从营养学的角度而言，一天吃1个中等大小，约200g的橘子最好。如果不加节制吃橘子过多，就会让橘子中含有的糖分超标进入到体内，进而引起血糖增高，加重胰岛素代谢负担，会引起发生糖尿病的风险增加。

如果一天不加节制地吃橘子过多，其中含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，进而会有大量能量积少成多进入体内，而以脂肪的形式储存下来，造成全身肥胖发生风险的增加。

如果一天能够控制吃橘子的量，大概吃1个中等大小，200g的橘子，就能够恰到好处地为机体补充一定量的维生素C，而维生素C能够很好地促进体内免疫物质生成，因此对于提高机体免疫力有着积极作用。

因为控制了橘子的摄入量，也不会引起过多糖分摄入，因此对于机体健康促进的作用较好。