，都对这种情况有好处。5、还可以在伤筋动骨的时候吃一些优质的蛋白，比如鱼肉、海参等，对于促进恢复也有好处。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(75554)
"伤筋动骨的患者可以吃以下几种食物和药物：第一、食物：主要包括瘦肉、鸡蛋、酸奶，各种新鲜蔬菜、水果，以上食物富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等，能够促进损伤的筋骨逐渐得到恢复，并且提高局部免疫能力，预防感染。第二、药物：主要包括草乌甲素片、虎力散胶囊、痹祺胶囊、藤黄健骨片等，可以消除局部水肿，改善疼痛及炎症反应，加速血液循环，促进筋骨损伤部位快速恢复。一般使用以上食物和药物后，即可达到治疗目的，患者同时也需要配合短期的制动和康复训练。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/27收听(47076)
"伤筋动骨时建议服用碳酸钙颗粒或钙片，有利于钙盐在骨折部位的沉积，可以加速骨折愈合，也可以服用活性维生素D3片，活性维生素D3可以增加小肠对钙离子的吸收，可以提高钙的使用率。另外，还可以多吃含钙的食物，比如鸡蛋、牛奶、乳制品、大豆、瘦肉类，像牛肉、羊肉、鸡胸肉、深海鱼肉、虾肉，这些食物当中不但含有丰富的钙元素，还含有优质蛋白质，可以加快骨折愈合，同时也可以促进骨折周围软组织损伤的修复。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/16收听(94448)
"如果发生伤筋动骨的情况下，建议要饮食清淡，尽量多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃、胡萝卜、苹果、葡萄、柠檬等。伤筋动骨除了吃水果外，平时还要注意多休息，避免扭伤部位进行活动或负重行走，都容易引起损伤部位肿胀、炎症加重。另外，可以服用消肿的药物，比如威利坦片和消脱止-M片，如果疼痛较为明显，可以服用塞来昔布胶囊消炎去痛治疗。"
2021/02/07收听(59002)
"伤筋动骨是日常生活中经常碰到的一种疾病，多是由于不小心扭伤或者摔了一跤，导致骨折的情况发生。出现骨折的情况以后，可以适当多吃促进骨头愈合的东西，比如鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及骨头汤、鱼汤等食物，可以很好的帮助人体补充一些钙质，对于骨折的恢复有很好的帮助。另外还要适当的多吃一些新鲜的水果，有利于补充维生素，比如适当吃雪梨、柚子、猕猴桃、苹果、大枣等，也能够帮助促进患处伤口愈合。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/04收听(80596)
"老人伤筋动骨，看损伤的具体程度。如果造成韧带的大部分损伤或者有骨折，这种情况需要通过手术修复或内固定治疗。如果是韧带部分损伤或骨挫伤，这种情况可以保守治疗，保守治疗需要制动减少活动，休息3-4周，可以吃活血止痛的药物，比如麝香接骨胶囊，接骨续筋胶囊，也可以口服舒筋活血片或三七伤药片，通过吃药可以改善局部的血液循环，有消肿止痛的作用，如果疼痛剧烈，还可以吃点止痛药，比如氨酚待因或右旋酮洛芬胶囊。饮食方面需要多吃含蛋白多的食物，因为只有吃营养丰富的食物，才利于局部组织的修复，可以吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/11收听(86076)
伤筋动骨需要100天，是中国5000年文化传承的结果。因传统的思维认为骨折之后，骨头的生长和愈... 冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/13播放(80156)
伤筋动骨需要100天，是中国5000年文化传承的结果。因传统的思维认为骨折之后，骨头的生长和愈...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/13播放(80156)
