中日友好医院
心脏内科
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走路对心肌缺血患者的好处有如下两点:
1、有利于改善心肌缺血患者其他的心血管危险因素:心肌缺血不是孤立发生的,通常发生在高血压、高血糖、高血脂、抽烟、饮酒、肥胖、超重的病人身上,这些病人必须要经过锻炼。只有锻炼才能有效改善高血压,改善血糖和血脂的异常,也改善同型半胱氨酸的异常,改善高尿酸血症。因此,在这个角度上,走路作为一种锻炼形式,可以减少所有引起心脏危险的因素,从而抑制冠状动脉粥样硬化的进展,从本源上减轻了心肌缺血;
2、缺血预适应:有时走路能诱发小范围的心肌缺血,而小范围的心肌缺血会造成缺血预适应的现象,防止心脏发生更大范围的损伤。
另外,走路本身有快慢之分,合适的运动量要以不引起心肌缺血作为标准。可以通过心肺运动试验评估对患者合适的运动量。
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走路对心肌缺血是有一定好处的。对于冠心病的患者来说,可以增加冠状动脉的侧支循环,可以改善心肌细胞对乏氧的耐受程度,改善患者的临床症状,如胸闷、心慌、气短,甚至心前区疼痛都可以得到改善,尤其是对患者的预后有很好的疗效,走路其实是一种简单的心肺康复训练。患者在冠脉支架、冠脉搭桥术后时,通常建议患者进行心肺的康复训练,其中就包括走路,甚至是在评估之后患者可以进行慢跑,对患者的预后,改善冠脉血流,增加冠脉侧支循环都有一定的好处。
司昌荣│大庆市中医医院
2019/11/14收听(11360)
静脉曲张是血管外科的常见疾病,研究表明,快速行走是预防和治疗静脉曲张最好的运动方式之一。通过走... 李玉斌│武汉中西医结合骨科医院(武汉体育学院附属医院) 2024/04/28播放(40007)
静脉曲张是血管外科的常见疾病,研究表明,快速行走是预防和治疗静脉曲张最好的运动方式之一。通过走...
李玉斌│武汉中西医结合骨科医院(武汉体育学院附属医院)
2024/04/28播放(40007)
"脑梗塞患者多走路有好处,多走路能促进患侧肢体的功能恢复,同时还可以改善机体的新陈代谢,能降低血脂、降低血糖,同时还能调控血压,对于缓解脑梗塞患者的动脉硬化危险因素有一定好处。脑梗塞患者在多走路时要注意患侧肢体功能位的锻炼,避免出现走路画圈或者上肢挎筐的病理状态,建议患者在康复医师指导下进行功能位的锻炼。脑梗塞的患者也要进行适当的补钙,避免由于骨质疏松导致患侧肢体的膝关节、髋关节走路时损伤。脑梗塞患者多走路还能调解心情,调整心、肺功能。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/08收听(89938)
多走路最大的好处在于能够促进血液循环,增加血管的弹性,改善心肺功能,从而能够促进新陈代谢,促进机体有毒、有害物质的排放,使机体保持健康的生理状态,慢慢的能够提高免疫力,增强抵抗力,对人体有长远的好处。多走路能够预防老年骨质疏松,特别是对女同志绝经后的骨质疏松很有帮助。多走路也能够改善人的睡眠,调节胃肠道功能紊乱,多走路还能够调节人的心理状态,改善人的精神面貌,使人充满朝气和活力。慢性病患者多走路还能够调节血压、血糖、血脂,使三者保持相对的稳定,肥胖者多走路还能够减肥、降脂,所以多走路对人体的好处是很多的。
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29收听(37260)
"走路分为快走和慢走,快走的好处相对比慢走的好处多,主要有以下几种:1、增强腿和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防病能力,促进新陈代谢,消除体内多余的脂肪。2、促进人体钙的吸收,防止钙流失,延缓骨骼退化,减少骨质疏松发生的危险。3、可以增强心肺功能,减少心血管疾病,如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。4、提高人体血液的氧含量,缓解疲劳,愉悦心情。5、可以提高人体的免疫力,预防身体疾病的发生,延缓衰老。6、促进胃肠蠕动,改善消化道的吸收功能和消化功能,特别是对于老年性消化不良或者便秘的人。当然快走必须采取正确的行走模式,坏处主要见于膝关节的慢性损伤。"
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16收听(10142)
"经常走路能够促进下肢静脉血液回流,是非常好的体育运动。对于轻度的静脉曲张的病人,可通过走路的方法,促进下肢静脉血液回流,一定程度上能够缓解病情。适当的锻炼能够提高自身体质、增强肌肉的强度和耐力,可提高对疾病的抵抗力、增强肺功能。建议在公园或体育场,以及橡胶道路进行锻炼,以免对膝关节有不必要的损伤。走路前可以适当的进食,最好不能暴饮暴食,以免加重胃肠道的负担,也不能过度的劳累,在个人体质允许的范围之内,适当的进行锻炼。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/08收听(92690)
"走路的好处非常多,求美者通过长时间走路可以锻炼身体平衡的能力,同时通过能量的消耗达到健身、塑形的效果。走路是下肢的运动,但是腰腹部以及手臂的配合才能保证走路的稳定性。求美者要知道,坚持正常的走路锻炼也可以达到锻炼和减肥的效果。俗话说管住嘴和迈开腿都可以达到很好的减肥作用,求美者为了达到锻炼减肥的效果,走路是非常好的选择,尤其是对相对体重基数比较大的求美者,通过缓慢增加自己的运动量可以达到健身、塑形的效果。但是一定要保护好我们的关节,不要由于过度劳累而导致关节受损。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/27收听(64002)
经常走路有很多好处,但要注意锻炼的强度、时间,否则可能会造成关节软骨过度损伤,走路的好处主要有... 纪泉│北京医院 2023/09/12播放(58664)
经常走路有很多好处,但要注意锻炼的强度、时间,否则可能会造成关节软骨过度损伤,走路的好处主要有...
