中日友好医院
神经科
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睡眠少可以通过改善睡眠环境、规律作息、控制饮食、改善心态、锻炼身体进行改善,具体如下:
1、改善睡眠环境:将睡眠环境改造成比较舒适、安逸的环境,有利于睡眠;
2、规律作息:定时睡眠、定时起床,减少白天无效的卧床时间,有利于建立较良好的生理节律;
3、控制饮食:睡前避免喝咖啡、茶,避免进行过于兴奋的交谈和预热活动。晚饭避免进食过饱,避免食用大量高蛋白、高脂肪物质,不利于消化,夜间睡眠前避免食用零食;
4、锻炼身体:可以提高自己整体的身体调节能力;
5、改善心态:保持乐观的心境,同时治疗已经存在的心理疾病,避免对睡眠产生干扰。如果确实存在抑郁、焦虑等精神方面的疾病,不要讳疾忌医,按照医生的医嘱进行治疗。避免擅自使用某些药物,以免使失眠慢性化、难治化,从而对患者的生命健康造成不利影响。
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睡眠少要先两个角度分析睡眠少的原因、性质,如果是自己人为减少睡眠时间,减少睡眠需要,专业术语叫...
张卫华│北京大学第六医院
2023/09/13播放(98050)
如果睡眠越来越少,常见于以下原因:1、年龄增加:随着年龄增加睡眠逐渐减少,比如儿童或...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/03播放(57294)
宝宝如果睡眠的时间比较少,要注意改善睡眠的习惯,不要让宝宝白天睡觉过多,可能会出现晚上睡觉少,从而总体出现睡眠时间过少的情况。注意改善宝宝的营养供应,让孩子多吃含钙的食品,例如虾皮、奶制品、豆制品等等,身体缺乏微量元素钙也会出现睡眠时间偏少、睡眠质量差的情况。平时也要注意让孩子多晒太阳,有利于钙的吸收和利用。如果正在母乳喂养,妈妈要注意改善自己的饮食习惯,尽量不要喝咖啡、奶茶或者普通的茶水,因为这些饮品当中含有大量的咖啡碱会兴奋神经,影响到正在吃奶的婴儿,使婴儿产生兴奋性增加的情况,从而导致睡眠的时间过少。
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/03/21收听(77670)
"睡眠时间少,如果第二天白天照样精力充沛,不影响正常的工作和生活,这种现象正常,不必在意。睡眠除了时间之外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人只睡五个多小时,就可以满足白天的工作和生活的需求。如果睡眠时间少,第二天白天有一种困倦、没有睡够的感觉,就要引起关注,需要分析和寻找引起睡眠时间少的原因。睡眠时间少,大部分的原因都是功能性,常常和精神紧张、压力大、思虑过度、情绪波动等因素有关系,需要进行心理调节,精神放松,必要的时候也可以服用一些调节神经的药物。另外,要注意生活规律,适当锻炼,不要熬夜,养成良好的生活习惯和睡眠习惯。"
曾湘豫│北京医院
2020/12/06收听(89460)
"患者在睡眠少、睡眠不足的情况下出现头疼症状,可以口服止疼药物来缓解。患者可以口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊、去痛片、吲哚美辛、麦角胺咖啡因等药物来缓解。如果患者头疼的程度不重,可以口服中成药来改善头疼的症状。患者可以口服养血清脑颗粒、正天丸、镇脑宁、丹珍头痛胶囊等药物来缓解。患者也可以通过物理治疗的方式来改善头疼症状,比如可以进行头部按摩、针灸或者热敷等来改善头疼问题。但是针对睡眠的治疗很关键,延长患者的睡眠时间、保证患者的睡眠质量,就能缓解患者睡眠少的问题,减少头疼的发生。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/20收听(47020)
"新生儿睡眠少,比较常见的几个原因及处理措施如下:1、没有吃饱,主要是见于母乳分泌不足或者奶粉喂养不够的孩子。这种就是给予更多的奶粉搭配,如果孩子能够安然入睡,证明是这个原因,如果还是不能入睡,就要考虑其他原因。2、可能室温比较低,或者孩子的包被比较薄,这种情况也可能会出现睡眠少。3、个体差异,和成人的个体差异是一样的。4、要排除疾病状态,比如黄疸之后的胆红素脑病,可能会出现神经兴奋增高的情况,比如低血糖引起的低血糖脑病,或者缺氧引起的缺氧缺血性脑病等,这些情况可能会引起孩子的神经兴奋性增高。如果有这些情况,建议请新生儿科的医师进行诊治。"