"老年人伤筋动骨以后应该食用以下补品：1、应该多食用新鲜的水果、蔬菜类食品，这类食品含有大量的维生素和矿物质元素，能够很好的对老年人的筋骨损伤起到修复作用，同时这类药也可以增加免疫，预防老年人由于受伤而导致免疫力低下的情况；2、老年人伤筋动骨以后应多吃优质蛋白类食品，优质蛋白的食品主要是牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食品，这类食品不但含有大量的优质蛋白，而且也含有一定的矿物类元素，对老人筋骨损伤能起到很好的滋补作用。但是老年人在吃这类食品的时候，早期要注意尽量少吃，尤其在受伤半个月之内胃肠功能比较弱，而且伤口有肿胀现象，应该少量食用，在后期可以适当增加食用量。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/05/21收听(67262)
"对伤筋动骨的病人有效的药，既包括中药，又包括西药。中药包括中成药和中草药，中成药效果更好一点，比如强骨胶囊、瘀血痹胶囊、云南白药胶囊，都非常有好处，能够促进炎症的消退、血液循环，也有利于患者的症状减轻。同时，强骨胶囊等药物当中，含有促进骨骼生长的药物，也非常重要。除了这些之外，多注意日常生活中的护理，适当的做活动，比如肌肉收缩，也非常有利于切口愈合或者骨折愈合。生活当中要保持健康饮食，在疗伤期间禁食辛辣、寒凉、油腻的食物，多吃富含蛋白质以及微量元素的食物，比如新鲜的蔬菜、牛肉、羊肉或者是海鲜等。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04收听(79566)
"伤筋动骨需要100天(即一百天)左右可以恢复，伤筋动骨实际上是指肌肉、肌腱的损伤和骨折，常见情况如下：一、骨折：是比较常见的损伤，愈合一般可以分为三个阶段。第一阶段是血肿机化演进期，需要骨折发生后两周左右才可以完成。第二阶段是原始骨痂形成期，往往需要4-8周才能够完成。第三阶段是段骨痂改造塑形期，需要8-12周能够完成。虽然这三个阶段不可截然分开，是相互交织演进，累计也需要100天左右才可以最终完成。二、肌肉、肌腱的损伤：虽然愈合速度相对较快，一般在六周即可以完全恢复，但是还需要配合后期的康复训练，恢复肌肉的力量、强度和肌肉、肌腱支配关节的灵活性，往往总计时间也需要100天左右。因此，伤筋动骨用通俗的说法来说，需要100天左右。"
2021/08/04收听(53700)
我们俗话说伤筋动骨100天，这个就需要静养。伤筋和动骨的意思分别为急性韧带拉伤，动骨的意思就是骨折，比如说踝关节韧带拉伤，这个时候就要进行踝关节的支具固定。同时还要进行踝关节的核磁共振检查，要明确是否有韧带的断裂。仅仅有韧带挫伤，韧带没有断裂，我们可以进行保守治疗，但是当韧带断裂，我们就要进行手术治疗。类似的，如果拍摄X片发现有骨折，而且骨折的对位、对线不满意，也是要进行手术治疗。
2020/09/22收听(45586)
"“伤筋动骨一百天”是一句老话，尤其是在发生了比如说关节的扭伤或者发生了骨头的骨折的情况下，老话说要开始治疗了，“伤筋动骨一百天”，可能得三个月之后才能长好，或者才能活动，其实这句老话也是非常有道理的，因为从科学的现实来分析，骨头从受伤比如发生骨折，到逐步的愈合，甚至完全的长成，周期大概就是12周左右，也就是三个月左右时间，也就是老百姓说的100天，这些情况都是对于恢复愈合非常好的患者而言。但是如果说损伤非常重，甚至出现了骨折的并发症，比如说感染或者骨折不愈合、延迟愈合，可能伤筋动骨就不止100天，甚至会达到200-300天，但是也有的人发生了一些轻微的骨裂，而没有骨折，可能用不了100天，甚至说3-4个星期就可以慢慢恢复运动、正常跑跳了。因此老话说的“伤筋动骨一百天”是对于一些个体而分析，但是是不是真的是100天才能好，一定是要结合每个人的病史、临床体格检查、必要的辅助检查以及恢复过程当中是不是出现了一些并发症而进行综合预判的。 "
李晔│北京协和医院
2020/04/26收听(32832)
"伤筋动骨100天是对肌腱、骨骼愈合的一种初步估计，虽然并不完全准确，但也反映了肌腱、骨骼需要很长一段时间才能恢复。肌腱发生锻炼后经手术修复，一般需要6周左右才可以愈合，传统治疗方法需要等待肌腱完全愈合后，才进行功能锻炼，恢复肌腱自由滑动以及相应肌肉收缩能力，因此肌腱完全恢复正常水平需要3个月左右，接近100天。骨折愈合需要经过血肿机化期、骨痂形成期、骨痂塑形改造期等三个阶段，总计时间也需要3个月以上，接近100天。因此传统说法伤筋动骨100天具有一定道理，但是准确性不高，而且是参照传统对肌腱、骨骼的治疗、康复办法估计的。"
2020/05/29收听(29400)
伤筋动骨100天通常是指韧带损伤、关节囊损伤、骨折等，恢复至少需要3个月的时间，才可以达到一定... 纪泉│北京医院 2023/02/25播放(54672)
伤筋动骨100天通常是指韧带损伤、关节囊损伤、骨折等，恢复至少需要3个月的时间，才可以达到一定...
