3岁宝宝如果出现晚上不睡觉的症状，通常可以使用以下几种方法进行解决：
1、改善宝宝睡觉的环境，给宝宝提供温馨安静的环境，睡觉时应拉上窗帘，调暗室内的光线，室内不能过于嘈杂；
2、可以适当给宝宝播放舒缓的音乐，或者给宝宝哼唱儿歌，顺利让宝宝进入睡眠状态；
3、宝宝入睡前1-2个小时，不要让宝宝从事剧烈的体育活动、让宝宝玩得过度兴奋，并且不要给宝宝看比较兴奋、刺激的动画片，或者给宝宝讲会使宝宝出现精神高度兴奋的故事，如果宝宝在入睡之前，神经系统仍然处于兴奋性较高的状态，就会导致宝宝出现不睡觉的情况；
4、宝宝晚上不爱睡觉，可以提前宝宝晚餐的就餐时间，并且不要让宝宝入睡前2个小时进食食物，同时晚餐尽量选择易消化的食物，不要让宝宝晚餐进食过多，否则容易导致宝宝在入睡之前，胃肠道仍然处于比较胀满的状态，从而影响宝宝入睡。
