首都医科大学附属北京安贞医院
疼痛科
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患者运动之后出现酸困、不适等，是正常自我保护的生理现象。如果患者出现较长时间的小腿酸困，可能会引起肌纤维粗大，即变粗情况，此种提示运动量相对有点大。如果在运动同时，患者要保持较好的形体美，则可以适当减小运动量。
此种情况在运动医学或运动上称超量恢复，患者出现酸困不适症状，是身体机能自我重塑的表现。如果单纯为消耗脂肪或减肥等，可通过漫步或相对运动强度较弱的项目达到目的。
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运动后小腿酸痛往往属于延迟性肌肉酸痛，往往是一次比较激烈的、不太习惯的身体活动之后产生的肌肉疼痛，这种疼痛一般不发生在运动结束的即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在24-72小时中达到巅峰，也有可能与运动之前没有充分热身，以及运动之后没有全面的拉伸放松有关。运动后的拉伸非常重要，拉伸是健身运动最重要的组成部分，对于健身者，拉伸会刺激人体两肋结缔组织、筋膜、肌腱、韧带，筋膜是包裹肌肉的外壳，拉伸可以软化筋膜，促进肌肉生长。肌腱和韧带是人体重要的结缔组织，拉伸可以扩大肌肉和肌腱的收缩范围，防止运动损伤，促进力量增长。此外，拉伸还有缓解肌肉酸痛，防止肌肉疲劳的作用。运动后如果不拉伸，减脂的效果就会变小，同时不利于肌肉线条的恢复和身材塑型，小腿等部位也会越来越粗，因此要经常保持运动，在运动之前要热身，在运动之后要拉伸。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31收听(53334)
"运动以后小腿出现酸痛的症状，这个情况下就不要再继续运动，要进行相应的制动休息，如果有必要，还要进行相应的支持对症治疗。这个时候出现酸痛症状常常考虑局部的运动量过大，造成了相应的损伤、劳损或者代谢产物的堆积刺激，产生相应的疼痛症状。如果这个时候继续运动，会造成损伤、劳损的持续加重，代谢产物不能够及时清除，持续刺激局部的组织，会造成局部组织出现不可逆的损害，轻度的会导致恢复时间延长，重度的会导致局部组织出现粘连、挛缩、纤维化、增生、肥厚等，会严重影响到局部组织的功能，产生非常严重的后遗症。所以出现这种情况的时候要先进行相应的缓解，身体完全康复后再循序渐进的恢复日常的运动和锻炼。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/19收听(95754)
"运动后小腿出现酸痛症状，常见原因是小腿肌肉内发生无氧代谢，产生乳酸，同时也和肌肉纤维撕裂有关，具体情况如下：第一、运动之后小腿肌肉内会产生大量的酸性代谢产物，主要与无氧代谢增加有关，如无氧运动，均会导致肌肉酸痛症状，病人会表现为小腿酸痛、无力、僵硬等临床表现；第二、运动之后小腿肌肉容易发生撕裂，主要是负重运动，如杠铃、深蹲，肌肉纤维撕裂后会产生局部的肿胀、酸痛症状。因此，运动之后病人会出现小腿酸痛，通过肌肉拉伸、局部热敷以及休息后，酸痛症状可以在2-3日内逐渐缓解，甚至可以消失。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24收听(58362)
"本身有小腿酸痛的情况就不能再运动，因为运动时会有以下几个方面：1、可以导致小腿肌肉运动活力进一步增大，有酸痛的症状，人身体都会有一个自我保护反应，运动量加大肌肉紧张增多，这过程中会引起肌肉撕裂、损伤。2、本身在运动的时候容易乳酸堆积增多，可以导致小腿肌肉酸痛的情况更加明显。这两个方面原因可以导致小腿酸痛的症状进一步加重，因此不管是什么原因引起的小腿酸痛，应该尽可能卧床休息一段时间，配合热敷、针灸、理疗等治疗方法，将上述症状逐渐减轻或者让症状消失之后再来进行相应运动。并且刚开始运动时一定要循序渐进，不能突然加大，这样也要容易引起二次损伤。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/09/01收听(59780)
"患者运动后小腿出现酸胀，根据几种常见的原因，有对应的缓解方法，具体分析如下：一、局部乳酸堆积：可能是因为运动时局部产生了无氧酵解，而产生了乳酸，在乳酸堆积的情况下，会使人体感觉到酸痛。如果是这种情况，运动后可以采取按摩等理疗，或者温水泡澡的方式，增加局部的血液循环。局部的血液循环加快了之后，会将乳酸迅速的带走，带到肝脏去分解。二、小腿的肌筋膜炎：可能是筋膜上有小的瘢痕与肌肉粘连，一旦运动的过程中会出现小腿发紧的感觉，早期可以采取热敷等理疗的方式去缓解。如果热敷等理疗的方式缓解不理想的情况下，就需要到医院就诊，行针刀松解术将筋膜给予松解开，有可能会缓解。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2021/07/12收听(99036)
