如果喉咙有痰，尤其是感觉排出不畅且黏住的时候，这时一定不要惊慌，不要使劲咳，使劲咳嗽反而会伤到自己，最好的办法是喝一点热水。

喝热水后的热蒸气会同时吸到气道里，对气道和咽喉都有湿润作用，能帮助黏痰尽快排出来。这个时候排痰反而更不需要咳嗽，而是尽可能地哈气，用气流把痰液推出来。如果推不动，再喝一口热水，把心情放松。

因为心情紧张的时候，黏膜也会比较紧张，对排痰并不好。还要注意，在咳嗽或者有呼吸道症状时，平时饮食一定要清淡，避免大鱼、大肉、烧烤、煎炸和喝酒，还要注意避免话梅、小吃、辣条。

口味比较重的食物容易造成人体相对缺水，呼吸道里面水分不足，痰就会比较黏，不容易排出。

如果饮水的方法和清淡饮食以后还是觉得痰黏、排痰不畅，可以选用一些化痰药，如中药里面的鲜竹沥液就比较好，而且很方便服用。

不用把一支都喝下去，这个时候可以先喝一口，然后轻轻润一润咽喉，再轻轻一点一点咽下去。等待药效出来时，轻轻一哈气，痰液就能够排出。排痰并不难，需要顺势而为，而不能逆势而行。