首都医科大学宣武医院
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患有睡眠呼吸暂停综合征的人,如果在打呼噜时,有可能发生呼吸中断,睡眠状态被反复唤醒,可能造成大脑缺氧,从而导致脑梗。
是否患有睡眠呼吸暂停综合征,可以到医院进行24小时睡眠监测监测,或者在家庭使用符合国家的二类医疗资质的智能监测设备,监测设备在睡觉的时候进行监测收集数据,并根据数据来判定睡眠过程中是否存在呼吸中断。
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"如果出现睡眠质量欠佳、睡眠障碍的症状,可给予心理辅导和药物治疗来改善睡眠质量,具体如下:1、心理辅导:心理辅导也就是睡眠卫生教育,可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,可以改善患者的睡眠质量。有一些失眠可能会伴发焦虑等症状,因此,给予相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。2、药物治疗:除了心理辅导和睡眠教育之外,还可给予一定的药物治疗来改善患者的生活质量。使用促进睡眠的药物时,需要注意药物的依赖和停药症状反弹,要遵从个体化、按需用药的原则,以低剂量、间断、短期给药为主。"
王翀│南京鼓楼医院
2021/06/06收听(45086)
提高睡眠质量的方法具有以下几点:1、固定时间睡觉:成年人一般每天睡觉时间6-8小... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/10播放(26679)
提高睡眠质量的方法具有以下几点:
1、固定时间睡觉:成年人一般每天睡觉时间6-8小...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/10播放(26679)
提高睡眠质量的方法有 彭华│上海长征医院 2023/03/22播放(91006)
彭华│上海长征医院
2023/03/22播放(91006)
打呼噜会危害睡眠质量。首先打呼噜的人的胸腔压力会发生异常改变,睡眠节律、睡眠连续性、睡眠各期的... 廖远高│黄冈市中心医院 2023/04/22播放(68504)
打呼噜会危害睡眠质量。首先打呼噜的人的胸腔压力会发生异常改变,睡眠节律、睡眠连续性、睡眠各期的...
廖远高│黄冈市中心医院
2023/04/22播放(68504)
"提高睡眠质量的方法有很多,日常有些改善睡眠的方法,可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠,应该保持睡眠环境的温度适宜,安静、昏暗,尤其应该避免处在光线的照射之下,会影响人体内的褪黑素分泌。在要开始入睡之前,要消除电视影响和手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响,防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成干扰。注意保持睡眠环境的舒适,保持床垫的舒适和枕头的高矮合适,定时注意更换,防止由于床垫造成睡眠不舒服,腰背疼痛,改善人体睡眠受力点。"
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/26收听(11292)
"睡眠质量不好,可能是由于白天时,精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起,也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时,也可以出现。神经衰弱的患者,主要表现为睡眠障碍,可以出现入睡困难,也可以出现睡眠时容易醒,有些患者可以表现为睡眠时做梦较多,影响睡眠质量,可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。如果考虑是焦虑症时,患者可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕,常常迫使患者入睡困难,也可以使患者在睡眠时做噩梦,常常迫使患者被噩梦惊醒,影响睡眠质量。可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗,必要时也可以口服劳拉西泮。如果患者有抑郁症时,可以出现情绪低落,对任何事物不感兴趣,同时睡眠时容易醒,睡眠时也可以做梦较多,可能会影响睡眠质量,主要是口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30收听(72838)
"夜间睡眠质量不佳的患者多见于焦虑、抑郁、工作压力大以及不良的睡眠习惯。焦虑、抑郁患者早期可表现为入睡困难、多梦和早醒,常伴有对周围事物兴趣下降、心烦易怒、总感觉有不良事件发生,焦虑、抑郁引起的失眠患者主要治疗有心理疏导、避免精神紧张、适当参加体育活动、放松心情。药物治疗方面可选择黛力新、文拉法辛、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药物。平时应注意放松心情、劳逸结合、保持良好的睡眠习惯,早睡早起。经过日常生活调理失眠无改善者,建议服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、右佐匹克隆片、氯硝西泮片等,以上药物需在神经专科医生指导下服用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/08/07收听(49962)
主要通过生活习惯的改善, 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/16播放(39818)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16播放(39818)
"如何提高睡眠质量,要构建和谐睡眠条件及环境,注意条件改善,如床被及时更新,保持环境干净舒适、空气通畅、新鲜,避免夜间强光。还有做好睡眠支持,掌握睡眠卫生知识和心理指导、用药原则等。合理的安排睡眠时间,要制定科学的作息时间并严格执行,以促使劳逸结合作息规律的生活习惯,尽量减少白天的睡眠量、缩短午睡时间、晚上按时入睡,有具体情况可以适当的运动,也可以适当的听音乐、散步等都可以。睡眠实在差就可以用药物辅助治疗,吃谷维素、改善神经植物神经功能的药物辅助睡眠。"
2020/03/31收听(75510)
提高睡眠质量可以恢复体力,可以让免疫蛋白在睡眠中成长,避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量,... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/12/07播放(95352)
提高睡眠质量可以恢复体力,可以让免疫蛋白在睡眠中成长,避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量,...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/07播放(95352)