闫焕利│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(66168)
针对于儿童睡眠少的症状,可以采用以下措施处理。首先,应用安神助眠的药物缓解,比如可以应用茯神、酸枣仁等药物熬水喝,可以起到良好的安神助眠的作用,尤其对于心血不足、肝血不足引起的睡眠少。其次,应用维生素D及钙剂治疗,部分儿童之所以睡眠少是由于患有维生素D缺乏性佝偻病引起。此外,按小天心缓解,小天心穴位于儿童的手掌大鱼际与小鱼际的交界处,家长或者医生可以用大拇指按揉小天心穴,也能起到安神助眠的作用。
司振阳│南京市中医院
2020/05/06收听(31482)
针对睡眠少、睡眠不足造成的头痛,一定要积极的调整睡眠,因为长时间的睡眠不好,容易出现神经功能衰弱,患者会出现头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中等表现,影响工作,影响患者的生活质量。应该从生活方式上进行调整,不要熬夜,尽量的规律作息,早睡早起。如果头痛严重的时候,可以对症口服止疼的药物,比如氨酚待因片、正天丸、养血清脑颗粒等。为了保证睡眠质量,睡前一定不要看刺激的影视剧,睡前可以多喝一杯热牛奶,泡热水脚,使身体得到缓解,对于睡眠质量有帮助。如果针对睡眠不足引起的头痛,也可以进行针灸治疗。
2019/04/10收听(27284)
孩子睡眠少,首先要观察孩子是否有不舒服的症状,包括以下几种情况:
1、处于疾病感染...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/06播放(48122)
婴儿睡眠少,要根据原因进行处理,具体如下:
1、改善环境:如温度过高、过低,室内光...
2023/11/29播放(90862)
"如何治疗睡眠少?首先要找到睡眠少的原因,工作紧张、开夜车、特殊的情况、出差等等容易导致没有很好的睡眠,这个很容易得到调整。情绪性的疾病造成的睡眠少、失眠、睡眠障碍,可以针对情绪性的疾病(焦虑,抑郁等)进行抗焦虑、抑郁治疗改善睡眠。常常采用药物的治疗,以及配合上理疗、体疗等综合治疗,就可以收到很好的效果。如果其他的器质性病,比如说有严重的肝肾疾病、肿瘤(特别是恶性肿瘤,癌症等)引起的睡眠障碍、睡眠少,就应该治疗原发病、治疗器质性的病变、控制癌症、控制恶性病,控制这些疾病以后,再加上对症改善睡眠、药物治疗、物理治疗等综合措施的治疗,加上心理的疏导,就可以收到临床上好的效果。总之,治疗睡眠少是一个综合的过程。首先是诊断和鉴别诊断,然后找到有针对性的治疗方法,才能收到理想的效果。患者不要单纯的自行服安眠药、镇静药、养生的药等治疗,效果不好,浪费资源。最不好的,就是会延误病情的诊断。没有目的的对症的治疗,浪费资源、耽误病情,反而不好。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/23收听(51124)
"一个月宝宝多数除吃奶以外处于睡眠状态。如果宝宝除睡眠少以外,多数还伴有四肢的不自主运动增多以及哺乳困难、哭闹过多,在哭闹时身体易后仰,出现打挺或角弓反张现象,双手紧握拳头不容易打开,要注意脑损伤存在可能。还需要结合出生前、出生时或出生后是否存在高危因素,如早产儿、低出生体重儿、缺氧缺血性脑病、低血糖等。如果有以上表现和病史,要及时带宝宝到医院就诊。如果宝宝只是单纯睡眠较少,没有以上表现和病史,且每天睡眠时间可以保证16-18个小时内,也属于正常现象。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/03/02收听(71750)
婴儿睡眠少很可能与身体缺乏微量元素有关,最主要的原因可能是缺乏钙元素引起神经兴奋,对此建议应带孩子到医院检查微量元素,可以在医生指导下给宝宝补充适当的钙元素。出现该种症状的原因也可能是孩子消化不良、胃肠道功能紊乱导致的,所以宝宝总会感到腹胀,晚上就会频繁夜醒、睡眠少,针对该原因可以用手轻柔宝宝腹部帮助宝宝消除胀气。平时更要注意孩子的保暖,如果室内温度过冷或过热、空气干燥等,也会导致孩子无法入睡,故要为宝宝提供舒适的环境。其他原因也可能是宝宝白天过于兴奋或紧张,身体不舒服,宝宝身体比较虚弱,所以父母应该多加照顾。
