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孕期可适当吃松子，松子含丰富的植物脂肪。植物脂肪转变为卵磷脂、DHA，对胎儿的神经细胞发育，尤其视网膜细胞发育有较大帮助。故孕期可以适当吃松子，但不宜吃得过多。
松子属于坚果，含有的能量较多，一般不宜食用过多。进食过多容易升高血糖，可导致胎儿分泌胰岛素增多，造成胎儿偏大，甚至巨大儿。有时每天吃较多松子类的坚果，甚至会导致妊娠期糖尿病。如果造成胎儿偏大，可增加难产和剖宫产的风险。
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"孕妇吃松子有很多好处，因为松子含有丰富的维生素E，有一定预防流产的作用，对孕妇皮肤变差有一定的改善作用。松子内的钙、镁等矿物质可以满足孕妇及胎儿多种营养的需要，松子含大量不饱和脂肪酸，松子里的磷和锰含量很高，对胎儿大脑发育有补益作用，松子中含有脂肪油，能润肠通便，减轻怀孕期间的便秘症状。不过值得注意的是也不能多吃，因为松子的油脂比较高，便溏腹泻者还是应该慎食的。孕妇可以选择吃坚果，比如说开心果、核桃、瓜子、花生等，可以增强免疫力，有润肠通便的功效。孕期的饮食应注意营养丰富、荤素搭配，健康的食物可以适量的摄入，不易过多以免造成偏食。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/23收听(22824)
"孕妇吃松子，可以促进胎儿智力的发育。松子中含有磷、锰、钙、铁等微量元素，也可以给孕妇提供丰富的营养，可以提高孕期抵抗力等。注意松子含油脂比较高，最好不要过多食用，以免引起拉肚子等症状。孕期应该营养均衡，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，同时建议多吃鱼、虾、瘦肉等食物，可以促进宝宝发育。孕期不要熬夜，不要剧烈运动，也不能在孕期同房，以免引起流产。怀孕期间需要合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形，建议适当活动，同时建议放松心情。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(19452)
"吃松子的好处通常如下：1、能够润肠通便，因为松子当中含有丰富的油脂，通过滋润肠道而有很好的润肠通便、预防便秘的好处；2、能够增进体力、缓解疲劳，因为松子当中含有丰富的脂肪，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，通过吃松子为机体提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处非常明显；3、能够益智，因为松子当中富含有多不饱和脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸对于大脑细胞膜的构成和神经的代谢有重要的调节作用，有很好的益智的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/04收听(13512)
"在怀孕期间适量的吃松子是有好处，松子属于是坚果类食物，里面含有大量的矿物质钙、磷、铁、钾，可以给身体提供丰富的营养成分。里面还有不饱和脂肪酸、烟酸，这些成分对于预防胎儿畸形，促进胎儿大脑发育，提供神经系统发育所需要的营养成分，对于胎儿的发育有着很好的作用。适量的吃些松子对于孕妇也是有一定好处，能够提高孕妇身体的免疫力，增强营养。但是这种食物不能吃得过多，里面含有脂肪，如果吃得过多会容易导致胃肠负担加重，出现消化不良的症状。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20收听(55704)
"怀孕期间的女性是可以吃松子的，松子的营养含量是比较丰富的，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力发育。松子虽然有良好的促进脑部发育的功效，但是也不能过量食用，因为松子非常容易导致孕妈妈上火，使胎儿在腹中出现躁动的情况。松子有大量的维生素，是对孕妇和胎儿生长过程中都比较好的。松子每天的摄入量最好是保持在10粒左右，不能使孕妈妈上火，又能起到滋补的作用。但是建议孕妈妈吃的时候一定要小心硌牙齿，松子中含有维生素E，松子还具有预防心血管疾病的作用。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/11/10收听(26138)
"松子的营养价值极高，其富含的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻油酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病，其富含的优质蛋白，有利于提高人体的免疫功能，其含有的丰富的矿物质，可以促进孕妇强身健体，保持骨骼健康。每100g的松子含有567mg的镁，可促进人体的神经调节，增强肌肉的耐力，保护肠道，并参与体内的蛋白质和脂肪的代谢，能够提高孕妇基础代谢率。孕妇怀孕期间会流失很多的营养元素，吃松子有利于补充营养，提高自身的免疫力，改善怀孕常有的便秘症状，补充精力，也有利于胎儿的健康发育。"
2018/09/26收听(54602)
孕妇在怀孕时有食用坚果的习惯，松子属于坚果的一种，食用坚果能为孕妇提供较好的磷脂类营养。磷脂对... 伍绍文│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/28播放(67800)