纪泉│北京医院
2023/09/12播放(58664)
针对 李琳│中日友好医院 2023/11/07播放(28036)
李琳│中日友好医院
2023/11/07播放(28036)
"对于心肌缺血的患者,适合吃以下食物:第一、黄芪,因为心肌缺血常常表现为胸闷、气短、气血不足的临床表现,黄芪有补气的作用,对于心脏病或者心肌缺血患者较适合,煲汤的时候可以放黄芪。另外,中成药黄芪生脉饮也可以服用。第二、人参,人参对心脏病患者来说有特殊的功效,特别是心肌缺血的冠心病患者,还有心力衰竭的患者,人参可以促进冠状动脉的侧支循环,改善心肌供血。当然,人参特别是红参和野山参,吃的时候要注意血压情况,血压不高血压或者偏低的人特别适合。第三、黑木耳,黑木耳有活血化瘀的作用,经常吃一些黑木耳,对于心肌缺血、冠心病或者血液粘稠度偏高的患者比较适合。"
孙东升│浙江省人民医院
2021/04/07收听(74016)
"心肌缺血也称为冠心病,冠心病可以分为以下两大类:第一、慢性冠状动脉供血不足,患者可以表现为稳定型心绞痛,在患者心绞痛发作的时候,心电图可以表现为ST段水平或下斜型压低>0.1mV,同时伴有T波的倒置,在心绞痛终止后ST段和T波可以恢复正常。如果是变异型心绞痛,患者心绞痛发作的时候可以出现ST段抬高,疼痛消失后ST段恢复正常。第二、急性冠脉综合征,如果患者出现了急性的心肌梗死,可以表现为ST段抬高,与T波融合形成单向曲线,然后ST段可以逐渐的下移,T波倒置,同时出现病理性Q波。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/09/15收听(64586)
"晚饭以后可以休息半个小时左右在再进行走路,不要一吃完饭就马上去走路。晚饭以后走路的好处如下:第一、可以起到锻炼身体的作用,强化心肺功能,当然,如果要强化心肺功能的话,建议快走。第二、晚餐以后走路可以促进食物的消化,改善胃肠道的消化、吸收功能,有助于对营养的摄入。第三、晚饭后走路还能够放松心情,使心情更加舒畅和愉悦。第四、晚饭以后走路还能够达到减肥的目的,当然,对晚餐量需要控制,晚餐吃到5-6分饱,然后再去出去走路、散步,甚至跑步,可以起到减肥的作用。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/09收听(34576)
倒着走路的好处有很多,具体如下:1、预防含胸驼背:人在向前走时总向前微屈,平时工... 史佳│海南省人民医院 2023/01/05播放(89270)
倒着走路的好处有很多,具体如下:
1、预防含胸驼背:人在向前走时总向前微屈,平时工...
