宝宝的睡姿怎么样才正确_有来医生

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

宝宝的睡姿怎么样才正确

2023-08-27 14:56播放 :

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视频内容

宝宝睡姿可以采取仰卧位、俯卧位或者侧卧位，均是正确的睡觉姿势。不同的睡觉姿势均有利于宝宝生长发育，并不存在某种姿势限制生长发育。但是家长应注意俯卧位睡觉时，应在旁边加强看护工作，以免宝宝口鼻被被褥或者枕套遮挡，引起窒息、呼吸困难等意外发生。正常新生儿睡觉的姿势常选择仰卧位或者侧卧位，仰卧位有利于面部五官的发育，而侧卧位有利于维持胃肠道的消化功能，可以避免由于吐奶而出现误吸。

临床不建议长时间采取同一种姿势睡觉，由于宝宝颅骨比较软，如果长时间采取同一种姿势睡觉，会影响头颅颅形的发育，导致颅形发育异常。所以宝宝在睡觉过程中，可以仰卧位、左侧卧位、右侧卧位交替进行，部分宝宝偏好于俯卧位睡觉，但应注意避免长时间俯卧位，以免导致两侧面部发育不对称，也建议经常更换体位。

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宝宝的睡姿怎么样才正确

"对于宝宝的睡姿怎么样才正确这个问题，其实谈不太上，对于孩子来说，无论是仰卧、侧卧或者俯卧，都是合理、可接受的睡姿，孩子都可以采用，没有问题。在平时睡觉的时候，要适当的注意以下问题：1、如果孩子采用仰卧、侧卧的方式，这个时候最好要帮助孩子适当的调整方向，也就是避免孩子向一个方向一直睡，比如一直平卧或者一直向左侧，这样有可能会导致孩子颅骨外形的变化，使孩子出现歪头的表现，影响美观，严重的还会影响孩子大脑的发育。2、如果是俯卧，就要注意孩子所用的床品不要太软，另外在孩子睡觉的时候，周围不要放很多毛绒玩具等等软的东西，这样的可能会增加孩子窒息的风险。对宝宝的睡姿来说，无论是哪个睡姿其实都正确，或者都合理、可接受。只要适当的注意一些问题，避免孩子发生窒息等风险就可以。"

语音时长01:16''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/18收听(86812)

怎么样的睡姿是正确的

"睡眠的姿势因人而异，每种睡眠的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人来说，采用哪种睡姿对身体并没有什么影响，如果有利睡眠，自然、舒适就正确。过去有很多的医学家认为右侧卧位比较好，因为人的心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。国外的一些医学统计发现，习惯于左侧卧位的人群，心脏疾病的发病率反而比右侧卧位少，原因是因为轻度压迫可以使心脏得到锻炼，更不容易患心脏病。当然，对已经有心脏病的病人还是左侧卧位更好，这样有利于减轻心脏的负担，有利于心脏的泵血。所以，不管哪一种睡眠姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，就最好、最正确。"

语音时长01:11''

曾湘豫│北京医院

2020/06/20收听(88752)

宝宝正确睡姿

"宝宝正确的睡姿没有标准答案，对于孩子来说，基本上所有的睡姿都可以接受。比如孩子平卧、侧卧或者俯卧，也就是趴着睡，还有一些孩子可能跪在床上，撅着小屁股就睡着了，这些睡姿其实都没有问题，孩子都可以接受。孩子无论采用哪个睡姿，一般都不会有太大的影响。当然，比如让孩子采用了某一个睡姿，要适当注意，比如月龄比较小的时候，如果长时间采用同一个睡姿，有可能会导致头型的改变。比如孩子一直往左侧卧，可能左边头部就凹进去了，右边就突出了，可能会导致头偏的问题。另外，如果孩子是俯卧的睡眠姿势，这个时候家长特别注意对孩子的监控，同时也要注意调整孩子的睡眠的床品，不要让床品太软，孩子头可能全都陷到床品里了。另外，不要让孩子睡觉的头的周围放很多毛绒玩具或者布玩具，这种都可能会增加孩子窒息的风险。所以对于睡姿来说，谈不上哪一个睡姿最正确，俯卧、侧卧、仰卧各种睡姿都可以接受，只需要加强对孩子的监控，一般能让孩子换着睡就可以。"

