临床上目前并没有研究证明哪些食物能够有效助眠，但患者可以通过以下饮食方法改善睡眠：
1、进食能使心情放松的食物：如牛奶、含糖点心等，适当食用含糖点心能产生愉悦感，使患者心情放松，更有助于睡眠；
2、避免睡前摄入含咖啡因的食物：有些食物或饮料不建议患者在睡前摄入，可能会影响睡眠，例如茶、咖啡等，含有的咖啡因能够增加大脑兴奋性，影响睡眠。另外饮酒后可能会引起浅睡眠，因此不建议饮酒后快速进入睡眠，特别是夜间饮酒，常会对睡眠产生影响；
3、其他：不建议睡前吃得过饱或饥饿，可能会影响睡眠。部分患者进食引起胃肠道不适的食物，或过于辛辣、刺激的食物，也都可能会影响睡眠。
