肩关节撞击综合征的常见康复方法如下：

1、休息、制动：并非严格制动，而是避免劳动，以及打球等运动，然后进行理疗、热敷，促进炎症的缓解。从解剖结构而言，与冈上肌腱无力、肩袖无力引起反复撞击，导致肩关节受伤。受伤后需避免再受伤，停止运动、锻炼和劳动，避免再次发生撞击，促进炎症减退。医生可给予理疗，如冲击波、红外线、中频电、热疗、热敷等，促进炎症减退。患者可采用化学药物治疗，即膏药和口服药，以消炎止痛、活血化瘀；

2、做向下肌肉力量训练：可用弹力带绑在墙上，注意避免过高进行锻炼，胸大肌的下部和背阔肌拉住关节，避免再撞击；

3、通过弹力带进行朝上训练：在上述基础上，将弹力带踩在脚底轻抬，肌腱缓慢发力，如使用5-10公斤力量进行向前、向外、向后的锻炼，使其恢复力量。1个月后5公斤可增加为10公斤，肌肉有力后可以让肱骨头自转，也可下压肱骨头，使其避免发生肩部下撞击。肩袖有力自转压住关节，这时三角肌再发力则不会发生肩部下撞击的情况。