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/05/31收听(52838)
婴儿越小,大脑发育越快,需要睡眠的时间就越多。出生婴儿每天睡眠时间平均是16个小时,1-3个月婴儿每天平均睡眠时间为15个小时,六个月婴儿每天平均睡眠时间为14个小时,一周岁的时候平均每天睡眠13-15个小时。不同的婴儿睡眠时间是有个体差异的,如果有些小儿不能睡正常时间,醒来的时候精神好、生长正常、食欲好,也不用太担心。睡眠要创造安静的环境,比如房间内不能通宵开灯,这样会影响孩子睡眠习惯的建立,另外婴儿应该独立的睡在自己的小床上,如果孩子睡眠的时间特别少,需要就医。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/08/31收听(96654)
"新生儿睡眠少,注意以下几点:1、保持环境温度适宜,宝宝穿着舒适,注意充足哺乳。2、排除身体疾病影响,注意观察体温,有无皮疹,或耳朵有无溢脓、溢液等表现,如有以上表现,要及时带宝宝到医院就诊。3、如果宝宝睡眠少,异常兴奋,要注意脑损伤的早期表现,再结合在出生前、出生时或出生后有无高危因素存在,如早产儿、低出生体重儿、缺氧缺血性脑病、低血糖等,要及时带宝宝到儿童康复科进行诊治。"
2018/11/12收听(95668)
由于小朋友间体质存在一定的个体差异,睡眠的时长不能一概而论。只要孩子睡眠的时长并没有比其他孩子少太多,且白天的时候精神状态良好,很少出现疲倦、乏力的现象,生长发育值都在正常的范围内,考虑是正常的生理现象,一般不需要过多担心。建议家长给孩子培养良好的睡眠习惯,晚上9点半以前要上床睡觉,且睡眠的环境要舒适、安静,有助于促进孩子延长睡眠时间。如果排除以上情况,孩子经常出现睡眠差和睡眠时间过短的情况,建议带孩子到医院检查一下,例如微量元素等,看看是否有缺钙等情况而引起的睡眠质量差,进而对症补充和治疗。
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/11/26收听(13742)
"两个月的宝宝睡眠少而且容易醒,如果出现这种情况要分析宝宝睡眠少而容易醒的原因,最常见的有以下几个原因:第一、宝宝缺乏维生素D引起的佝偻病可以造成孩子出现睡眠少,所以要给孩子补充维生素D。补充维生素D的同时要给孩子补充钙,钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙,补充维生素D可以有效促进钙的吸收,缓解宝宝缺乏维生素D引起佝偻病的症状。第二、宝宝吃的奶量不够,如果宝宝奶量不够,宝宝吃不饱就会造成睡眠少、睡眠不安,所以要注意充足的喂养是非常重要的。第三、如果宝宝睡眠少经常醒,有可能是宝宝拉了、尿了,宝宝没有及时更换尿布,造成宝宝睡眠不安的情况,需要及时给宝宝更换尿布。第四、宝宝睡眠的环境不好,睡眠环境比较杂噪或者比较燥热,宝宝容易出现睡不好,容易醒的情况,所以要给宝宝营造一个舒适、安静的睡眠环境。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/11/11收听(44082)
新生儿每天睡眠时间应达到18-20小时,临床上引起新生儿睡眠较少的原因具体如下:
...
詹璐│杭州市红十字会医院
2023/05/04播放(76196)
幼儿睡眠少的原因,常见有以下几个方面:
1、环境因素:比如孩子所处的室内温度过高或...
2023/07/14播放(87108)
"宝宝睡眠少的原因主要见于以下几个方面:第一、睡眠的环境是否适于睡眠,比如是不是比较亮,使得孩子难以入睡,或者不够安静,也可能是由于穿的衣服过多,或者盖的被子过厚,使得孩子感觉到燥热,就会难以入睡。第二、如果存在着喂养不当、消化不良、积食就容易引起孩子腹胀、腹部不适,这时候也难以入睡。第三、是否存在着缺乏维生素D或者钙剂,导致体内缺钙,神经兴奋性就会明显增高,从而导致难以入睡,即使睡着了也是频繁的醒来,睡眠明显减少。"
肖娟│北京协和医院
2021/02/13收听(54008)
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