语音时长01:30''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/29收听(49974)

正确的睡姿是什么样的

"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡眠姿势一般分为四种，选择睡眠的姿势，也是要因人而宜。侧卧位的时候容易让人在睡眠时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是最常见的睡卧姿势，仰卧的时候不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧的时候采用这种睡姿的人往往睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出。对腰椎病的患者也有好处。但是这样睡眠可以让全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到压迫，影响呼吸，加重心脏的负荷。"

语音时长01:31''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

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宝宝斜颈后正确睡姿是怎样的

"纠正宝宝斜颈的正确睡姿，可分为平睡时、侧睡时、俯卧睡时和推车里睡时不同纠正方式。平睡时，宝宝背部紧贴床面，操作时应当将下巴转向患侧肩膀，同时最好能够抬到最高角度，健侧耳朵应当尽量紧贴健侧肩膀。侧睡，指宝宝身体侧向患侧，使患脸朝下，最好在患侧脸下放个小枕头，也可将普通毛巾折叠三次后使用。俯卧睡，是指宝宝腹部紧贴床面，可使宝宝头转向患侧，下巴对着患侧肩膀，这时健侧耳脸朝下，最好在健侧脸下放个枕头，也可将普通毛巾折三次后使用，为伸展胸锁乳突肌，俯卧位时要注意宝宝鼻孔不要被枕头或毛巾堵住，以免发生窒息危险。在推车里睡，适用于6个月以上，并且会坐的宝宝，平时不建议这种情况，会影响宝宝肌肉发育，但原理和平睡是一样的，健侧耳朵贴着健侧肩膀。"

语音时长01:20''

金鑫│枣庄市中医医院

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得了颈椎病的正确睡姿

"得了颈椎病，正确的睡姿是至关重要的，因为颈椎有正常的生理曲度，睡姿不当会使颈椎的正常生理曲度变改变，并且有可能造成病情的加重，因此颈椎病患者睡姿要顺应颈椎的生理曲度，睡觉时要仰卧，并选择合适的枕头来支撑颈椎，首先，枕头的选择形状要选择圆柱形、哑铃形枕头，另外，枕头的长度以40-60cm比较好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透气性，并且使枕头的高度保持在5cm左右为最佳，并且颈椎病的患者还可以通过睡姿，保持20-60次的变动，可以增强睡意，并且对颈椎也有良好的改变。"

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顺产后的正确睡姿

"产后的睡觉姿势和睡眠习惯密切相关的，通常以不改变睡眠习惯为原则，因为突然间的改变睡眠习惯会导致睡眠的障碍，影响休息。产妇的正确睡姿，通常是根据分娩的方式和会阴损伤的切口部位有关系。通常情况下，不管是侧卧还是仰卧都是可以的，建议以侧卧和仰卧的方式交替轮换。顺产以后产妇会有会阴处的轻度裂伤，或者是会阴切口的损伤。若是经常的采用仰卧位，容易造成子宫的后倾、后屈，严重的会导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不容易完全排放干净。所以顺产以后，产妇的正确的睡姿应该是侧卧，左右都无所谓，最好要避免压迫伤口一侧，尽量避免仰卧。因为刚刚产后，增大的子宫由于重力的关系，在收腹的过程中，如果长期的后倾、后屈，就会导致子宫在恢复以后，变成了一个重度的后倾、后屈位，将来会导致痛经等等的一系列的问题。所以顺产后正确的睡姿应该是侧卧为主，仰卧为辅，以避免压迫伤口一侧为主要的目的。比方说我们是左侧的会阴起伤口，最好往右侧卧，仰卧位交替，就是侧卧位疲劳了以后，可以偶尔的做一次仰卧。"

