河南省人民医院
消化内科
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预防便秘的食物和水果很多,只要相对含有的膳食纤维比较多的食物,都具有防止便秘的效果。水果本身含有一定的水分,也含有比较多的膳食纤维,有助于防止便秘,主要如下:
1、杂粮类:如玉米面、豆制品等,都含有比较多的膳食纤维;
2、块根类食物:比如土豆、红薯、山药、南瓜等这一类食物,也是含有比较多的膳食纤维;
3、蔬菜:如白菜、萝卜、芹菜,这种比较粗的这些菜,含有比较粗大的膳食纤维,都有助于排便;
4、水果:多数都含有比较多的膳食纤维,如经常吃的苹果、梨、香蕉、火龙果、桃、杏、李等水果都含有非常丰富的膳食纤维。
膳食纤维食进入到胃肠道以后,不能被消化酶直接消化,可以锁住水分,增加大便的水分。另外,膳食纤维吸收水分以后体积膨胀,能增加大便的体积,促使胃肠蠕动的加快。还可以通过细菌的降解产生一些具有生物活性的小分子物质,来调节肠道的微生态环境,使益生菌更多的增长,益生菌也能够调节肠道的功能,维护肠道功能的正常和稳定,这些都有助于排便。
因此用食物来调整大便的状态,来防止便秘,是非常好的办法。
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预防便秘食物主要包括三大类:1、谷物类:包括玉米、麦类、麦片可以增加肠道膳食纤维... 姚玮艳│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/11/22播放(92943)
预防便秘食物主要包括三大类:
1、谷物类:包括玉米、麦类、麦片可以增加肠道膳食纤维...
姚玮艳│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/11/22播放(92943)
"水果本身就属于生冷性寒的食物,可以直接刺激肠道促进肠蠕动的增加从而使大便排出,很多水果在防止便秘方面均有一定的预防作用。在日常生活中经常食用的水果主要有苹果、梨、桃、杏、香蕉、火龙果、地瓜、西瓜等等,均含有比较多的纤维素和维生素,纤维素本身就可以促进肠蠕动的增加,并且可以吸收肠道中的水分使大便体积增加,从而促进大便的排出。对于便秘患者也不能单纯的依靠水果来缓解,还需要平时在饮食和运动方面来综合进行调理,饮食方面避免辛辣刺激的食物,多摄入纤维素含量比较高的蔬菜或者水果,适当的配合运动,注意多喝水均可以明显缓解便秘。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/10收听(71536)
便秘为临床常见疾病,好发于中老年人群,主要由结肠传输动力变慢引起,表现为大便排出时间长,排便困... 张成海│北京大学肿瘤医院 2018/03/26播放(97121)
便秘为临床常见疾病,好发于中老年人群,主要由结肠传输动力变慢引起,表现为大便排出时间长,排便困...
