​肾虚的症状包括脱发、眩晕、耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、遗精、盗汗、滑精、小便失禁、大便失禁、膝盖疼、足跟疼、夜间盗汗等症状，以及男女的不孕不育。严重的症状包括滑精、盗汗，滑精就是白天没有夫妻生活的时候，精液从阴茎中自然流出，这种情况是肾虚严重的一种表现。

像腰膝酸痛，同时伴有阳痿、早泄，也是肾气亏虚的一种表现，或者腰痛不能俯仰，就是直不起身来，同时伴有足跟痛、膝盖痛、头晕、脱发明显，或者两目暗黑，黑眼圈特别严重，同时伴有听力下降，这种情况下肾虚也很严重。

这种情况下，应该注意食疗的方法和健康养生的方法，包括中药的山药、熟地、茯苓、黑桑葚、枸杞子、菟丝子、蒺藜子、车前子、地骨皮，以及淫羊藿、仙茅、鹿角胶等中药，皆有补肾的作用。具体选用哪些药物，要在医生指导之下服用。

平时可以养成一些健康的生活方式，像子午觉，晚上十一点之前就睡眠，中午小憩一会。同时可以做一些有氧运动，比如太极、运动操，或者是八段锦、六禽戏、六字诀、打坐、练瑜伽，这些都有利于补益肾气。健康的生活方式，同时辅以中药或针灸的治疗，是调理肾虚的一个很好方法。