富含纤维素的食物具体如下：

1、叶菜类蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿当中往往会富含纤维素；

2、瓜茄类蔬菜：比如丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒当中往往会含有着丰富的纤维素；

3、菌藻类蔬菜：比如金针菇、平菇、香菇、木耳、银耳当中也富含有丰富的纤维素；

4、柑橘类蔬菜：比如橘子、柚子、柠檬、橙子当中纤维素的含量也非常丰富；

5、瓜类水果：比如西瓜、甜瓜、哈密瓜当中也含有丰富的纤维素；

6、粗粮类：比如燕麦、荞麦当中也富含有丰富的纤维素。