史佳│海南省人民医院
2023/01/05播放(89270)
"用脚尖走路是没有什么好处的,长时间用脚尖走路只会导致脚背区域的肌腱或者是筋膜出现劳损,进而出现脚背区的疼痛。有时还可能出现跟腱区的刺痛或者跟腱劳损,小腿后方腓肠肌区也容易出现肌肉劳损,进而表现上述区域的酸胀痛,用手按压时可诱发疼痛,行走时疼痛加重,疼痛剧烈时还可能需要配合药物治疗。但是如果是因为足趾有骨折或者足部有其他部位的跖骨骨折,此时为了保证骨折或者是局部韧带缝合术后要减轻韧带的张力,而被动的采用脚尖走路,主要目的是为了减轻足背张力且利于伤口的愈合,除此之外用脚尖走路没有任何益处。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/17收听(70754)
"坚持走路对身体好处很多,因为走路是有氧运动,坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷,增加肺活量,改善心肺功能很有帮助。走路时间长了对于促进新陈代谢、血液循环、机体有毒物质的排放也有好处。走路能够锻炼肌肉力量、下肢的支撑力量,时间长了会使人精神面貌改观,使人充满了精力活力。对于慢性病病人走路还能调节血糖、血脂、血压,因为走路时间长了,出汗多了排钠就多,对于血压的稳定很有好处。因为走路需要大量肌肉参与,需要消耗很多的能量,对于血糖的控制也会有帮助,走路会消耗多余的脂肪,促进脂肪代谢,有降脂、减肥功效,所以走路坚持下来对人的身心都会有好处。"
2019/09/24收听(26076)
长期走路有以下好处:第一、增强腿部和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防御抵抗能力,促进新陈代谢,消耗体内多余的脂肪,有利于减肥。第二、促进人体钙的吸收,防止流失,延缓骨骼退化,减少骨质疏松发生的危险。第三、可增强心肺的功能,从而减少心脑血管疾病,如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。第四、提高人体的血液的氧含量,缓解疲劳,提升人体的精气神,愉悦心情。第五、可以提高人体的免疫力,预防身体疾病的发生,延缓衰老。第六、促进胃肠蠕动,改善肠道的吸收功能和消化功能,特别是消化不良和便秘的人群非常适合。如果采取正确的行走模式或者正确的训练方法,坏处主要见于膝关节的慢性损伤,其他坏处很少见。
2020/03/12收听(84864)
走路属于健康的锻炼方法,坚持适当走路对全身的关节、肌肉以及身心健康均存在好处,包括避免关节肌肉... 纪泉│北京医院 2023/02/09播放(89864)
走路属于健康的锻炼方法,坚持适当走路对全身的关节、肌肉以及身心健康均存在好处,包括避免关节肌肉...
2023/02/09播放(89864)
"倒着走路有很多好处,倒着走路的时候重心需要改变,因为平时向前走路重心偏于向前,倒着走路的时候自然而然重心就需要后移。重心的改变,如重心的后移就需要调整身体的协调性,反过来促进小脑的功能。因为身体的协调性由小脑来控制,通过进行倒走这项训练,就可以反过来锻炼小脑的功能。倒着走需要付出更大的关注度和注意力,长时间的锻炼就可以提高关注度、提高精神力,这样对于日常的工作和学习也会有很大的促进作用。同时,重心后移以后,整个腰背部的肌群都能够得到放松,各处脊柱曲度都有向平时相反方向的用力趋势。简单的来说,就是脊柱是弯的形态,不是直的形态,在后背的脊柱向后弯,腰部的脊柱其实向前弯。由于平时的生活,平时的工作习惯整个脊柱处于不健康的状态,进行向后走的时候就能够纠正不健康的状态,就能够促进脊柱向更好的方向发展,也就能够有效的缓解诸如颈椎病、腰脱,而导致的颈肩背痛、腰腿痛这些疾病。由于倒着走对场地的安全性和个人的注意力要求比较高,需要防止摔倒,大家注意安全。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/04/09收听(40148)
"脚尖走路唯一的好处就是针对于运动员来说,通过脚尖走路可以使小腿后侧的比目鱼肌、腓肠肌以及跟腱的力量得到锻炼,肌肉会变得更加充实、饱满,肌肉力量会变得比较高,有助于提高运动成绩。但是,对于正常人没有什么好处,因为这样走路就容易出现肌肉以及周围软组织的疲劳感,时间长了之后会在小腿位置出现肌肉劳损,形成无菌性炎症病灶,在受凉以及劳累的时候就容易出现这个位置的疼痛感。用脚尖走路会导致踝关节以及脚趾关节位置过度牵拉,就容易出现轻微拉伤或者劳损,会导致走路的时候容易出现疼痛的感觉,所以,正常人尽量不要采取这种方式进行锻炼。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/22收听(85814)
"走路锻炼身体的好处如下:1、对心血管系统负荷较小,由于很多人身体素质较差,没有办法做较为剧烈的体育锻炼,也没有办法跑步锻炼,所以走路成为最为适合的锻炼身体的方法。因为走路对心脏的要求较低,对肺功能的要求也较低,而且走路锻炼可以逐渐增强心、肺机能,并且不会对心、肺有较高的要求。2、走路锻炼身体还可以消耗热量,使身体的脂肪不容易堆积,降低血液中血脂含量,而且对关节的负荷相对较小,尤其是患有关节炎的患者可以进行走路锻炼。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/11收听(44288)
湖北省中西医结合医院 温暖
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