克服焦虑的方法有以下几点：

1、放松：焦虑症患者处于心慌、肌肉紧张、身体发抖的不良反应中，放松首先是放慢自己的工作脚步，同时要保证精神放松，可以参加体育运动，做自己喜欢的事情让身心得到放松，可以缓解焦虑状态；

2、保持乐观：时刻要保持乐观的心态，对自己充满自信，从而让自己强大起来，用乐观的情绪化解焦虑的状态；

3、学会倾诉：倾诉是解决焦虑比较好的方法，要找亲朋好友、可以倾诉的人，将自己焦虑的情绪用语言表达出来，这种方法对于解除焦虑情绪比较有用；

4、学会适应：产生焦虑时主要是由于自己可能不适应当时的环境，但是如果想通、学会适应环境，焦虑状态也就得到缓解；

5、学会转移注意力：如果焦虑时通过转移注意力可以缓解症状，一般可以使身心放松，得以缓解，也可以到户外进行运动和听舒缓的音乐，来转移焦虑的情绪；

6、睡眠：要保证足够的睡眠时间和足够的睡眠深度，使大脑得到充分休息，这样可以使人进入一种良好的身心平和状态，从而使焦虑情绪得到缓解，甚至是消失。