女性营养不良吃什么好

2023-08-30 13:34播放 : 17934

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营养不良分为缺乏型和过剩型,一般若为需补人群,需看一日三餐摄入量是否充足,每日需保证食用三餐。同时每餐都需有主食、蔬菜及肉、蛋、奶中的一种,平时加餐可吃水果、坚果,需注意多喝水,才能保证营养素更全面摄入。

若为营养过剩即肥胖、偏胖女性需减肥,减肥的核心为消耗大于摄入,即可能饮食上要比日常吃得少。需要营养师去指导哪部分需要少,同时增加活动量,增加消耗。

女性出现了营养不良,通常需增加日常饮食的能量摄入,增加优质蛋白、钙、铁、锌等矿物质及维生素B、C等的摄入量。通常可能为过度节食、其他疾病如月经量过大,可能出现贫血、低蛋白血症,或可能为肥胖,其为营养不良的一种,称为营养过剩,导致发生代谢异常。

此类都为营养不良的诊断,应看其营养不良为何种情况,若为缺乏型,则需补,若为过剩型,则需减。若女性出现了营养不足造成的营养不良或营养过剩造成的营养不良,需相应采取补和减的方式,帮助改善身体健康状况。

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