怎么解决焦虑烦躁_有来医生

曲姗
副主任医师

北京大学人民医院

精神科

怎么解决焦虑烦躁

2023-02-25 16:53播放 :

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视频内容

解决焦虑、烦躁，需根据患者的严重程度与持续时间决定，主要有以下几种情况：

1、已到达疾病程度：生物在进化过程具备出现烦躁、焦虑的特点，人类在外界环境的刺激下，也会产生相应的焦虑。如果焦虑到了疾病程度，如焦虑障碍或抑郁症，需要及时治疗疾病本身，烦躁、焦虑可能是疾病的一部分，疾病好转后，焦虑、烦躁自然会消失；

2、未到达疾病程度：可能由于不良事件、压力、人际矛盾，或短暂的轻微焦虑、烦躁，可以尝试自行调节，如深呼吸、渐进式肌肉放松法、有氧运动等方式，实现情绪、大脑的放松与调节，可以较好的改善大脑的过分紧张、焦虑与烦躁。同时也可以做让身心放松的事情，如户外游玩、唱歌、与人交流等，方式因人而异，只要可实现心情的平静、放松皆可，以缓解非病理性的焦虑、烦躁。

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烦躁焦虑怎么办

"烦躁、焦虑在临床中比较常见于躁狂症或焦虑症患者。患者出现焦虑症时主要表现为担心、紧张、害怕，由此而出现植物神经功能紊乱，伴有躯体的不适体验，如出现了头晕、头痛、心慌、气短、尿频、尿急、大量出汗等，患者因此高度警觉，出现睡眠障碍，容易出现易激惹、冲动等相关的症状，所以出现坐立不安、来回走动、搓手顿足，一旦诊断是焦虑症，经过抗焦虑药物系统的治疗可以取得良好的治疗效果，另外心理治疗和物理治疗也作为焦虑症治疗的有效手段；躁狂症患者也可以出现烦躁、焦虑，特别是患者出现易激惹症状时，与他人沟通出现冲突，很容易出现冲动、伤人、毁物的情况，患者思维奔逸、情绪高涨，一旦确诊是躁狂症，临床上以心境稳定剂和抗精神病性药物进行系统的治疗，特别是应用碳酸锂、丙戊酸盐联合应用抗精神病性药物如奥氮平、利培酮等的治疗效果良好。"

语音时长01:34''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/26收听(44974)

焦虑烦躁的症状

焦虑烦躁的症状，一个是情绪的症状，再一个是躯体的症状。情绪的症状主要有紧张不安、没有耐心、心烦意乱、多虑、容易发脾气，遇事可能会非常的慌张、惊慌失措。躯体症状第一个是自主神经功能紊乱的症状，第二个是运动性不安的症状。自主神经功能紊乱的症状可以涉及各个系统，比如心脏、胃肠道、泌尿系统、呼吸系统、神经系统等，主要会有这种心悸、胸闷、气短、还有呼吸困难；头晕、头痛、眩晕；恶心、呕吐、腹痛、腹泻；尿频、尿急。运动性不安的主要表现为这种坐立不安或者是坐卧不宁、全身发抖、震颤的表现。

语音时长01:12''

李婷│聊城市人民医院

2019/08/12收听(97064)

怎么治焦虑烦躁

治疗焦虑、烦躁的情绪，首先要明确诊断，如果诊断为躯体疾病引起的焦虑、烦躁，比如甲亢的患者，就要进行甲亢的治疗；另外有的冠心病的患者，也会出现焦虑、烦躁的情绪，一定要使用一些治疗冠心病的药物。在治疗这些躯体疾病的同时，如果患者焦虑、烦躁的情绪很明显，影响了患者躯体疾病的恢复，或者是患者没有办法配合躯体治疗，也可以短期、小量的应用一些抗焦虑药，甚至是抗精神病药物，比如常用的有苯二氮卓的抗焦虑药地西泮、阿普唑仑等；常用的抗精神病性的药物主要有奥氮平、奎硫平等。一般都是小剂量、短期的应用，一旦患者的焦虑、烦躁情绪缓解，不至于影响躯体疾病的恢复，或者患者能配合躯体疾病的治疗，就应该将抗焦虑药或者抗精神病药减量甚至是停用，以免对躯体造成进一步伤害。如果排除了器质性的病因或者其他躯体疾病引起的焦虑烦躁，考虑可能是由焦虑症或者是躁狂发作引起的，如果是焦虑症，建议使用有抗焦虑作用的抗抑郁剂，比如多塞平、帕罗西汀。如果是躁狂发作或者是轻躁狂发作，那么可以选择心境稳定剂或者是抗精神病药物，常用的心境稳定剂有碳酸锂、丙戊酸钠、卡马西平等，用药前需要检查患者的躯体情况，并且需要监测血药浓度及患者的不良反应。

