腰椎间盘突出症的发生与外伤有一定关系，对于年纪大的患者，可能与退变有关系，但是之所以髓核突出压迫神经，可能与局部损伤关系更大。此时要谈的一个问题，就是怎么去预防。
通常情况下，平时人体腰椎用力，可能要达到合理水平，比如弯腰去搬东西，建议膝盖要弯曲，要蹲下来把重物抬起来。比如要进行深蹲练习，建议背部保持平板状态，而不是弯腰动作，若在弯腰情况下做深蹲，力量会在腰椎间盘后方集中，不适当的发力就会产生腰椎间盘突出或者腰椎间盘损伤。
所以在平时生活当中，要尽量避免频繁弯腰、扭腰的动作。做体育锻炼时，也要注意腰背姿势，尽量使背部保持平直，紧张腹部肌肉和背部肌肉，使腰椎受力达到最低，进行腰椎保护，才能预防腰椎间盘突出。