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颈椎病的正确睡姿

"颈椎病的睡觉正确姿势和颈椎病的临床分型有密切的关联，比如青壮年经常发生的颈型颈椎病或者神经根型颈椎病，通常由于长时间低头伏案工作或者弯腰重体力劳动，导致颈项部肌肉劳损、颈椎生理弯曲变直或者反弓。对于这种情况，正确的睡姿应该是仰卧位，枕头放低，甚至可以将枕头放于颈肩部尽可能让颈椎保持后仰的姿势，促进颈椎生理弯曲的恢复。如果是脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病，年纪比较大，骨质增生明显，颈椎的生理弯曲反弓或者变直。对于这些老年患者，应该体现出顺势的牵引或者顺势的睡姿。如果过分追求纠正生理弯曲，有时不但不能减轻患者的疼痛，还有可能使症状加重，严重时可能会导致脊神经或者脊髓的损伤加重。"

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得了颈椎病的正确睡姿

"得了颈椎病以后睡姿需要注意仰卧位或者侧卧位，关键是枕头不能太高，也不能不枕枕头，睡姿保持颈部和脊柱正直就可以。需要注意颈椎病以后选择比较好的睡姿，和枕头有很大的关系，比如需要选择高度不是太高的乳调整或者荞麦枕，这种情况对颈椎和脊柱有很好的承重作用，能使脊柱有休息和支撑。不枕枕头的话很容易使颈椎反曲，高枕相当于低头，所以睡觉仰卧位大约10cm的枕头比较好。侧卧位根据肌肉力量选择稍微高一点，只要保持颈椎的自然曲度就可以。不建议不枕枕头或者趴着睡，同时也要注意在睡觉的时候避免劳累、受凉，避免潮湿的环境。"

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李云恺│济南市第四人民医院

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股骨骨折后正确的睡姿

"股骨骨折的患者在床上睡觉时，仍建议穿足部丁字鞋，防止患肢外旋，避免骨折端旋转而影响骨折稳定性。行复位固定后，患者可采取半卧位休息，可进行股四头肌锻炼和踝关节背伸、跖屈锻炼，禁止做髋关节内收活动，防止肌肉萎缩。在4-6周后，患者在床上可做主动或被动的髋关节锻炼，不宜做髋关节内收、外旋运动。患者在床上休息时，要做到不盘腿、不侧卧，只有经X光片确认骨折已愈合，方可下地。除此之外，患者在卧床期间，还要加强全身锻炼，鼓励每天做深吸气，并主动咳痰，活动关节和趾端，避免形成压疮。"

语音时长01:24''

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2021/05/20收听(43484)

肩周炎的正确睡姿

病人患有肩周炎，主要是因为病人的肩部受到外伤，或者长时间着凉使肩部的肌肉发生损伤并产生粘连，使病人感觉肩部有疼痛感，影响睡眠，同时也会出现肩关节活动范围受限的临床表现。患有肩周炎后，正确的睡姿是嘱咐病人仰卧或者侧卧，但是患侧肩部要冲上方，不能受到压迫。如果病人压迫患侧肩部会加重局部肌肉的粘连程度，加重出血，而且可以使疼痛感明显加重。采取正确睡姿后，在肩部还可以给予对症治疗，进行封闭处置或者理疗仪烤电、微波仪治疗等，也可以在康复医生指导下进行正确的、科学的康复训练，可以缓解或者减轻肩周炎的疼痛症状。

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苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

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腹腔镜后的正确睡姿

"腹腔镜是临床上常用的微创手术办法，它和传统的开放手术相比，仅仅是在皮肤表面的伤口明显变小，而腹腔内脏器的操作范围同传统开放手术并无明显的区别。在手术以后患者需要保持六个小时的平卧位，因为腹腔镜手术基本采用的都是全麻，在全麻药物恢复之前，患者可能出现恶心、呕吐，平卧位可以很好的减轻胃肠道的负担，减少呕吐的可能。在胃肠道手术以后应根据胃肠道功能的恢复，来判断是否需要进行饮食恢复。如果手术是肝脏、脾脏、胰腺等相关实质脏器的手术，还应根据是否有出血，是否恢复肠功能来决定患者是否尽早的下床。因此腹腔镜手术以后保持睡眠的姿势和常规的开放手术并无明显的区别，其下床活动时间明显的快于传统开放手术。这是由于体表伤口减小，患者疼痛感觉明显减轻，对患者术后的舒适感有显著优势。"

语音时长01:44''

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/28收听(20688)

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