男性想将精子补充回来，需要做的是规律睡眠、补充营养、注意体育锻炼。其实精子并不是补回来的，而是自己产生的。人的一生，睾丸永远都在不停地产生精子，每次性生活或者手淫排出去一部分后，睾丸依然会产生新的精子。如果担心排得太多而补不上来，其实并没有太多所需要干预的，需要做的仅仅是尽量健康地生活，让睾丸继续健康地有效地产生精子。对于多数男性而言，如果不存在疾病，需要做的其实是规律睡眠，注意适度地补充营养，然后加强体育锻炼，让自己的生活健康起来。人的整体健康情况越好，睾丸产生精子的情况也就越好。
保障充足的睡眠尤为重要，如果担心排精太多，则踏实的休息最有助于身体疲劳的恢复，也最有助于生殖器官疲劳的恢复。当然，如果存在造成生精功能障碍的疾病而想将精子补回来，则会复杂很多、困难很多。这种情况下，需要前往医院进行全面的检查，了解相关的病因再决定用药，以促进精子的恢复。