中国中医科学院西苑医院
心血管科
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祛湿应避免湿加重或者进入，加强湿的排出或者排泄。常见的摄入湿的原因，如奶制品特别容易助湿，尤其是酸奶，酒也是助湿，饮酒过多容易湿，茶喝得过多也容易产生湿，女性保健品里边的阿胶也容易助湿，都是容易导致湿摄入的食物，比较好的排湿是运动出汗，出汗是帮助人体排湿的反应。食物里边比较好的，比如扁豆、薏米等可以帮助排湿，药物的茯苓大量应用，长期使用没有害处也可以帮助排湿。
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"对于身体湿气较旺盛的这类人群，需要平时注意运动、节制饮食和中药调理。对于运动可以选择轻度的拉伸运动比如瑜伽，还有室内的有氧运动，比如深蹲、平板撑都可以，循序渐进的逐渐增加难度，身体练到微微出汗就可以。但是要练习肌肉的强韧程度和耐受能力，汗要慢慢的出，这样时湿气才能够逐渐排出。在饮食方面要多以蔬菜为主，要少吃米饭、面食，大量的碳水化合物会增加身体湿热的湿气滞留，所以要多吃蔬菜，肉食类以深海鱼、鸡肉和鱼肉这类为主，尽量少吃牛、羊肉以及猪肉。中药调理主要选择健脾、化湿、利浊这类的中药，比较方便的、能买到的，对于脾虚患者可以用参苓白术散，平时容易生气、肝气郁滞，可以选择逍遥丸进行口服。如果中成药效果不好，就需要根据舌脉辨证判断，来进行中药的配方调理。"
曲健│大庆市中医医院
2019/11/13收听(49280)
"中医上六邪包括风、寒、暑、湿、燥、火，湿作为六邪之一，临床常常会表现出以下症状：人体湿气重的时候，会感觉特别困乏，没有精神，有时候会表现出消化系统的食欲差、大便不成形，有时候表现出咳嗽、痰多、头发比较油腻、皮肤瘙痒、阴囊潮湿等。对于这些情况，首先要到医院去，让医生检查一下，看有没有什么器质性的疾病，如果没有，自己在家里可以选择一些食物去进行调理，比如适当多吃健脾去湿的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓及藿香、佩兰泡茶等。"
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/07/29收听(67302)
"湿是由脾胃虚弱，不能运化水谷精微引起，或夏季冒雨涉水，久居潮湿环境引起的的症状。祛湿要根据不同的症状，看其在脾、在肾，给予不同的治法。冒雨涉水，久居潮湿环境，引起的头疼沉重，这是外感寒湿，可以吃藿香、紫苏泡水喝。夏季贪吃冷饮，损伤脾胃引起的湿，可见腹胀腹痛、食欲不振、腹泻、舌苔厚腻，可以吃理中丸。如果舌苔厚腻明显的话，提示湿邪重，可以吃平胃片。平时多吃油腻食物或酗酒，会滋生脾胃湿热，临床可见食欲不振、低烧、汗出热不减，可以用三仁汤治疗。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/26收听(16588)
"湿有生理性的，也有病理性的，湿是在自然界中广泛存在的，也就是常说的风、寒、暑、湿、燥、火这种六淫邪气致病，导致人体生病的时候，湿是外在的，还有一种湿是由于脾气不运化、水湿内停导致的病理产物的瘀滞。艾灸是利用温热的刺激，通过经络治疗疾病的方法，对外来的湿的效果相对来说比内湿要好。外界的湿气又分寒湿和湿热两种状态，艾灸对寒湿的治疗作用肯定要好。湿热的情况往往不适合用艾灸，因此艾灸对于外感的寒湿等治疗效果还是很好的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/05/07收听(99976)
"湿气是现代临床中常见的症状，患者经常会表现为四肢倦怠、乏力、食欲不振、便溏等等，祛除湿气的方法分为外治法和内治法两种。外治法可以采用中医的艾灸、拔罐的方法来排湿，内治法是通过服用健脾祛湿的药物来进行调理，常用的中成药物是参苓白术散、归脾丸、健脾丸等等。如果是由于久居潮湿之地所导致的外湿入侵，可以使用九味羌活汤。不论是哪种原因所导致的湿气重，患者一定要注意改善不良的生活和饮食习惯。"
文蕾│九江市第一人民医院
2019/08/08收听(57882)
"湿是由脾胃虚弱不能运化水谷精微引起，或夏季冒雨涉水，或久居潮湿环境引起的症状。祛湿要根据不同的症状给予不同的治法，冒雨涉水或久居潮湿环境引起的头疼沉重、乏力、食欲不振症状，可以服用藿香正气水。脾胃虚弱引起的湿，可见腹胀腹痛、食欲不振、腹泻，舌苔厚腻，可以服用参苓白术散。如果腹胀腹痛明显，可以服用木香顺气丸；舌苔厚腻明显，可以服用平胃片。平时多吃油腻食物或酒，会导致脾胃湿热，临床可见食欲不振、低烧且汗出热不减，可以服用三仁汤治疗。"
2019/06/21收听(40256)