运动之后出现了小腿酸痛，最常见的就是劳损所导致的，尤其是活动的时间比较长，会导致肌肉痉挛，并且也会导致局部乳酸沉积。病人严重的情况下还会出现痉挛，也就是下肢抽筋，可以选择物理治疗的方法。首先进行按摩以及热敷，能够改善局部疼痛的症状，降低血乳酸的浓度。也可以口服止痛的药物，常用的就是氨酚待因片或者尼美舒利分散片。另外有一部分病人在活动之后出现下肢疼痛，是由于有下肢动脉硬化闭塞症或者脉管炎，病人也会出现下肢皮温异常的改变，必要时可以进行下肢动脉造影检查。平时应该注意生活规律，不能暴饮暴食，适当的低盐低脂饮食，抗血小板对症治疗。
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/26收听(44738)
"运动之后的小腿酸痛主要有两种情况会引起，首先是乳酸堆积，其次是劳累过度和肌肉撕裂。乳酸堆积是由于在运动过程中体内的葡萄糖代谢超过了身体的强度，细胞代谢所产生乳酸没有办法排出体外在身体里面堆积所导致的，在临床上非常多见。患者可以选择减少活动量，然后局部热敷和泡热水澡，随后多喝水，这些措施都可以让乳酸更快的排出体外，症状就会随之缓解。此外劳累过度和肌肉撕裂也会导致酸痛，这种酸痛是由于劳累之后肌肉细胞坏死所引起的，不会持续太长时间很快就可以自行恢复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/04收听(34534)
跑步后小腿酸痛，不会导致小腿变粗，其原因有以下几项：第一、跑步后会导致小腿肌肉内出现充血及酸痛的症状，数小时后充血情况即可得到缓解。其原因是运动时小腿肌肉内血管扩张，血流量增加以供应小腿运动，待运动结束后，血液循环重新恢复至正常，小腿肌肉内血流量减少。第二、跑步后小腿肌肉酸痛是因为小腿肌肉发生细微撕裂，及乳酸堆积引起。而小腿肌肉变粗则需要进行小腿肌肉负重无氧训练，高蛋白饮食以及体内高水平的睾酮。综上所述，跑完步后小腿肌肉出现酸痛症状，并不会导致小腿变粗。
2020/05/27收听(75444)
"运动完小腿酸痛通常可以促进肌肉生长，具体情况如下，运动完患者小腿肌肉酸痛，主要是由于肌肉纤维发生撕裂所致，肌肉多会逐渐增长，肌肉力量也会加强。但患者需要配合加强营养，尤其是食用蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、酸奶等，才可以使肌肉不断生长，力量增强。否则锻炼完小腿酸痛，不增加营养，患者不但不会生长肌肉，还会导致肌肉损失，使肌肉逐渐变细，甚至出现萎缩。如果为了长肌肉，运动后一定要加强营养，并进行小腿肌肉拉伸，可以缓解小腿酸痛症状。平时生活中应注意控制运动量，避免运动过度消耗肌肉，如果运动过度，还会有引起急性肾功能衰竭的风险。"
2021/07/12收听(10756)
小腿酸痛原因较多，不一定是痛风。肌肉损伤、骨质疏松、骨关节炎等均可引起小腿酸痛。痛风最典型的表... 高晋芳│山西白求恩医院 2023/02/20播放(93840)
小腿酸痛原因较多，不一定是痛风。肌肉损伤、骨质疏松、骨关节炎等均可引起小腿酸痛。痛风最典型的表...
高晋芳│山西白求恩医院
2023/02/20播放(93840)
"小腿酸痛不是痛风，痛风一般累及关节，并且以脚的大拇趾关节内侧为最常好发的部位，而小腿部位主要为肌肉，所以出现小腿酸痛属于痛风的可能性比较小。对于小腿酸痛的患者，要进一步筛查下肢深静脉的血栓和心肌酶谱这类指标，来明确有没有血栓的形成和肌肉的受累。如果出现了血栓，则需要进行积极的抗凝处理。如果是出现了肌肉的受累，先要注意休息。同时，还要进一步查抗核抗体、抗ENA谱这类的指标，来明确肌肉受累的具体病因，并且要根据病因来进行进一步的治疗。"
杨亚梦│荆州市第一人民医院
2021/05/24收听(55274)
"缺钙可以引起小腿的酸痛，特别是在夜间会引起小腿抽筋，也就是小腿的急性的痉挛疼痛。小腿酸痛不一定是缺钙引起的，也可以是腓肠肌的劳损，比如长时间的做体育运动，负重运动、过多的体育运动，会引起腓肠肌的慢性劳损，腓肠肌内有大量的乳酸积聚，乳酸来不及分解，就会长期淤积在小腿当中，就会感觉到小腿的酸痛持续性的酸痛。治疗上首先可以局部热敷，改善局部的血液循环，可以加快乳酸的分解和缓解酸痛的症状。其次，可以补钙，积极补钙纠正低血钙也可以减少小腿酸痛的情况。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31收听(11820)
有些病人在接受化疗后可能会出现小腿酸痛的情况。如果这是由于化疗本身引起的，一般属于正常反应。<... 徐英辉│吉林大学第一医院 2023/07/04播放(34758)
有些病人在接受化疗后可能会出现小腿酸痛的情况。如果这是由于化疗本身引起的，一般属于正常反应。<...