语音时长02:30''

李婷│聊城市人民医院

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怎么解决焦虑的情绪

"缓解焦虑的放松方法，应该是指自己能够实施的缓解焦虑的方式、方法。应该是适当的运动，进行规律、适当强度的运动，对缓解焦虑有非常积极的作用。在机体允许的情况下，运动量要结合平常的运动习惯、身体素质等等，要制定合理的运动量，要有一个循序渐进的过程，千万避免一开始，平常不运动，一下子进行比较高强的运动，这样对身体带来的后果可能会害大于利。坚持规律运动基础上，在一定的时间内交叉一些强度比较高的运动，比如每周有2-3次比较高强度的运动。高强运动的定义就是在40-60分钟时间内，能够达到心跳加快、呼吸加快、出汗、心率超过100次以上，同时有轻微的疲劳感，到这个程度一般就可以是高强度运动。这样的运动量对缓解，特别是调整人的情绪、状态，有非常积极的作用，但贵在要坚持。平时也注意其他的一些放松慢性活动，像瑜伽、太极拳这类的活动，听听轻音乐这一类活动，对缓解焦虑情绪都会有一定的作用。让人放松、比较慢节奏的活动，包括适度的娱乐活动，对缓解焦虑都会有一定的作用，但是一定要坚持，不要过分追求立竿见影的效果。如果这些方法对自己来说很难奏效，焦虑仍然很明显，这个时候一定要尽早去精神科就诊，接受专业的评估和专业的帮助。"

语音时长02:30''

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心情烦躁焦虑怎么回事

"心情烦躁、焦虑有可能是应激事件、焦虑症、抑郁症、躯体疾病等原因导致，具体如下：1、应激事件：比如遭受了精神刺激，或者是严重的精神打击，然后会出现反应性情绪障碍，让人容易焦虑、心烦，没有办法开心，这主要是由生活事件或压力过大引起；2、焦虑症：焦虑症患者容易紧张、害怕，总是无法安静，所以会非常心烦，而且对于未来忧心忡忡，总是焦虑，没有办法获得安全感，所以焦虑症患者很容易心情烦躁、焦虑；3、抑郁症：抑郁症患者总是心情压抑，对于未来没有希望，他们也会出现非常多的心烦、焦虑之类的情绪表现，而且有一些抑郁症患者易于激惹，人际关系比较差；4、躯体疾病：比如甲状腺功能亢进或内分泌失调，这些疾病也容易引起病人心情烦躁，容易焦虑、紧张。"

语音时长01:37''

罗国帅│天津市安定医院

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心情烦躁、焦虑怎么回事

"心情烦躁就是焦虑的表现。焦虑症特点就是心情烦躁，坐卧不安，饮食睡眠都出现了问题，安静不下来，思虑过重，精力不集中，生活质量下降，工作效率低下。出现这样的情况就应该请教专业的医师，经医师确诊以后确实是焦虑症，就应该抗焦虑治疗。在抗焦虑治疗当中还要采用综合的办法，比如物理的办法，理疗的办法，锻炼身体，参加文体活动，放松自己，转移注意力等综合措施把焦虑控制住，向好的方向转化。患者心情烦躁，寝食难安，精力不集中等症状就可以得到改善，可以取得好的临床的效果。"

语音时长01:24''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/06/26收听(73838)

心情烦躁焦虑的症状

"心情烦躁焦虑，在临床上比较常见于焦虑症。焦虑症患者往往表现为莫名其妙的担忧、烦躁、害怕、焦虑，伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、气短、心跳加快、尿频、尿急、出汗等症状。此时患者表现为高功能的交感神经兴奋、骨骼肌紧张，而且患者出现坐立不安、来回运动、搓手顿足等动作和行为。此时的患者属于高警觉状态，所以患者烦躁、情绪焦虑，而且患者可能会出现睡眠等问题，所以一旦患者出现上述症状，严重影响到工作、学习等社会功能，就需要进行系统的抗焦虑治疗。如应用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮卓类抗焦虑药物，或者是帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物，可以取得良好治疗效果。"

语音时长01:21''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/15收听(64722)