张成海│北京大学肿瘤医院
2018/03/26播放(97121)
"治疗便秘的水果有芒果,含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、 b1、 b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化肠胃的蠕动,预防便秘。此外,其所含的丰富的胡萝卜素可以帮助保护眼睛。火龙果含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃、润肠通便。另含有维生素A 、C、 b1、 b2及胡萝卜素等营养素。奇异果含有的丰富膳食纤维,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,使心情愉快。"
徐春玲│南方医科大学深圳医院
2018/09/11收听(53219)
富含膳食纤维的水果,如成熟的香蕉、火龙果、猕猴桃、蓝莓、橙子、梨子、杏仁、桃子等, 廖江涛│湖南省人民医院 2021/08/18播放(83652)
廖江涛│湖南省人民医院
2021/08/18播放(83652)
治疗便秘的水果较多,香蕉是一种不错的选择,火龙果也是在治疗便秘的过程当中推荐患者食用的水果。大... 赵迎盼│中国中医科学院西苑医院 2020/01/22播放(88334)
治疗便秘的水果较多,香蕉是一种不错的选择,火龙果也是在治疗便秘的过程当中推荐患者食用的水果。大...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2020/01/22播放(88334)
能治疗便秘的水果是没有的,有些水果具有润肠通便的功效,可以起到辅助治疗便秘的作用,水果有:一、香蕉,含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钾元素,具有益胃生津、促进胃肠蠕动、助于排便的功效,可以缓解便秘的症状。二、苹果,苹果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素,具有通便润肠作用,苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便变软,苹果中的有机酸能促进大肠蠕动,促进排便畅通,能够缓解便秘症状。三、梨,梨是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素和植物纤维素,其中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动,具有利消化、通便秘的效果,可以起到缓解便秘的作用。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/10/23收听(76417)
"有许多的朋友提出便秘吃什么水果好,很多人都有这样的体验,认为香蕉通便。香蕉确实富含纤维素,有大量的果胶、木胶、多糖,所以摄食香蕉对于排便很有好处。但是任何事情不是绝对的,如果比较生的香蕉,含有较多的鞣酸,中医讲其有收敛作用,急性肠炎的病人经常吃鞣酸片就是这样。对于生香蕉,其食用成熟度是不够的,吃的量大,可能对排便并没有太大的益处。所以吃香蕉要吃的适量,而且不要吃成熟度不够的香蕉。"
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/03/31收听(70928)
便秘是较为常见的亚健康状态之一,症状较轻者,可以选择改善自己的饮食习惯达到改善便秘的作用,如食用苹果、香蕉、火龙果等水果促进排便,但水果只能起到改善便秘的作用,...
肖军│武汉大学中南医院
2022/10/30阅读(3445)
"猕猴桃、香蕉、火龙果、苹果对便秘都有改善的作用,猕猴桃不仅含有大量的维生素C,并且膳食纤维含量也很丰富,在平时适当吃猕猴桃不仅可以提高身体体质,同时也能刺激结肠运动,可以达到缓解便秘的作用。香蕉中的可溶性膳食纤维含量很高,这种物质在吸收水分后能够膨胀,不仅可以让粪便体积增加,还具有促进肠道蠕动的作用,因此具有改善便秘的作用。火龙果不仅营养物质含量特别高,还具有健脾养胃、润肠通便的功效,火龙果中的籽不会被人体吸收,具有促进肠道蠕动的作用,因此吃火龙果可以缓解便秘。苹果是很常见的一种水果,这种水果中的果胶膳食纤维含量很高,在便秘的时候吃苹果除了可以补充营养之外,还能促进肠道蠕动以改善便秘的症状。"
周毅│湖北省中医院
2020/02/13收听(75322)
便秘是人群中比较常见的一种现象,一般女性较多见,老人比年轻人更多见,可引起非常身体的不适。日常生活中有比较常见的方法去解决便秘问题,首先通过适当按摩就是肚脐周边按摩、饭后适量运动等等,有些病人就会得到很好的解决。尤其是老年人多由于胃肠蠕动比较慢导致的便秘,用这两种方法效果非常好。其次有很多的食物可以缓解便秘症状,蔬菜里面像红薯、山药、南瓜、芹菜、竹笋,这些食物中含有非常丰富的纤维素可以非常好的缓解便秘。有些水果常见的香蕉、雪莲果和苹果等等,这些水果中因为有润滑的作用,所以有很好的缓解便秘效果。其实常见的还有中草药,如常见的芦荟、大黄、番泻叶、决明子,还有就是通便茶也可以缓解比较严重的便秘。最后还有通便的药物,如中药、甘油或开塞露这类西药都是缓解便秘非常好的方法。
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/23收听(37518)
吃水果可以改善便秘,但是人的体质不同,吃什么水果对便秘好也有所不同。人的体质可以分为寒性、热性和中性三种,中性体质没有特别寒热的偏好,寒性体质怕冷,热性体质口渴、舌苔黄,所以不同体质的人应该吃不同特性的水果。比如寒性体质的要多吃一些热性的水果,比如樱桃、橘子、大枣,对便秘有好处,中性体质的可以选择一些菠萝、甘蔗等,可以改善便秘,热性体质的要吃一些寒性的水果,比如甜瓜、木瓜、西瓜、梨。在日常生活中人们经常食用的苹果、梨、桃、香蕉等,富含多种维生素和大量纤维素,所以这些水果味道比较甘寒,能直接刺激肠道使肠道增加蠕动,因此多吃水果可以治疗和改善便秘。
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/04/27收听(93356)
便秘患者需要多饮水,多补充水分可以使大便松软、湿润,同时可添加以下水果:1、熟香... 沈通一│上海市第十人民医院 2018/09/06播放(96322)
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1、熟香...
