有脂肪肝平时主要是注意饮食和运动，即通常说的管住嘴迈开腿。管住嘴不是什么都不吃，一定是要避免高热量的食物。一般高热量的食物都比较好吃，如油腻、甜、脂肪含量比较高的食物，这些通常都比较好吃。

如果有脂肪肝一定要避免这些高热量食物，还有垃圾食品、油腻、甜的食物都需要注意，如烤鸭、巧克力都要适量。不是绝对不吃，是要节制，避免过量摄入。

如果已经有了脂肪肝，可能平时比正常情况下要稍微节制这种食物的摄入。另外少喝酒，尽量不喝酒，因为酒精对于脂肪肝有加重作用，会影响到脂肪肝的病情，导致肝脏的脂肪变加重。同时还要多运动，消耗热量，长期久坐容易引起脂肪肝。

这种情况一般建议多运动，慢跑或者快走都对减轻脂肪肝有非常好的作用，能消耗肝脏的脂肪，也能起到比较好的控制体重作用。所以脂肪肝其实很简单，要管住嘴迈开腿。

另外如果没有化验过肝功，建议化验下肝功，如果转氨酶有轻度升高，也要更加引起重视。如果明显升高，可能还需要用保肝的药物减轻肝脏损伤。