月经期间可以喝速溶咖啡吗

2023-03-02 16:04播放 :

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月经期女性可以适当饮用咖啡。月经是卵巢周期性排卵,引起子宫内膜周期性剥脱,形成经血排出体外,月经期女性对子宫收缩比较敏感,可能会出现下腹部不适、下腹部疼痛、腰骶部酸痛的症状。女性身体不适时,可以饮用热姜糖水或者少量速溶咖啡。

月经期间不建议女性摄入过多速溶咖啡,因为咖啡有兴奋神经的作用,月经期女性的身体抵抗力低,有时会出现睡眠不佳。女性在月经期要注意保暖,少进食刺激的食物,可以少量摄取咖啡。如果睡眠不佳,可以减少咖啡的摄取量或者不喝,以保证顺利、安全的度过月经期。

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每天喝速溶咖啡会发胖吗

"如果是体重正常、饮食规律、坚持锻炼的患者,每天喝速溶咖啡不会长胖。如果是超重患者,处于减肥期间,不注意运动,每天喝速溶咖啡会额外带来热量,会导致发胖。如果体重正常,而且每天适量喝速溶咖啡,其他的饮食也非常注意控制,均衡营养,加强锻炼,适量喝咖啡,不会长胖。但是如果是已经体重超重的朋友,正在进行减重、减肥期间,如果每天都喝很浓的速溶咖啡,会带来额外的热量,又不注意锻炼,就会引起发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就会变成脂肪,引起发胖。要想减重,要想防止肥胖,需要控制自己的热量摄入,另外,增加热量消耗。速溶雀巢咖啡含有比较多的热量,里面有蛋白质,还有很多的糖,如果喝比较多的速溶咖啡,带来热量过度的摄入,如果其他的饮食也没有相应地控制,对于超重肥胖的人要想减重就非常困难,容易引起发胖。建议大家合理均衡膳食,在减重期间最好远离含糖比较多的饮料,所有的甜饮料,有糖、无糖的都不能喝。各种其他的甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的食物,都应该远离。另外,要正常的吃三餐,三餐之间不要吃各种零食。"

语音时长02:26''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(81788)

喝速溶的黑咖啡可以减肥吗

"喝速溶的黑咖啡并不能起到减肥的作用,肥胖最根本的原因是摄入的热量超过消耗的热量,减肥根本的手段要限制减少摄入的热量,同时增加消耗的热量。要想减重、减少脂肪,积累减少7000-10000大卡的能量时候才能减少1kg的脂肪。要应用健康的生活方式,包括合理的营养、适量的运动,戒烟、限酒,心理的平衡,这是健康的四大基石,也是减肥的秘诀。饮食要注意限能量,均衡营养,限能量就是在减重期间,应该每天总的热量限制在1400-1600大卡,把这些热量分散成所吃的食物,应该正常三餐定时、定点吃,应该主食粗细搭配,主食里面有一些全谷类的食物,因为全谷类的食物,比如说玉米含有丰富的膳食纤维,有利于饱腹感,减少饥饿感,丰富的膳食纤维也可以软化大便,帮助规律排便,可以减慢胆固醇和糖的吸收,有利于减重。新鲜的蔬菜还有肉蛋白都应该适度适量,同时科学的运动来帮忙,每天40分钟以上,每周五次以上,中等强度的有氧运动,运动和饮食结合在一块。速溶咖啡里面含有咖啡,但是现在的速溶咖啡里面有很多的所谓各种食品添加剂,而且脂质的成分往往也比较多,这样带来脂肪摄入量多,热量的增加,速溶黑咖啡不会起到减重的作用。而且建议在减重期间,像这类所谓的减重食品尽量回避,注意运动,各种不良的生活习惯一定要注意避免,一定要戒烟、限酒。不要期望所谓的偏方或者是秘诀帮助减重,科学的减重方式就是生活方式,循序渐进、贵在坚持。"

语音时长03:07''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(55846)

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