"去除人体湿气的方案，可以通过口服健脾利湿的中药，健脾的食疗方案或者针灸等方案，进行身体的阳气调整，促进身体的湿气消除。体内湿气重是由于身体久居寒凉、潮湿的环境，过度饮食寒凉、刺激性的食物，身体阳气消耗过多导致的身体水液运行障碍等，导致身体出现了湿气过重的表现，比如出现了腹胀、大便黏腻、口腔黏腻、腿部组织或者肌肉组织出现了酸重的表现。可以采取健脾利湿、温阳利水等药物调理身体，比如人参健脾丸、附子理中丸，可以配合红豆、薏米熬水进行调整身体湿气重的表现症状。可以配合针灸调整身体进行脾肾阳气的调整，促进身体湿气代谢，达到身体调理的湿气的症状。"
王海丰│朝阳市第二医院
2019/12/28收听(32138)
"湿气，首先表现在肠胃道的变化，如便溏、消化不良、腹痛、腹胀。而后出现身体不适，面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出，语声低糜、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。湿气最典型的特征是舌苔厚腻或者舌体肥大，边缘有锯齿，大便稀溏不成形，甚至便秘，体内的湿气要排除，最好就是通过运动，运动的排汗，不仅能够排毒，更能够有效的把多余的湿气排出。并且有助于促进血液循环，还可以适量的用土茯苓、赤小豆、陈皮加瘦肉或者猪肉骨汤能够有效的起到除湿的作用。"
于清忠│朝阳市第二医院
2018/07/25收听(24966)
去湿气应该从饮食、运动和中药3个方面综合调理。首先饮食上应该戒酒，酒可以助湿热，一定要减少或者禁止酒的摄入，肥甘厚腻的食物，如肉类、油脂类的食物，这些会影响脾胃的健运，给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱，湿气就汇集于中焦，由于体内湿气不化，日久就会成痰，痰郁化热或者湿气从寒入，变成寒湿，侵犯脏腑、关节，形成其他的阴阳不调或者形成痹症。其次通过运动，每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通，阳气始终维持住，气血才能够从经络有效的循环，这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动，始终处于气滞血瘀的状态，湿气也不会被排除。最后是中药调理，如果夹有脾虚，我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚，食欲也比较好，只是身体觉得困重、乏倦，可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药，比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。
2018/10/28收听(32150)
身体的湿气主要分外湿和内湿，外湿是指自然界的湿邪，叫外湿。另外内湿是身体自身产生的湿邪，称为内... 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/19播放(64110)
身体的湿气主要分外湿和内湿，外湿是指自然界的湿邪，叫外湿。另外内湿是身体自身产生的湿邪，称为内...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/19播放(64110)
"体内有湿气的时候，人往往表现出来困倦、乏力、食欲差或头发油腻、出汗多等这些情况。如果湿气较重，我们在饮食上首先应该要注意，多吃一些高蛋白、高维生素类的食物，少吃一些油腻的、不易消化的食物。另外在饮食中也可以用一些食疗的方法，比如多吃一些赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等这些健脾利湿的食物来改善体质，另外也可以适当用藿香、佩兰泡茶喝，采用中医的三伏贴去贴一贴。"
2018/07/30收听(59212)
"体内的湿气如果要祛除，有以下几种方式：第一、可以通过运动的方式，因为人在运动的过程中，气血运行会加快，而且会排出一定的汗液，随着人体的出汗和呼吸，人体的湿邪就会从毛孔和呼吸道当中排出一部分。通常在运动出汗以后，人体觉得都很清爽，就是排湿的反应。第二、可以通过饮食来调节，比如说像莲子、山药、陈皮，也就是平常的桔子皮，用来泡水或者炖汤，加入这些食材都有很好的祛湿作用。第三、药物治疗方面，在中医辨证基础上，可以采用中药的成分来进行治疗，中医常用的像五苓散、猪苓汤都是很好的祛湿的药剂。第四、从外用的治疗方面，比如说刮痧、拔罐、艾灸都可以祛除体内的寒湿。所以祛除寒湿先要从改变生活方式入手，然后再辅以药物治疗，效果更好。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/07/20收听(99726)
