睡觉一直做梦是一种生理现象，有些人不记得睡眠当中的梦，但有些人能记得，自己能感觉到睡觉一直在做梦，这是睡眠质量下降的一个表现，因为睡眠当中包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。
非快速眼动睡眠一般是1小时，快速眼动睡眠是0.5小时，快速眼动睡眠目前认为是指做梦，每个周期，就是1个半小时内都会出现做梦0.5小时左右，1个晚上睡眠有4-5个睡觉周期，就是6-8小时，睡觉当中大概2.5小时的时间在做梦，因此做梦是一个正常生理现象。
非快速眼动睡眠包括3个阶段，浅睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，如果进入深睡眠期，快速眼动睡眠就不能感觉到自己在做梦。
因此，如果能感觉到自己在做梦，说明没有进入深睡眠期，说明睡眠质量下降，可以通过睡眠习惯的调整、睡眠时间的调整，来保证睡眠质量，同时可以出现深睡眠，从而可以改善睡觉一直做梦的现象。