"改善睡眠质量,首先可以通过调整作息时间,建议早睡早起,按时睡有利于养成好的生物钟,对于提高睡眠质量有一定的改善作用。其次可以通过生活方式来改善睡眠质量,可以晚饭后散步,对于散步这种有氧活动能够提高心肺的能力,对于脑细胞乏氧的改善有很好的效果,能够让病人入睡比较容易,多梦的现象也可以得到减少。再次睡觉前可以用热水泡脚,双脚泡入40℃左右的热水中,可以让双脚的血管适当的扩张,末梢血液循环比较流畅,能够减轻心脏的负担,对于改善睡眠质量也有一定的疗效。也可以通过按摩改善睡眠质量,对于头维、百会以及腹部的按摩,改变血液循环都有很好的效果,改善睡眠也有一定的影响。最后睡觉前也可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐,让心情得到放松,都有利于改善睡眠质量。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/08收听(78940)
"在以往的认知当中,睡眠打呼噜是睡得香、睡得沉的表现。但随着研究的深入表明,打呼噜的人群其实睡眠质量较差。因为打鼾带来了呼吸的暂停,严重时甚至造成憋气、中途憋醒,都会影响正常的睡眠规律性,造成第二天的精神欠佳,甚至白天的嗜睡。可以通过进行多导睡眠监测,来了解夜间睡眠时呼吸的节律以及血氧波动的情况。如果确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,需要通过手术或者呼吸机辅助呼吸来加以治疗。"
徐媚│南京市鼓楼区建宁路社区卫生服务中心
2018/05/22收听(23904)
如何改善睡眠质量,这是较多人都关心的问题,特别是中老年人的睡眠时间会明显减少或者睡眠质量下降,... 吕志勤│北京大学第一医院 2023/05/29播放(96374)
如何改善睡眠质量,这是较多人都关心的问题,特别是中老年人的睡眠时间会明显减少或者睡眠质量下降,...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/05/29播放(96374)
改善睡眠质量的措施常见于以下几方面:1、调整作息规律:应尽可能保持规律作息,减少... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/07/21播放(79470)
改善睡眠质量的措施常见于以下几方面:
1、调整作息规律:应尽可能保持规律作息,减少...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/07/21播放(79470)
"要想提升睡眠质量主要要从情志方面、脾胃方面进行调理,首先需要保持心情舒畅,引起睡眠质量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁气滞、心情不好,一定要尽量缓解情绪方面的压力保持平和心态。其次就是脾胃问题,饮食不节制导致脾胃受损、宿食停滞也会引起睡眠质量不佳,平时一定要注意按时按量就餐不要暴饮暴食,也不要胡乱吃不健康的食物;再就是要注意晚餐尽量少吃不要吃得过饱,中午之后最好是少喝咖啡、茶等令人兴奋的饮料,晚上入睡之前可以泡泡脚、喝点牛奶这些都有助于提高睡眠质量。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/25收听(60980)
很多人有睡不着的习惯,或者睡眠比较浅容易早醒,睡眠质量不好,这与平常生活节奏的干扰因素、辐射有... 黄赛娥│福建中医药大学附属康复医院 2023/12/28播放(64408)
很多人有睡不着的习惯,或者睡眠比较浅容易早醒,睡眠质量不好,这与平常生活节奏的干扰因素、辐射有...
黄赛娥│福建中医药大学附属康复医院
2023/12/28播放(64408)
改善睡眠质量,可能要从以下4个方面做起:1、注意睡眠卫生,睡眠卫生包括睡眠环境,... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/11/29播放(71906)
改善睡眠质量,可能要从以下4个方面做起:
1、注意睡眠卫生,睡眠卫生包括睡眠环境,...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/11/29播放(71906)
"一般来说,富含色氨酸的食物可以降低大脑兴奋性而促进睡眠,最常用的有牛奶和蜂蜜水,以及食物是小米、玉米,都富含色氨酸。晚餐中加一些小米、玉米,可以改善睡眠。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。富含维生素B的食物也可以消除烦躁,改善睡眠。主要有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、饼干等麦类的食品。富含钙、磷、镁的食物有助于放松神经,主要有牛奶、蜂蜜水等,富含微量元素,可以改善睡眠。"
2021/01/19收听(24760)
"睡眠是人体本能,睡眠的目的是消除疲劳,恢复精力、脑力,以及体力。如果长期睡眠质量差,会影响人体各个器官系统出现不同程度的不适症状,影响生活质量。人体睡眠有自身内在的运行规律,想要提高睡眠质量必须要符合人体的睡眠规律,并按照睡眠的规律来养成良好的睡眠习惯。如保证良好的睡眠环境,保证充足的睡眠时间,这是提高睡眠质量的基础。根据自己的实际情况建立适合自己的睡眠习惯,原则上包括作息规律、按时上床、按时起床,避免睡前大脑过于兴奋,睡前不看手机,不要用喝酒来助眠。白天的时候尽量避免打盹、小睡,不要喝咖啡、浓茶,可以做适量的有氧运动。此外,出现睡眠问题,还有许多方法可以解决,比如可以尝试建立条件反射,睡前的固定行为可以形成仪式感,增强睡得好的心理暗示。与床建立条件反射,明确床是为睡眠而准备的,形成躺在床上就是睡觉的意识,而不要在床上做与睡眠无关的其他事情等等。总之,我们只要遵守人体睡眠的规律,就能够睡得好。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/25收听(65334)
"调整睡眠质量,中医讲阴入于阳则寐,阳出于阴则醒,所以要调整阴阳的状态,具体如下:一、饥饱适度,不要在睡前吃大量的东西,胃不和则卧不安,如果空腹时间过久,可以在睡前吃一小片面包,胃里就不是极度空虚的状态。二、建议睡眠质量不好的人,睡前喝一杯牛奶,鲜奶或奶粉其实都可以,里面的钙质可以稳定细胞,起到助眠的作用。三、要放松自己,只有不在进行大量思考的时候,脑皮层才能够松解下来,因此晚上不要考虑过多,因为皮层兴奋就不好入睡,可以采用泡脚或者艾灸涌泉穴,都可以起到放松的作用,再有可以用手指为梳子,进行头部的按摩,比如按摩风池穴、安眠穴等穴位,也可以起到放松皮层,达到助眠的作用。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/06收听(79634)
北京宣武医院 李力卓
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