孕妇在怀孕时有食用坚果的习惯，松子属于坚果的一种，食用坚果能为孕妇提供较好的磷脂类营养。磷脂对...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/28播放(67800)
怀孕吃松子可以补充身体所需的营养物质，增强孕期体质，有助于宝宝发育。因为松子中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙、镁、铁、磷等微量元素，适当的吃松子可以润肠通便，因为松子中含有油脂。并且松子中含有的维生素E有保胎作用，还可以美白皮肤，可以延缓皮肤衰老，预防皮肤干燥。吃松子可以补充微量元素，促进胎儿骨骼发育，对胎儿的大脑发育有一定好处。如果脾胃虚的人群最好不要吃松子，容易引起腹泻症状，孕期选择松子时最好选择优质。如果松子变质容易引起不适症状，对孕妇和胎儿都不好，在怀孕期间还需要多吃核桃、栗子等坚果。
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/04/02收听(84226)
松子有很丰富的营养价值，孕妇可以适当的吃一些松子，对自身和胎儿都有好处。具体如下：1、松子中含有大量的不饱和脂肪酸，比如亚麻油酸和亚油酸，可以帮助预防心脑血管方面的疾病，还可以帮助降低血脂。2、松子中的优质蛋白含量也是很丰富的，对于人体的免疫功能有很好的提高作用。3、松子含有的矿物质也很多，孕妇吃一些松子，可以起到强身健体的作用，能够更好地保持骨骼的健康。4、松子含有一定的镁，能帮助调节人体的神经，保护肠道，还可以使肌肉的耐力增强，提高孕妇的基础代谢。女性在怀孕期间很多营养元素会出现流失的现象，适当的吃一些松子可以帮助营养的补充，使免疫力得到提高，更有利于胎儿的生长和发育。
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/03/27收听(19006)
松子是经常食用的一种坚果类食品，孕妇在怀孕期间可以适量的吃一些松子，原因主要有以下几点：1、松子当中含有很多对人体有益的营养成分，其中含有脂肪、蛋白质，可以补充孕妇体内的营养以及促进胎儿的发育。2、松子当中还含有丰富的维生素E成分，可以起到保胎的作用，可以避免孕期出现先兆流产的现象。3、松子还具有润肠通便的作用，对于孕期出现的便秘现象有很好的缓解效果。4、松子当中含有不饱和脂肪酸的成分，可以增加脑细胞的代谢功能，有利于腹内胎儿的脑发育。5、松子还具有滋润皮肤、美容养颜的作用，孕期当中适量吃松子不会对胎儿造成不良的危害，孕妇可以放心的食用。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/24收听(25030)
松子孕妇可以食用，松子就是松树的种子，炒熟后可以直接食用，也可以做菜、入药。其营养价值非常高，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，对预防人体心血管方面疾病很有好处。其中松子里丰富油脂不但可以润肠通便，还可以滋润皮肤，经常用脑的孕妇很适合吃松子。当然，松子不是吃得越多越好，松子属于高热量零食，每天大概吃20-30g最佳。另外，脾虚、肾亏、痰多的人，不适合吃松子。松子维生素E含量非常高，能够改善孕妈妈怀孕期间皮肤变差，也可以预防流产。松子含有大量矿物质钙、铁、磷，能给孕妈妈提供丰富营养成分，对胎宝宝大脑和神经也有补益作用。所以，孕妇是提倡吃松子的，但不易多吃。
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/04/01收听(79042)
"孕妇是可以吃松子的。松子顾名思义是松树的种子，炒熟后可直接食用，也可以做菜、入药。其营养价值不错，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，对预防人体心血管方面的疾病很有好处。其中，松子里丰富的油脂，不但可以润肠通便，还可以滋润皮肤。皮肤干燥、经常用脑的孕妇很适合吃。当然，松子也不是越多越好。松子算是高热量的零食，每天大概吃20-30克最佳。另外，脾虚、肾亏、痰多的人不适合吃松子。松子的维生素E非常高，能够改善准妈妈怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产。而且松子中含大量矿物质，如磷、锰、铁、钙、钾等，能给准妈妈提供丰富的营养成分，对胎宝宝大脑和神经有着补益作用。建议准妈妈可以将松子与玉米、鱼粒或者豌豆同炒，不仅味道可口，还能防止孕期便秘，促进身体对维生素E的吸收。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/05收听(87700)
"在怀孕期间，孕妈妈的饮食应该注意食物的多样化，并且保证平衡膳食，没有特殊的食物禁忌，所以孕妈妈可以吃松子。松子的脂肪含量很高，主要是不饱和脂肪酸里面的油酸和亚麻酸，这些营养物质有利于胎宝宝大脑的发育。另外，松子的维生素E含量以及矿物质镁和磷的含量也比较高。中国营养学会颁布的《孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妈妈每天摄入坚果10g，所以松子是不错的选择之一。但是孕妈妈一定不要过量食用松子类坚果，孕期油脂摄入过多，消耗不完则存在能量过剩，甚至引发肥胖、高血压、糖尿病和巨大胎儿等相关并发症。"
俞奇│中山市博爱医院
2019/03/06收听(32536)
猕猴桃中含有大量的维生素C，维生素C是维持正常生理功能的必不可少的一类维生素。比如纠正妊娠期贫... 王少为│北京医院 2023/09/22播放(86438)
猕猴桃中含有大量的维生素C，维生素C是维持正常生理功能的必不可少的一类维生素。比如纠正妊娠期贫...
