献血好处很多，坏处基本没有，具体分析如下：

1、好处：可以让骨髓造血得到一定的锻炼。尤其是男性献血员不像女性每月定期失血，对骨髓有一定的刺激作用，而男性对骨髓训练比较少。所以对男性献血可以激活身体的造血功能，激活免疫功能处于应激的状态，应对外界血象的变化，有利于身体健康；

2、坏处：因为在献血之前会做相应的检查，贫血的病人一般都会排除在外。但如果身体处于贫血造血的情况下可能血红蛋白正常，但是身体里相应的缺铁，尤其女同志可能更为常见。献血员的检查主要看血常规，如果达标就可以献血，但身体里的营养物质相对缺乏的情况下，会进一步造成铁丢失。所以在献血之后，应该加强营养补充，包括多吃含铁多的物质，比如血豆腐、瘦肉、猪肝、阿胶、大枣、木耳以及海产品，有利于营养物质和造血物质及时的补充和恢复，避免贫血的发生。

所以，献血总体安全，对身体也有一定的训练和保护作用，没有坏处。