"去湿气最好最快的方法当属中药调理。首先应当当正规医院面诊，确诊确实属于体内湿气较重的体质再行祛除湿气。湿气蕴于体内多表现为体型偏胖、面色润白、面部头发油腻、头昏沉、四肢困重、不欲活动、食欲差、食量少，但舌苔却厚腻湿润、舌体胖大，边有齿痕大便黏腻、质稀等。祛除湿气最好最快应首选中药内服，选用健脾祛湿类的中药，如茯苓、炒白术、陈皮、白扁豆、莲子、芡实、炒山药、砂仁、佛手、薏苡仁等，中成药可选择服用参苓白术散，健脾益气、祛湿止泻治疗。同时可配合使用穴位贴敷、拔火罐等外治法增强疗效。"
2019/03/16收听(51310)
排湿气最好的办法是通过食物、药物和运动。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。药物可选择芡实、茯苓、陈皮、炒白术、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥湿理气。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。用于祛湿气的多为药食同源的健脾药物，如薏苡仁，可选用炒薏苡仁，可在用水泡四个小时后与大米、小米煮粥共同服用，可以起到健脾燥湿止带的作用。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。
2019/03/15收听(16840)
"湿气的形成就是中医所说的湿邪，一般从以下几个方面来解释：1、外因：身处寒湿或者湿热的环境，就为身体积留湿气形成了一个外界条件，经常暴饮暴食，或者吃寒凉、生冷、油腻、肥甘厚味、口味重的食物，会造成脾胃损伤，当脾胃损伤、脾气不足时，湿气不能化除，也会积留在体内。2、内因：对于生活不规律、饮食不节制、经常熬夜或者情绪不管控，经常抑郁、发怒、情绪低落的人群，和外因类似，也会造成气机不畅、肝气郁滞或脾肾阳虚，而导致湿气积留于体内。无论是内因、外因或者内外合因，引起湿浊积留在身体的皮肤、关节、肌肉等位置，就会造成相应的症状，如此就形成了湿邪存在于体内。"
2021/07/16收听(92472)
湿气是现代人比较关注的热点问题，多数人都觉得自己湿气较重。从医生角度认为，湿气分为两大部分，一... 宋春鑫│中国中医科学院广安门医院 2023/03/26播放(84960)
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宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/03/26播放(84960)
针灸祛湿气有一定的效果。患者出现湿气重的原因及常见的针灸方法如下：1、有的患者可... 霍则军│北京大学第三医院 2023/04/26播放(36885)
针灸祛湿气有一定的效果。患者出现湿气重的原因及常见的针灸方法如下：
1、有的患者可...
霍则军│北京大学第三医院
2023/04/26播放(36885)
祛湿气效果需要根据湿的 霍则军│北京大学第三医院 2023/11/09播放(93198)
2023/11/09播放(93198)
"湿气在体内形成吃中药效果最好，可以很好祛除湿气对于身体的影响。比较常见的以中药汤剂为最佳，像参苓白术散、苓桂术甘汤、二妙散、三妙散、四妙散等，祛除体内湿气的药物需要在医生指导下合理运用、治疗，对于改善身体健康状况有非常大的影响。湿邪在体内具有很难缠的表现，它可以侵蚀人体的各个脏器，造成功能下降，出现头晕、心慌甚至周身乏力、大便黏腻，还有舌头齿痕等等一系列的症状。通过中医中药来进行治疗不仅能非常快捷安全，而且可以使湿邪彻底祛除，再配合相关的饮食、运动效果也是不错的。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/26收听(64318)
"拔罐祛除湿气的效果很理想，特别是对于特定穴位进行拔罐。其可以通过负压在局部的穴位处产生淤血，进行长时间的刺激穴位，刺激人体的神经经络，使人体的湿气尽快的祛除。如果条件允许，在拔罐的间隙进行运动和饮食调整，祛除湿气的效果会更加。拔罐是一种日常生活中比较常见的保健行为，一般一周可以做一次拔罐理疗。拔罐之后不要立刻就进行洗澡、按摩，应该2-3天之后进行。否则非常容易使拔罐处出现细菌感染，甚至化脓感染，就会产生其他的疾病。拔罐后身体虚弱，不要立刻的起来受风，不然也会出现相关的疾病。"
2019/06/11收听(98060)
北京宣武医院 李力卓
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