徐英辉│吉林大学第一医院
2023/07/04播放(34758)
"化疗后出现小腿酸痛的症状，属于化疗之后的不良反应。在临床上应用的化疗药物当中，可以引起关节痛或者肌肉酸痛的症状，比如紫杉醇、多西紫杉醇、白蛋白紫杉醇的化疗，都可以引起病人出现关节痛和周身肌肉酸痛的症状。大多数病人用药之后出现的小腿肌肉酸痛症状会比较轻微，大概出现在用药后的2-3天，一般1周左右可以逐渐的自行恢复，并不需要特殊的处理。如果病人小腿的酸痛症状比较严重，影响到病人的休息和睡眠，可以适当的应用水杨酸类的止痛药物，进行对症处理。"
邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/28收听(18158)
"跳绳后小腿出现酸痛，是正常现象。初学者跳完绳后，小腿酸痛最为明显，维持2-3天才会缓解。经常跳绳的患者也会出现小腿酸痛，但酸痛的维持时间较短，会在一天左右后消失，而且程度相对较轻。如果跳绳后出现小腿的酸痛症状，患者不需要特别担心，只需要对局部进行制动、休息，用双手掌对小腿肌肉进行按压。并且配合局部热敷治疗，拉伸小腿肌肉，症状将迅速得到改善，患者仍然可以坚持跳绳训练。如果在跳绳完成后进行慢走或者椭圆机训练，可以使临床症状缓解的速度更快，不会影响正常生活。"
2021/07/15收听(17158)
"晚上出现小腿酸痛甚至是有抽筋，先考虑是由于缺钙导致的。缺钙人体的神经传导以及肌肉收缩功能会有一些异常，因此容易出现这种小腿酸痛以及肌肉不自主的收缩导致抽筋的现象。另外，如果是短时间内进行了大量的剧烈运动，体内肌肉无氧代谢导致乳酸堆积，也可能出现这种小腿部位酸痛的情况，可以见于白天的时候进行了短跑，大量的长跑运动以及其他的多种运动中，或者是平时很少活动的人突然进行运动，都有可能会出现这种晚上的时候小腿酸痛的现象，这种酸痛还有可能会一直持续到第二天。要多喝水，多排尿，帮助乳酸代谢排出可以有效的缓解这种情况。而缺钙引起的这种小腿酸痛，通过长时间的补钙也可以逐渐的缓解。"
聂志扬│北京医院
2019/09/28收听(31924)
"小腿酸痛是一种常见的疼痛症状，多种疾病及原因可导致小腿酸痛，如过度行走活动导致的肌肉劳损，受凉、潮湿、受风等导致的局部无菌性炎症，腰椎间盘突出刺激神经导致的神经性疼痛等，除此之外还有小腿的血运不好，如动脉闭塞及下肢静脉曲张、血栓形成等，还有代谢性疾病，如缺钙等。如果原因不明确而小腿酸痛的时间较长，症状不缓解或者逐渐加重，建议患者及时到医院就诊，通过检查明确具体的原因，再行针对性治疗，可以及时控制病情发展，恢复患者的正常活动能力。"
2019/05/07收听(88830)
"在门急诊很多患者会因为肢体疼痛而前来就诊，经过了询问病史、临床体格检查，还有必要的影像检查之后，可能会明确到底是什么病，而产生了小腿酸痛。我们要根据具体的病而进行对症治疗，才能获得比较好的临床效果。比如是腰椎间盘突出，因为急性的发作而产生下肢的放射性疼痛，串到了小腿产生酸痛，治疗肯定是针对腰椎间盘突出而进行治疗。还有小腿本身的问题，比如说我活动过度而造成了肌肉的一些拉伤，这个时候肯定是要停下来休息，甚至受伤之后，头48小时要做冰敷，睡觉的时候要把腿抬高，再配合着理疗、外用药，甚至口服一些活血化瘀，或者消肿以及非甾体抗炎药来进行使用。因此，如果小腿酸痛该怎么治疗最恰当，还是要分析产生小腿酸痛的原因是什么，这样对因治疗才能有的放矢，达到最好的临床治疗效果。"
李晔│北京协和医院
2020/04/13收听(22890)
饮啤酒后引起小腿酸痛，包括膝盖关节、踝关节痛等，提示可能存在高尿酸血症，或者出现痛风发作。临床... 陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/08/23播放(90762)
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陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/23播放(90762)
缓解小腿酸痛可进行放松练习，例如伸展运动或低负荷的重复运动，可通过局部按摩、洗热水澡，或外用涂... 陶振洲│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/06/13播放(90984)
缓解小腿酸痛可进行放松练习，例如伸展运动或低负荷的重复运动，可通过局部按摩、洗热水澡，或外用涂...
陶振洲│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/13播放(90984)
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