代谢差且肥胖人群，具有增强代谢、减肥想法，需要通过运动方式，使得代谢率增高。通常建议进行轻度和中等强度运动，以氧运动为主，不建议进行如同健身房举重等剧烈无氧运动。同时保证每次运动时间足够长，如慢跑、快走等持续时间至少在40分钟以上，并非10-20分钟/天或1-2次/周。若运动强度、时间、频率不够，代谢率也不会增加，减肥效果较差。
同时需要注意减肥、增强代谢过程，需要持之以恒，部分人群我跑步1周，但未能达到瘦效果，可能是运动时间不够。代谢减慢还要到医院进行检查是否存在相应疾病和原因，去除后代谢有所改善。部分患者虽运动使得代谢增强，但是摄入过多，减肥效果较差。