沈通一│上海市第十人民医院
2018/09/06播放(96322)
便秘的治疗主要以食物调整为主,水果是其中一部分,应多吃富含膳食纤维水果,如香蕉、猕猴桃、梨、苹... 潘晟│武汉科技大学附属普仁医院 2017/12/07播放(55086)
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2017/12/07播放(55086)
便秘是临床常见的症状,一般不是特别严重的便秘或时间比较短,通过吃一些水果、蔬菜或饮食上进行调节... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(53978)
便秘是临床常见的症状,一般不是特别严重的便秘或时间比较短,通过吃一些水果、蔬菜或饮食上进行调节...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(53978)
"便秘吃什么样的水果因人而异,而且根据中医理论学具有体质学说,人的体质分为热性、寒性、中性三种。一般根据不同的体质可能吃不同样子的水果会不同的效果,对于寒性体质的人往往建议应用大枣、橘子等热性的水果。对于热性体质的病人多可以应用稍微带有寒性的水果,比如梨、橙子、香蕉、猕猴桃等。当然对于中性体质的人选择性就比较多,不过最适合的还在于甘蔗、菠萝、李子等,建议根据自身的状态进行综合分析和挑选水果。"
张强│山东省立第三医院
2019/09/04收听(37190)
很多食物里面都含有促进肠蠕动、通便的成份,比如香蕉,香蕉是最有代表性的通便的水果,它富含果胶,富含纤维素,也有很多果糖,这些东西都能刺激肠子蠕动,来产生排便的,吃香蕉有一个小窍门,就是要空腹吃香蕉,可以多吃几根,这样通便效果比较好,当然它仅仅是一种水果,作为治疗的辅助使用是可以的,或者是对于那种轻的、不需要药物治疗便秘的病人是有效的,不能把它作为一个重要的治疗方式。此外,其他富含纤维素的水果,比如苹果,梨等等,这些水果都有通便作用,可以长期的吃,此外,富含纤维素的蔬菜,像白菜、芹菜、韭菜,还有红薯、马铃薯这些植物里面都富含纤维素,也有不同程度的通便的作用。
王晓锋│中国中医科学院广安门医院
2017/10/18收听(17982)
利于便秘的水果如下:1、香蕉:含有大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性胃肠液分泌,... 李英男│中国人民解放军总医院 2020/02/27播放(54710)
利于便秘的水果如下:
1、香蕉:含有大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性胃肠液分泌,...
李英男│中国人民解放军总医院
2020/02/27播放(54710)
治疗便秘的水果包括猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉等,均对缓解便秘有较大帮助。这些水果含有大量水分,... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/22播放(69967)
治疗便秘的水果包括猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉等,均对缓解便秘有较大帮助。这些水果含有大量水分,...
2021/09/22播放(69967)
什么水果治便秘最好,100个人中99个人会给出答案,吃香蕉。但是其并不是以形补形,其实熟的香蕉... 孙菁│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2020/01/13播放(58297)
什么水果治便秘最好,100个人中99个人会给出答案,吃香蕉。但是其并不是以形补形,其实熟的香蕉...
孙菁│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/01/13播放(58297)
北医三院 王雪梅
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