人到了中年以后，就会发现自己肚脐以下赘肉越来越多，这也符合年龄的改变，中年男性往往就会导致腹型肥胖，这种肥胖的脂肪堆积一般会有两处，一个是内脏，内脏产生脂肪，一个是皮下的脂肪。内脏脂肪堆积对身体的影响相对更大，而皮下的脂肪影响相对小，不管哪一种脂肪堆积，要想减掉，最好的办法是靠运动，再加上饮食的控制。
很多人通过运动和饮食控制之后，效果依然不好，有两个原因，一是运动量不够，饮食控制不够严格，二是没有坚持。因此如果想把肚子上的赘肉减掉，需要认真的刻苦坚持做运动、坚持饮食。
还有些人虽然已经减掉肚脐以下的赘肉，但是一旦停止运动，或者没有管住嘴，将来很有可能又会反弹，因此最好的办法是运动加饮食控制，并且坚持下去。
