睡觉姿势不对会导致脊柱侧弯吗_有来医生

张宝鉴
副主任医师

山西省中医院

脊柱外科

睡觉姿势不对会导致脊柱侧弯吗

2023-04-25 01:54播放 :

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视频内容

睡觉姿势不对不会导致脊柱侧弯，脊柱侧弯按病因可以分为先天性脊柱侧弯、特发性脊柱侧弯、退变性脊柱侧弯等。脊柱侧弯病因多种多样，具体发病机制尚不完全明确，发生与患者年龄、神经肌肉功能、骨骼发育、创伤和遗传因素有关系。通常认为是由全身或者局部综合因素所导致，与睡姿没有绝对关系。

不正确的睡姿会改变正常脊柱曲度，导致脊柱后方小关节过度受压，牵拉前方的软组织。睡姿不良会使大部分体重落在肋骨和内脏，从而影响呼吸，不少人醒来感觉头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，主要是因为睡姿不当造成。中医学认为，正确的睡姿应该是向右侧卧，微曲双腿，但对于健康人来说，不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为一夜之间人往往不能保持固定的姿势睡到天明，绝大多数的人在不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

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怎么睡觉姿势最好

"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"

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"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"

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"侧睡通常并不会导致脊柱侧弯，具体情况如下：第一、病人在整个睡眠过程中，并不会始终保持侧卧位睡眠，会平卧位和侧位交替进行，不会对脊柱造成长时间的应力，因此也不会导致脊柱侧弯；第二、病人平时生活中会主动活动脊柱周围的肌肉，增强肌肉力量和强度，会对整个脊柱形成保护，因此也不容易在睡眠过程中因为侧睡发生脊柱侧弯。由此可见，侧卧位睡眠并不会引起脊柱侧弯，只是会引起部分患者后背疼痛症状，主要与劳损有关。平时生活中加强背部肌肉力量训练，可以改善症状，预防脊柱侧弯。"

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