王少为│北京医院
2023/09/22播放(86438)
"樱桃里面含有丰富的维生素、微量元素、碳水化合物和丰富的铁、钙、磷，如果在怀孕期间，孕妇有贫血的现象或者缺乏微量元素的时候，适量的吃樱桃能够补充微量元素，特别是有补铁的作用。樱桃属于红色食品，对于补气血有着很好的作用，适量的吃樱桃，能够补充体内的维生素，增加皮肤的弹性，使皮肤光泽、细腻。但是樱桃属于热性水果，不能吃得太多，如果吃多了会容易导致上火，在怀孕期间适量的吃一些，对于身体是有好处的。需要营养搭配、均衡饮食才能够促进胎儿良好的生长发育。"
2019/08/07收听(48832)
"孕妇吃香蕉的好处有以下几种：首先香蕉中的钾含量非常高，是一种比较好的养生食物，能够预防怀孕期间低血钾症，同时也能增强体质。其次香蕉中还含有叶酸，可以降低胎儿神经系统发育畸形的几率，并且还能够补充体内所需要的维生素。然后香蕉能够起到润肠通便的效果，其里面的纤维素含量较多，孕妇怀孕期间若出现便秘等症状，可以适当食用香蕉，能够有效缓解便秘症状。最后怀孕期间还可以多吃苹果、柚子、橘子等，对孕妇、胎儿都有一定的好处，怀孕期间吃香蕉的好处有很多，但是也要控制吃香蕉的量，避免过量服用而引起腹泻。"
2020/05/04收听(54554)
海参是营养丰富的海产品，海参的营养主要在于是蛋白含量非常高的食品，所以蛋白含量高当然就是很好的食物。海参一般生活在海里，生活在海边的孕妇可能比较习惯吃海参，但是北方地区内陆的居民不一定喜欢吃海参。其实吃海参的营养就跟吃煮鸡蛋是类似的，都是蛋白成分比较高。孕妇吃海参补充了很多营养成分，对补充蛋白是有好处的。但是它的具体的好处，蛋白对孕妇当然有好处，因为胎儿的生长发育需要大量的蛋白质。但是，如果不是海边生活的孕妇突然间孕期吃大量的海参，可能也会有不好的现象出现，所以建议最好是吃自己习惯的食品，不要突然间因为怀孕然后影响和改变自己的饮食习惯，有的时候会引起过敏或者是消化不良。但是海参是很好的食品，因为它富含蛋白质。
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/21收听(21706)
"孕妇吃鸡蛋的好处有以下几种：1、提高孕妇本身的体抗力、增强孕期营养促进胎儿生长发育等，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵黄素、维生素及矿物质等，孕妇在怀孕期间机体的抵抗力相对比较低下，多吃鸡蛋可以增加蛋白质的摄入量，提高机体的抵抗力。2、怀孕后孕妇对营养物质的需求量比较高，适量食用鸡蛋有利于孕期营养的补充，促进胎儿生长发育，但是过多的鸡蛋不太好消化，所以孕期不建议过量食用。鸡蛋建议放到早上或中午吃，不建议晚上吃，晚上食用以后容易出现消化不良，如果长期过量的食用鸡蛋，还容易引发孕期便秘的情况，不利于孕期的健康。"
石晶│黑龙江省中医院
2020/05/28收听(78204)
"孕妇在孕期是可以吃丝瓜的，丝瓜是一种比较常见的蔬菜，吃丝瓜可以补充维生素和膳食纤维，可以促进孕妇的肠蠕动，保持大便通畅。另外丝瓜的水分含量也比较多，所以孕妇在夏天的时候多吃点丝瓜也是比较好的。在孕期孕妇要多吃蔬菜，蔬菜除了含有维生素之外，还含有叶酸，叶酸对于宝宝的神经系统发育也是具有非常好的作用的。在孕期饮食要全面均衡，不要挑食，像油脂重还有糖分含量比较高的食物，要适当少吃一点，以免营养摄入过度，导致体重增加，引起妊娠期的糖尿病还有高血压。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/07/24收听(15902)
猕猴桃能够为人体提供所必需的营养物质，且具有生津止渴、促进食欲、缓解便秘等作用，孕妇吃猕猴桃的... 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/10/30播放(61404)
猕猴桃能够为人体提供所必需的营养物质，且具有生津止渴、促进食欲、缓解便秘等作用，孕妇吃猕猴桃的...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/30播放(61404)
湖北省中西医结合医院 温暖
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