舌苔厚提示体内存在湿气，需选择祛湿、健脾、助消化的食物，具体如下：

1、祛湿的食物：比如薏米、赤小豆、芡实等，可以熬粥食用，具有良好的祛湿气作用。冬瓜皮、白菜头也是良好的利水食物，可选择熬水饮用；

2、健脾的食物：比如大枣、山药以及药食同源的茯苓等，均具有健脾的效果，对于舌苔厚具有一定治疗作用；

3、助消化的食物：无论是生山楂或炒焦的山楂，经常食用均有良好的促消化作用。

脾主运化，通过改善脾的运化功能，如增强运化水湿、运化水谷的功能，有利于带走体内的湿气，对于舌苔厚具有一定调节作用。