纪泉│北京医院
2023/02/25播放(54672)
"伤筋动骨的患者可以吃牛肉，伤筋动骨是指肌肉肌腱损伤和骨骼损伤，包括骨折，此时营养需求量是伤前的三倍左右，故患者需要增加蛋白质的摄入。牛肉富含蛋白质，有利于所伤肌腱、肌肉和骨骼恢复，故患者在受伤后可以吃牛肉。患者吃牛肉时不应过量，过量会影响消化系统的功能，使消化系统活动减慢，容易导致严重的便秘或者吸收功能障碍，最终起到相反的效果。因此，伤筋动骨的患者可以正常吃牛肉增加营养，并促进损伤组织修复。"
2021/07/10收听(90368)
对于成年人，大部分骨折愈合时间基本在3个月左右，即100天。所以有伤筋动骨100天的说法，10... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/01/17播放(81132)
对于成年人，大部分骨折愈合时间基本在3个月左右，即100天。所以有伤筋动骨100天的说法，10...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/17播放(81132)
伤筋动骨的患者不宜饮酒，但是部分中医医生使用的药酒，有利于活血化瘀，甚至部分药酒含有成骨修复的... 高福强│中日友好医院 2023/02/28播放(88024)
伤筋动骨的患者不宜饮酒，但是部分中医医生使用的药酒，有利于活血化瘀，甚至部分药酒含有成骨修复的...
高福强│中日友好医院
2023/02/28播放(88024)
"伤筋动骨100天指的是人体肌腱肌肉组织以及骨骼组织的损伤，初步愈合的时间一般是3个月的时间，这就是伤筋动骨100天的意思。以骨折为例，骨头损伤以后，一般需要3个月的时间而达到临床愈合。,愈合的过程一般分为3个阶段，第1个阶段是伤后2-4周，为局部的血肿炎症机化期；第2个阶段为伤后4-8周，为原始骨痂形成期，这个时期通过膜内成骨和软骨内成骨的方式，形成内外骨痂，造成骨折断端的初步连接；第3个阶段为伤后的8-12周，这个阶段通过对原始骨痂的骨板进行塑形，进一步恢复到伤前的骨骼强度及外形。同样的道理，肌腱损伤一般也需要3个月的时间达到初步愈合。"
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/09/30收听(42396)
"伤筋动骨一百天意思就是发生骨折或者是韧带的撕裂扭伤，往往需要一百天的时间才能完全愈合，这种说法是有根据的，因为当发生骨折的时候，骨折就是需要经过不同的时期进行骨的生长和愈合。在最初的两周内是纤维血肿的渗出吸收期，在四周左右就会形成纤维骨痂，纤维骨痂会连接骨折的断端，在8-12周的时候，纤维骨痂逐渐会被骨性骨痂所替代，会形成骨性连接，骨板会塑形，在三个月的时候才认为骨头能够达到临床愈合。"
2020/11/08收听(11896)
"伤筋动骨，特别是发生骨折时，往往需要休息100天才能愈合。在头1-1.5个月往往需要进行石膏制动，这期间禁忌自行将石膏拆除。如果将石膏拆除会影响骨折的初始稳定性，引起骨折的移位，甚至引起足部的畸形，引起肿胀的加重，症状的加重。有时候骨折移位后就失去了保守治疗的机会，就只能采用手术治疗重新治疗骨折。另外，特别是下肢骨折，要避免下地负重行走，一旦负重，还是会影响骨折的对位对线，容易引起骨折不愈合。"
2020/12/15收听(52288)
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