预防打鼾的常见方法如下：
1、减肥：多数打鼾人体型会比较肥胖，此类患者除身上的脂肪比较多外，咽腔黏膜下也会有很多的脂肪堆积。而咽腔黏膜下的脂肪堆积可能会造成咽腔的狭窄，造成呼吸时的通气道减小，因此产生鼾声。通过减肥可以使咽部黏膜下的脂肪减少，使咽腔通畅，从而改善打鼾的症状；
2、睡觉时侧卧位：左侧位或者右侧位皆可，因为仰卧位睡觉时舌根向后坠，导致通气道减小，导致产生鼾声。现在可能有在睡觉时背在后背的小枕头，若睡觉时仰卧位睡觉，小枕头便会强迫患者改换到左侧位或右侧位，也可以减少鼾声；
3、改善饮食：清淡饮食，不要太油，也不要太辣、太咸，可以减少咽喉炎的症状或减少咽腔黏膜的炎症和增生、肥厚等，从而减少打鼾的症状。