心情焦虑烦躁怎么办

"心情烦躁焦躁在临床上可以应用心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是要患者体验到在这种情绪下内心的想法，看到想法的不合理和歪曲，通过纠正歪曲的认知模式，来改善认知体系，最终达到治疗的目的。例如说患者往往有非黑即白、以偏概全、绝对化的认知。通过寻找证据或者是做相应的改变，如放松训练等等，来帮助患者最终缓解症状。另外药物治疗主要以抗焦虑药物为主，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物或者是劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等抗焦虑药物系统规范治疗，治疗效果良好。临床上也可以采用物理治疗的方法，如多参数生物反馈治疗，治疗效果良好。"

语音时长01:17''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/14收听(30544)

焦虑烦躁失眠怎么办

"已经有焦虑、烦躁、失眠的问题最好进行治疗，目前推荐进行服药治疗，尤其是对于严重的焦虑、烦躁和失眠的患者应该使用苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等，这些药物有非常好的疗效，一般起效比较快，服药60分钟以内就有明显的效果，可以很快控制焦虑、烦躁的问题，也可以解决失眠的问题，所以可以选择适合自己的这些药物进行治疗。但是这类的药物不能够长期和大量使用，因其有一些副作用，比如过度镇静以及依赖性，如果长期大量使用有可能会出现成瘾的问题，所以服药治疗一定要听医嘱安排。"

语音时长01:17''

罗国帅│天津市安定医院

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"心情烦躁、焦虑、易怒要看体验的严重程度，特别是自己在行为上的自控性，如果心情、烦躁、焦虑、易怒有些痛苦，但是还不影响应该做的工作和生活中的事情，特别是能够控制自己的行为，不会从行为上表现出来摔东西或者攻击性行为如砸墙。如果能保持这个状态而且多数情况下也能控制自己的情绪，能有选择性的发泄，比如一般会在自己特别密切的亲人或者好朋友跟前控制的弱些，在上级或者陌生人面前都能很好的控制。如果能保持这样的状态要分清楚引起情绪焦虑、易怒的原因，通过丰富生活运动、丰富的活动内容进行调节。如果烦躁、易怒的表现比较突出，行为上表现为摔东西、毁物或者砸墙，甚至自伤的行为一定要尽快去精神科就诊，烦躁、易怒、焦虑的表现从精神科病情角度上可能常见于激动性疾病，所以需要专业的诊断和判断、处理，一定要及时就医。"

语音时长02:05''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/14收听(29658)

心情烦躁焦虑吃什么药

"如果一个人心情烦躁、焦虑，不是个人要自己去吃什么药，应该咨询专业的心理医生，到精神卫生专科医院或者心理卫生专科医院，也可以到综合医院的心理科和精神科去做初步评估。首先要做一个面对面的精神检查，这是非常必要的，也可以辅助做相应的心理量表，比如症状自评量表、焦虑自评量表、抑郁自评量表；也可以做相关的人格测验问卷，比如明尼苏达多项人格测验、艾森克人格测验等。这些可以帮助了解你的人格处于什么样的状态，有没有人格上的缺陷。医生根据这些综合起来进行判断，给予确定诊断。如果是焦虑症的患者可以口服抗焦虑的药物，现在很多抗焦虑的药物都是5-羟色胺再摄取抑制剂，比如盐酸帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰、氟伏沙明等等，也可以用博乐欣等等。一定要确定诊断，然后在医生指导下对症和安全用药。"

语音时长02:13''

姜忠东│中国人民解放军联勤保障部队第967医院

2019/02/04收听(38168)

特别容易紧张焦虑如何解决

"特别容易紧张、焦虑，最好积极进行治疗，主要就是药物治疗以及心理治疗两种方法。药物治疗可以服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等等。这些药物起效比较快，但是一定要小心药物的依赖性，因为这些药物在长期服用时可能会出现成瘾的问题。也可以服用非苯二氮卓类的药物，常用的有坦度螺酮、丁螺环酮等，这些药物没有镇静的作用，也没有成瘾的问题。也可以服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明等等。这些药物不仅仅可以抗焦虑，缓解紧张，也可以减少因为紧张、焦虑引起的抑郁问题。目前情况下心理治疗主要是认知行为治疗，或者人本主义治疗、家庭疗法等等。这些治疗的方法可以，一定要选择合适自己的。比如如果自己的紧张、焦虑由于性格的原因，或是童年的早期的经历引起的，尤其是内心深处压抑着负面的情绪，可以选择精神分析的治疗方法。以上所有的方法无论是哪种，一定要选择合适自己的努力去做。"

语音时长01:51''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/01收听(89102)

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