经常睡觉不好，对身心健康有影响。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间既不可过长也不可过短，具体情况如下：
1、睡眠不足：会引起一系列身心变化，较为痛苦，学习、生活、工作有重大影响；
2、睡眠过多：经常睡觉，睡眠过多也有较大的危害，如经常睡觉，大脑不清醒，长期处在低兴奋状态，思维迟钝、记忆力不佳、头昏昏沉沉、二氧化碳蓄积、新鲜氧气吸收不足、血压持续性降低、总体代谢水平降低。对于饮食、消化道功能、心血管功能、营养支持、肝肾功能等都有较大影响，脏器功能也会退化、衰退。
因此不提倡经常睡觉，成年人在24小时之内，睡眠时间应为8小时。如果有自然高质量的睡眠，焕发精神以后，第二天能够精神饱满地从事正常的学习、工作、生活。
